Képforrás, Thinkstock
A labdát sokféle néven ismerik.
A szokásos színváltozatokhoz hasonlóan az általa nyújtott felhasználások száma is nagyon széles.
Valamint az összes név, amellyel ismert.
A svájci labda, pilates labda, fitball vagy születési bál, hogy csak néhányat említsünk, ez az egyik legteljesebb eszköz, amely létezik az alakformáláshoz vagy a gyógytornász munkához.
A rugalmas anyagból készült, nagy átmérőjű (35 és 85 centiméter közötti) kerek tárgy egyensúlyhiányától és instabilitásától kezdve a svájci gömb fokozza az egyensúlyt a test stabilizálóinak állandó munkájával.
Képforrás, Thinkstock
A pilates labda segítségével elfogadhatja az edzésprogramot a rugalmasság elérése és az izmok tonizálása érdekében.
"Amikor instabil felületen edz, intenzívebb és igényesebb munkát végez, mert javítja és stabilizálja a helyzetet, így több izmot aktivál "- magyarázta a BBC Mundo Francisco Sánchez Diego, a Vivafit női központ igazgatója, Santander, Spanyolország.
"Sokat dolgozol a magodon, és rengeteg előnnyel jársz az erősítés, az izomtónus, a rugalmasság és az egyensúly terén" - tette hozzá a spanyol fitneszedző.
Többcélú
De a svájci labda vagy az egyensúlyi labda eredete nem Adonis test volt, hanem a terápiás és rehabilitációs funkció.
Elsőként a brit Mary Quinton, újszülötteknél és csecsemőknél használta őket, valamint a svájci orvos, Susanne Klein-Vogelbach, akik ezt beépítették egy idegrendszeri fejlõdés kezelésére tervezett testgyakorlatba.
Képforrás, Thinkstock
Eleinte a labda terápiás célú volt.
A 60-as évek első használatától kezdve a svájci labda sokféle funkciót kezdett alkalmazni, mivel felfedezték az általa nyújtott előnyöket mind funkcionális szinten, mind az emberek testalkatának javítása érdekében.
"Egyszerűen úgy, hogy beül a fitball már dolgozol nagyszámú izom anélkül, hogy észrevennénk "- mondta Sánchez Diego.
"Az egyensúly elérése érdekében közvetetten aktiválni fogja a csípő összes izomzatát, amely a mag".
Képforrás, Thinkstock
Sokan úgy döntenek, hogy egy svájci bálon ülnek egy székhez az irodában.
Alakja szerint a labda megköveteli, hogy az emberek elfogadják a egyenes testtartás amely segít megelőzni vagy rehabilitálni a hátproblémákat.
A másik leggyakoribb felhasználás a terhes nők.
Képforrás, Thinkstock
A labda egyik legnépszerűbb terhes nő.
"A labdára ülve a terhes nők csípőnyitó gyakorlatokat végeznek. Ez nyitja a medencéjüket, ami arra ösztönzi a magzatot, hogy jobban helyezkedjen el" - magyarázta a Vivafit nőközpont igazgatója.
Intenzitás
A tonizálást illetően Sánchez Diego kiemeli, hogy a labda által végzett munka fokozza a gyakorlatot.
"Egy instabilabb felülettel nagyobb igényt ad neki, mert ezzel egyidejűleg a testmozgás mellett köteles stabilizálni testét az egyensúly fenntartása érdekében ".
Képforrás, Thinkstock
A lábak munkája megnő a svájci labda használatával, mivel javítja a helyzetet guggoláskor.
A magban lévő stabilizáló izmok mellett a svájci labda a lábak és a karok megmunkálására is szolgál, guggolással vagy fekvőtámaszokkal csukott könyökkel.
Bármilyen szinten dolgozni is alkalmas, kezdőtől haladóig, bár mindig tanácsos betartani az utasításokat, vagy felügyelni kell szakorvos, hogy elkerülje a rossz testtartással járó sérülések kockázatát.
További előny, hogy mivel nem stabil felületen vannak, az emberek inkább koncentrálnak, hogy ne veszítsék el egyensúlyukat.
- Azt mondták, hogy túl csúnya vagyok, hogy meleg legyek "- a BBC News World
- A legjobb gyakorlatok a mell megmunkálására - BBC News Mundo
- Mire való a Neem → 【Használatok és ellenjavallatok】
- Mire szolgál a teafaolaj? 20 meglepő felhasználás
- Miért; tálalja az olajat; T fa Felhasználások és tulajdonságok