A cowboy "Jean teszt" módszere jó módszer arra, hogy kontrolláljuk súlyunkat anélkül, hogy a mérlegre kerülnénk, pánikot vagy bűntudatot kellene éreznünk.

egészségügyi

Mérlegelni magunkat abban a reményben, hogy a szám a vártnak felel meg, frusztrálhat bennünket, sőt megszállottá válhatunk, ha a skála nem tükrözi a kívánt eredményt az étrendünkkel való gondoskodás és a testmozgás hónapjai után.

Mi lenne, ha elárasztanánk a mérleget?

Ha minden nap egészségesen táplálkozik, és egy kis testmozgást végez, az eredmények rövid időn belül láthatók lesznek, anélkül, hogy a skála szerinti ábra tönkretenné az áldozatot. Ha tudni akarja, hogy leadta-e azokat a kilogrammokat, amelyekről néhány hónappal ezelőtt úgy döntött, hogy elhagyja, a cowboy módszer segít megtudni, hogy teljesítették-e céljait.

Mi a cowboy módszer?

A cowboy- vagy Jean-teszt módszere egyszerű, csak ki kell mentenie a szekrényből azokat a farmereket, amelyek néhány hónapja olyan tisztességesek voltak, ha most a gomb tökéletesen becsukódik Bingo! Helyesen csinálod a dolgokat. A skála által jelzett súly nem más, mint egy szám.

Ne feledje, hogy nem ugyanaz a súlyunk, amikor éppen 8 óra pihentető alvás után ébredtünk reggel előtt reggel, mint egy vasárnap délután egy nyugodt családi étkezés után.

Másrészt a folyadékretenció, a hormonjaink vagy a menstruációs periódusok megváltozása olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják a tűt a skálán, hogy az általunk nem kívánt oldalra forduljon, azonban ez nem azt jelenti, hogy nem veszít a speciális étrend és edzésprogram. Ezért olyan hatékony a cowboy módszer.

Néhány hét elteltével az erőgyakorlatokat súlyokkal és kardiótevékenységekkel ötvözve égetjük a kalóriákat, az izom apránként növekszik és tonizál.

Ne feledje, hogy az izom súlya még a zsírnál is nagyobb, ezért ne bízzon abban, amit a skála mond neked, és tartsd tiszteletben azokat az időket, amikor a tested változik.

Felejtsd el a skálát, és válts a cowboy módszerre!