2007. november 4, vasárnap

Diéta dumáláshoz (orgia diéta)

Tegnap láttam egy dokumentumfilmet a diétákról, és felkeltette a figyelmemet, és itt szeretnék elmondani egy rövid összefoglalót. A dokumentumfilm egy német táplálkozási kutatócsoport részéről készült, és 1 órán át tart. Letöltöttük az internetről, és másolatot készítek CD-ről, hogy karácsonykor láthassam a tévében.

számára

Megpróbálom több szakaszban megszervezni az étrend alapgondolatait:

  1. HELYZET: A statisztikák szerint az elhízás napjainkban növekszik, és az adatok (például Németországban) szerint a férfiak 60% -a elhízott, a nők 50% -a. Természetesen riasztó adatok.
  2. LEHETŐSÉGEK. Az általunk követett étrendeknek harmonikahatása van, egyszerre sok kilót veszítünk, de ha felhagyunk velük, visszanyerjük őket, vagy akár a szükségesnél is több kg-ot veszünk fel. Ebben az esetben ezzel a diétával a mentalitás megváltoztatása a célja. Vagyis annak tudása, hogy milyen ételek jók számunkra (a növekvő fiatal nem azonos a felnőtt emberével).
  3. KÖZLEKEDÉSI LÁMPA . Ebben a technikában megpróbálják az ételeket színek szerint osztályozni, így kiválasztva, hogy melyik nekünk jó (ZÖLD), melyik rendszeres (SÁRGA) és melyik nem ajánlott, és minél többet el kell kerülnünk (PIROS)
    • Zöldnek minősített élelmiszerek: gyümölcsök, zöldségek, hal, tojás, víz, természetes gyümölcslevek, zöld tea, teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér, 100% tiszta csokoládé stb. Például. a banán és az ananász sok cukrot tartalmaz, és délután 5 előtt meg kell enni.
    • A sárga kategóriába sorolt ​​élelmiszerek: tejtermékek, vörös tea, fekete tea stb.
    • Piros besorolású élelmiszerek: péksütemények, fehér kenyér, fehér rizs, húsok, készételek, üdítők, izotóniás italok - magas cukortartalom -, alkoholos italok stb.
  4. 4 + 3 TÁPLÁLKOZÁS: Ez azt jelenti, hogy 4 napig szigorúbban kell étkeznie, megpróbálva több zöld kategóriába tartozó ételt fogyasztani (gyümölcsök, zöldségek és halak), naponta több mint 2 liter vizet inni (amely segíti a hidratálást és simább és egyenletesebb) szebb bőr). A másik 3 napban pedig orgiának hívják őket, mert bármit megehet, amit csak akar. Így, ha megszokjuk ezeket a szokásokat, akkor könnyen elveszíthetjük a tempóinkat a szokásaink megváltoztatásával (még nagyobb fizikai aktivitással is, lásd az 5. szakaszt).
  5. FIZIKAI TEVÉKENYSÉG: Szükség van egy kész testre. Gyalogoljon vagy fusson (a leginkább ajánlott), vagy kerékpározzon, és végezzen ellenállási gyakorlatokat. Ezt a tevékenységet napi szinten kell elvégezni, legalább 40 'testmozgással, és ezek segítenek nekünk elérni céljainkat, és elegendő energiával rendelkeznek ahhoz, hogy nap mint nap szembenézzünk.
  6. Utolsó megjegyzésként jelezze, hogy a víz elengedhetetlen. Például felkeléskor nagyon jó, ha egy kávé elfogyasztása után megiszunk egy pohár vizet, hogy hidratáljuk magunkat. Kényelmes, ha jó reggelit fogyasztunk el, mielőtt elmegyünk otthonról, elkerülve a süteményeket a 4 nap alatt, a lekvárokat stb.

Nos, biztos vagyok benne, hogy jó reklámot tettem, és szeretné látni, igaz? És az, hogy meg kell változtatnunk szokásainkat, különben mind elhízunk.