kalória

Megtudtuk, hogy attól függően, hogy miként fogyasztjuk őket, előnyösek lehetnek testünk számára. De vajon valóban tudjuk, hogy mi a kalória?

Alapvetően egy mérési rendszerről van szó, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, mennyi energiát fogyasztunk el ételeinkkel. Fontossága? Enélkül az energia nélkül testünk leállna a megfelelő működéssel. Megtanítottak mindannyiunkat, hogy vizsgálják felül a csomagokban található információkat, és számlát vezessenek, aszerint, amit mondanak nekünk, hogy fogyasztanunk kell. Az étrendünkben elért siker egy része az elfogyasztott kalóriák megfelelő ellenőrzésén múlik. Ma megtudjuk ennek az ellátásnak az okát.

Az első felhívás mindig a túlzott fogyasztásukra vonatkozik. Annak ellenére, hogy testünket energiával töltjük fel, és lehetővé tesszük az olyan funkciók, mint a légzés, az agy és a szív megfelelő működését, ha több kalóriát viszünk be a testünkbe, mint amennyit gyakorlatokkal vagy bármilyen rutinszerű tevékenységgel költünk el, a többlet zsírossá válik és negatívan hat ránk.

Már van ötletünk arról, hogy mi a kalória. Most vessünk egy pillantást az őket biztosító három csoportra és azok funkcióira:

  • Szénhidrátok: Ebben az első csoportban gyümölcsök, lisztek, gabonafélék stb. Vannak. Ezek a testünk fő energiaellátói.
  • Fehérjék: Testünk szöveteinek, bőrünknek, hajunknak és körmeinknek szükségük van rájuk. Ezenkívül energiát szolgáltat egész testünk számára. A legjobb minőségű fehérjék az állati eredetű termékekből származnak. Tojás, tej és hús, többek között.
  • Zsírok: Koncentrált formában nyújt energiát, és összekapcsolódik testünk tartalékaival. Ez megkönnyíti a vitaminok asszimilációját is. Nagyon fontosak például a helyes hormonális működés szabályozásában. Arról nem is beszélve, hogy remekül ízesíti ételeinket. Az elfogyasztható mennyiség megismeréséhez ne feledje, hogy:
  1. Az életkor előrehaladtával kevesebb energiára lesz szükségünk. Más szakaszokkal ellentétben, például gyermekkorban vagy terhességben. Ahol az adagoknak magasabbaknak kell lenniük.
  2. Az izomtömeg különbsége miatt a férfiaknak többet kell fogyasztaniuk, mint a nőknek.
  3. Több energiára lesz szükség egy magas embernél, mint alacsonyabb termetűnél.
  4. A fizikai aktivitás is tényező. Ha ülő életet él, akkor nem lesz ugyanaz a kalóriaigénye, mint annak, aki naponta gyakorol.

Ne feledje, amit az elején mondtunk, a felesleges kalória fogyasztása zsír felhalmozódásához vezethet. Meg kell találnia az egyensúlyt az elfogyasztott mennyiség és a kiadások között. Orvosa, a jó étrend és a testmozgás segítségével megtanítják Önt vigyázni magára és a kalóriákat megfelelően felhasználni az egészségére.

Néhány tipp az egyensúly megőrzéséhez:

  • Minden, amit eszel, kalóriát tartalmaz. Kivéve a vizet. Nem rendelkezik a három fent említett csoportból származó tárgyakkal.
  • Ügyeljen az ételek összetételére. Minél nagyobb a zsírmennyiség, annál magasabb a kalória.
  • Mivel magas a víztartalmuk, a zöldségek a legalacsonyabb kalóriatartalmúak.
  • A gyümölcsöknél ugyanez nem áll fenn. Szénhidrátjuk van, a magas cukorkoncentráció miatt, amelyet betöltenek.
  • Mint az elején mondtuk, a csomagolások és általában a tartályok elolvasása mindig jó gyakorlat annak megismeréséhez, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk az egyes ételekhez.

Ne feledje, hogy testének legjobb harmóniája továbbra is a gyakorlatok és a jó étrend. Konzultáljon szakemberekkel arról, amit ma elmondunk, és kérdezzen meg mindent, amit tudnia kell arról, hogy mi a kalória. A tested hálát ad neked, jó életet, egészséget és jólétet nyújtva.