A kalória az ételben lévő energia mennyiségének mértéke. Annak ismerete, hogy mennyi kalória van ételeinkben, egyensúlyba hozhatja a testünkbe fektetett energiát az általunk felhasznált energiával. Ez a legfontosabb az egészséges testsúly eléréséhez.
Ha eszünk és iszunk, energiát (kalóriát) teszünk a testünkbe. Különböző tevékenységek (munka, tanulás, háziállat sétáltatása stb.) Vagy testmozgás elvégzéséhez testünk ezt az energiát használja, minél több fizikai tevékenységet végez, annál több kalóriát éget el. A stabil súly megőrzése érdekében a testünkbe juttatott energiának meg kell egyeznie a normális testi funkciókhoz és a fizikai tevékenységhez felhasznált energiával.
A súlygyarapodás akkor következik be, amikor rendszeresen több energiát töltünk be testünkbe, mint amennyit felhasználunk. Idővel ez a felesleges energia zsírként tárolódik a szervezetben.
Az élelmiszerek kalóriáinak ellenőrzése
Az ételek kalóriatartalmának ismerete hasznos eszköz lehet az egészséges testsúly elérésében vagy fenntartásában. Mivel ez segíthet nyomon követni az elfogyasztott, ivott energia mennyiségét, és ezáltal biztosíthatja, hogy ne fogyasszunk túl sok kalóriát.
Ezért fontos figyelni az elfogyasztott adagok számára. Végül a kalóriainformációk segítségével felmérheti, hogy egy adott étel hogyan illeszkedik a napi kalóriabevitelhez. Iránymutatásként az átlagos férfinak 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége a súlyának megtartásához, az átlagos nőnek 2000 kcal-ra (8400 kJ) van szüksége.
Tekintse meg az eredeti cikket a következő címen:
- Égjen zsírt és kalóriát az edzőteremben ezekkel a kardiógép-rutinokkal
- Égj el akár 500 kalóriás ugrókötelet! Életmód Las Estrellas TV
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú burgonya omlett Dr
- Egészséges stílusú vegán burgonya omlett kevesebb kalóriával - VeganFit Store
- Több kalóriát éget el a korcsolyán Salud180