A kötélugrás előnyei

akár

Tudta, hogy csak kötél ugrásával 20 perc alatt akár 500 kalóriát is elégethet? Kattintson a galériára, és ismerje meg a tevékenység további előnyeit!

A kötélugrás előnyei

A Harvard Egyetem által közzétett tanulmány szerint a kötélugrásnak hihetetlen egészségügyi előnyei vannak, amelyek közül a legfontosabbak:

A kötélugrás előnyei

Feltétel. Kötél ugrásakor a légzést gyakorolják, ami a jobb fizikai teljesítmény kulcsa.

A kötélugrás előnyei

Hangok fel. Ez a gyakorlat ideális a lábak, a karok és a fenék tonizálására, mivel az egész testet képes megmozgatni.

A kötélugrás előnyei

Feszültség. A testmozgás koncentráció és koordináció megkövetelésével képes felszabadítani mindazt a felhalmozott energiát, amely stresszt okoz.

A kötélugrás előnyei

Kalóriát égetni. A 20 perces rutin lehetővé teszi akár 500 kalória elégetését.

A kötélugrás előnyei

Keringés. Az ugrások és minden mozgás, amely a tevékenységgel történik, javítja a vérkeringést.

A kötélugrás előnyei

Az egész testet megdolgoztatja. A lábak, a törzs, a vállak, a karok és a has az a rész, amelyet gyakorolhat.

A kötélugrás előnyei

Erő. A lábak megmunkálásával javul a lépés és ezzel együtt az erő és a sebesség.

A kötélugrás előnyei

Szórakoztató. Amellett, hogy formában tart, emlékeztetni fogja gyermekkorát.

OJO Images/Getty Images

20 perc alatt akár 500 kalóriát is elégethet

Ugrás a kötelet Gyerekjátéknak tűnik, de a trükk égess el 500 kalóriát 20 perc alatt jól csinálja, mersz?

Nő ugrálókötél

A. Által közzétett tanulmány szerint Harvard Egyetem, végre legalább 30 perc napi edzés nélkülözhetetlen tartsa fittségét és gyorsítsa fel az anyagcsere funkciókat, de mi van, ha ugrunk?

A kutatás ezt elmagyarázza kötél ugrása 20 percig hasonló a két órás futáshoz, egyenértékű távolítson el 500 kalóriát , ezt az egyiknek állandó és átlagos sebesség. Mit szeretsz jobban, a normál rutin vagy ugrókötél?

Egyszerű ugrókötél rutin

Egyszerű rutin, igaz? Hogyan lehet rájönni, a legfontosabb, hogy ne lassítson és következetes legyen. Jó szórakozást kalóriák égetéséhez és néhány hét múlva ellenőrizze az eredményeket!