Az étrendi önigazgatás következetesen a rövid és hosszú távú fogyáshoz kapcsolódik. Az étrendnek ez a napi önkontrollja a nap folyamán elfogyasztott összes étel és ital, valamint az adagok és az elkészítés módjának feljegyzését tartalmazza.

percet töltöttek

A testsúlycsökkentő programot indító emberek általában információkat kapnak arról, hogyan kell ételt rögzíteni, hogy öntudatosan ellenőrizzék, mit esznek, és hogy a gyakorló egyszerre hatékonyabban értékelje az energiafogyasztást és a típust. teljes fogyás időszaka.

Az új technológiai hullámmal ez a fajta mérés könnyebben kifejleszthető, érdekes eszköz, hogy felhívja a személy figyelmét az általa végzett élelmiszer mennyiségére és minőségére, valamint arra, hogyan javul az egész zsírvesztési folyamat során. Sajnos sokan, akik részt vesznek a fogyókúrás beavatkozásokban, nem tudják feljegyezni az étkezésüket

A bizonyítékok azt sugallják, hogy az önellenőrző naplók pontossága és teljessége nem annyira fontos, mint a kitöltési gyakoriság.

Az ilyen típusú nyilvántartások kidolgozása elég unalmasnak tűnik a fogyni vágyók számára, mivel unalmasnak és bonyolultnak tartják. Úgy tűnik azonban, hogy alapvető eszköz a személy tudatosítására. Másrészt a kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy ha az emberek minden nap felveszik az élelmiszer-nyilvántartást, akkor az emberek is tanulnak-e és kevesebb időt kell-e tölteniük ennek a tevékenységnek a fejlesztésével. A ceruzarekordokat nem volt könnyű számszerűsíteni, de az új eszközökkel szabályozhatja, hogy az ember mikor lép be, lép kölcsönhatásba vagy használja az alkalmazást, és tanulmányozhatja, hogy mennyi idő kell ahhoz, hogy megtanulja kezelni ezeket a szoftvereket, és mivel az -menedzsment előrejelzi, hogy a fogyás sikere az idő múlásával csökken, fontos megérteni a klinikailag értelmes súlycsökkenés eléréséhez szükséges részvételi küszöböket, hogy célokat és elvárásokat tűzhessünk ki a program résztvevői számára.

Ezért a tanulmány célja a sikeres fogyáshoz szükséges önellenőrzéshez szükséges idő és napi gyakoriság számszerűsítése volt.

A résztvevők (n = 142) 24 hetes online súlykontroll-beavatkozást hajtottak végre, és diétás elemző program segítségével rögzítették a napi étrend bevitelét. Meghatározták az önellenőrzésre fordított időt és a diétás magazinok oldalainak elérésének gyakoriságát.

A résztvevők átlagosan napi 23,2 percet töltöttek az önellenőrzéssel az 1. hónapban, és a 14,6 percet a 6. hónapban. A súlyvesztés alapján nem volt szignifikáns különbség az eltöltött időben; akik azonban 5–10% zsírvesztést vesztettek, naponta lényegesen többször jutottak el a weboldalra (1,6 vs. 2,4). Jelentős különbség volt a havi napi önkezelési bejelentkezések átlagos számában is, mivel azoknak, akik a kiindulási súly ≥ 5% -át vagy ≥ 10% -át vesztették, több volt az önkezelés, mint azoknál, akik elvesztették.

Úgy tűnik, hogy a siker érdekében az önellenőrzésnek naponta legalább kétszer vagy háromszor kell történnie, nem pedig egyetlen munkamenet során.

Végül a napi önellenőrzés következetessége is fontos volt, mivel a sikeres testsúlycsökkenők jelentősen több napot regisztráltak a hónapban, mind a program kezdetén, mind a kezelés végén. Bár az étrendi önellenőrzéssel töltött napok száma az idő múlásával kissé csökken, a legsikeresebb résztvevők (≥ 10% -os súlycsökkenés) még mindig átlagosan havi 20 napot regisztráltak a 6. hónapban.

A legtöbbet azok veszítették el, akik a program kezdetén körülbelül 25 percet töltöttek, ami az elmúlt hónapokban napi 16 percre csökkent. Ezenkívül az adatok azt sugallják, hogy a napi legalább háromszor történő felvételhez a bevitelhez nagyobb súlycsökkenési siker társul.

Ezek a megállapítások, amelyek az önellenőrzés gyakoriságának fontosságára vonatkoznak minden nap, valamint a következetességre egy hónap alatt, hasonlóak a korábbi kutatásokhoz, amelyek szerint a nap folyamán az önellenőrzés gyakorisága csak csökkentette a testsúly helyreállítását. magas konzisztencia (> 3 nap/hét).

Ami talán a legújabb hozzájárulás, az a tényleges idő, amelyre a résztvevőknek szüksége van az étrend-bevitel önellenőrzéséhez.

Ez azt jelenti, hogy a motivációs rész és a fogyás folyamatában részt vevő emberek könnyebben elérik azt. Ezért elengedhetetlen az önkontroll gyakorisága és az idő, ezért rendelkeznünk kell a megfelelő eszközökkel e célok eléréséhez.