Biztosan sokszor hallottunk már az energiamérlegről a testünk energiafelhasználása és a kalóriabevitel között, De mi a kalóriakiadás?

meghatározása

Nos, körülbelül arról a kcal mennyiségről van szó, amelyet testünk egy nap alatt felhasznál. És milyen tényezőktől függ a kalóriakiadás? Ebben a bejegyzésünkben Blog , elmagyarázzuk:

  1. Kor: az ember életkorának növekedésével az energiafelhasználás csökken
  2. Magasság: minél nagyobb a magasság, annál nagyobb a kalóriakiadás
  3. Test felépítés: Az izomtömeg több energiát igényel, mint a zsírtömeg, ezért azoknak az izmosabb embereknek magasabb a kalóriakiadása
  4. Súly: viszont minél nagyobb a súly, annál nagyobb az energiafelhasználás
  5. Szex: a férfiaknál magasabb a kalóriakiadás, mint a nőknél
  6. A fizikai aktivitás: Minden testmozgásról van szó, amely energiafelhasználást eredményez: séta, tánc, lépcsőzés ... Röviden: mozgásról és mozgásszegény életmódról van szó.
  7. Testmozgás: tervezett, strukturált, ismétlődő és irányított fizikai aktivitás a fizikai erőnlét egy vagy több elemének javítása vagy fenntartása céljából: futás, kerékpározás, focizás ...

Nak nek kalóriaköltség kiszámítása egyszerűt kell alkalmaznunk képlet:

Alapanyagcsere (MB) + Fizikai tevékenységre fordított kiadások = Kalóriakiadások

A kalóriakiadás arra utal, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk egy nap folyamán, és ezért tudnunk kell mind az alapanyagcserét, mind pedig a fizikai aktivitásból származó napi kalóriakiadásokat

Mivel a kalóriakiadások kiszámításához alapanyagcserére van szükségünk, Nutrygente-ben megadjuk a sajátunkat ügyfelek annak a lehetősége, hogy megismerjük az átlagos heti kalóriakiadást, hogy alkalmazkodhassunk a kalkulációnkhoz személyre szabott étrend céljaidhoz.