2019. december 5
MADRID, december 5. - A sportolás után elfogyasztott ételek ugyanolyan fontosak a test számára, mint a testmozgás során elégetett kalóriák, "amit a hírességek megpróbálnak megvalósítani, amikor célja, hogy vigyázzanak magukra és fenntartsák önmagukat" - magyarázta az edző Noemí Todea az Efe-nek adott interjúban.
Noha a "személyi edző" úgy véli, hogy "manapság az általunk bevitt kalóriák nem annyira fontosak, mint a tápanyagok, amelyekhez hozzájárulunk a testhez a vacsoránál", ajánlása szerint "együnk meg egy adag zöldséget és egy másik fehérjét, hogy a vacsora könnyű legyen".
A zöldségterületen a brokkoli, a zöld levelek és a spárga az egészséges ételek közül néhány, amelyet Todea javasol, mivel "segítenek a hormonális szabályozásban és fenntartják az egészséges bélflóra".
A fehérjéken belül az avokádó, a tojás, a hal és az olívaolaj B6-vitamint tartalmaz, amely "megkönnyíti az emésztést és elengedhetetlen az anyagcseréhez", amely elősegíti a test egészségét.
"Jobban szeretem a brokkolit, a moszatot, a halat (szürke tőkehal, tengeri sügér, szardínia, lazac) és a tisztító zöldségeket a magvak mellett" - vallja Todea.
A hús azonban, annak ellenére, hogy része a fehérjevilágnak, nem olyan étel, amelyet az edző javasolna a vacsorákhoz, mivel "nem segíti elő az emésztést".
De ha az atléta étrendjében van olyan szuperétel, amely kiemelkedik a többi fölött, akkor a szezám és a chia, két mag "nagy mennyiségű kalciumot biztosít számunkra", tehát mindenkinek szükségesek, de különösen az oszteopéniában szenvedőknek.
És ha édes vacsorával szeretné befejezni a vacsoráját, a "személyi edző" "bizonyos esetekben" egy kis adag kakaót ajánl, mivel "ez örömet okoz nekünk, ellazít minket és fizikai-szellemi egyensúlyt biztosít számunkra. ".
Az olyan hírességek, mint Pilar Rubio, Noemí Todea kezén mentek keresztül, ő maga volt a műsorvezető, aki bevallotta, hogy a kettő közötti egyesülés változást jelentett az életében "nemcsak fizikailag, de szellemileg is".
És ha az újságíró tisztában van valamivel, az az, hogy miután az atlétával együtt edzett, mióta első gyermekét megszülte, "Noe-val megtanultam, hogy a testmozgás nem csak a testalkat munkája".
De nem Pilar Rubio volt az egyetlen „híresség”, aki Noemí Todea-hoz fordult, hogy rendszeres tréninget folytasson, de Alba Lago műsorvezető vagy Cristina Higueras színésznő is a „személyi edzővel” akart együtt dolgozni, hogy megszerezze a legjobb verziót. maguk.
Ezek azok az autópályák, amelyek 2020. január 1-jétől emelik az autópályadíjaikat
Ez a DGT szerint a robogókra kiszabott bírság 8 oka
Talán tetszene
"data-medium-file =" https://officialpress.es/wp-content/uploads/2021/01/indice.jpg "data-large-file =" https://officialpress.es/wp-content/uploads /2021/01/indice.jpg "/> Fernández-Sesma: A covid-19 elleni védőoltás felesleges kockázata
Interjú Fernández-Sesma virológussal: "A covid-19 elleni védőoltás felesleges kockázat"
Jó-e joghurtot fogyasztani, ha antibiotikumot szed? És más mítoszok a joghurtokról
A legjobb bőrgyógyász Valenciában van
Egy valenciai tanulmány segíthet a koraszülöttek táplálásának javításában
Ezek a különbségek az élelmiszerek "lejárata" és "előnyben részesített fogyasztása" között
A vörös tea meglepő előnyei, amelyeket nem ismert
Regisztrálnia kell, hogy hozzászólhasson
A hozzászóláshoz regisztrálni kell.
Fogyasztás
Madrid, január 9. (EFE). - Holnap, hétfőre ismét emelkedett az áram ára a nagykereskedelmi piacon, tA mai ülésen enyhe mértékletesség figyelhető meg, a hétköznapokon előforduló magasabb villamosenergia-fogyasztás miatt, bár a történelem második legmagasabb értéke elmaradt a múlt pénteken.
Az Ibériai Villamosenergia-piaci Üzemeltető (OMIE) adatai szerint a holnapi villamos energia átlagos ára 82,45 euró/MWh, 24,4% -kal magasabb, mint a vasárnapi (66,27 euró), és 2,2% -kal magasabb a szombathoz képest (80,66 euró), de 13,2% -kal alacsonyabb, mint pénteken (94,99 euró).
A holnapi ár maximum 121,14 euró/MWh között mozog 21 óra és 22 óra között, és minimum 46,36 euró/MWh között mozog, 5 és 6 óra között.
A villamos energia árai a nagykereskedelmi piacon a hideghullám közepette tovább emelkednek, és ha a holnapi árat összehasonlítjuk az előző hét hétfőjével, január 4-ével, amelyben 59,85 eurót/MWh-t jelölt meg, akkor ez 37,8 % magasabb.
A villamos energia átlagos ára a nagykereskedelmi piacon (ahol az árakat egy nappal előre egyeztetik) múlt pénteken 94,99 euró/MWh volt, amely a történelem második legmagasabb értéke a 2002. január 11-i 103,76 euró után.
Ezek a növekedések 2020-ban, a koronavírus-járvány éve után következnek be, házi zárva tartással és a tevékenység szigorú korlátozásával a villamos energia átlagos ára a nagykereskedelmi piacon 33,96 euró/MWh-ra zárt, ami 2004 óta a legolcsóbb, tizenhat évvel korábban.
A villamos energia ára a nagykereskedelmi piacon befolyásolja a fogyasztók villanyszámláját, amelyre a szabályozott kamatláb vagy a kisfogyasztók önkéntes ára (PVPC) vonatkozik, és amelynek súlya 35%.
Ez az arány az, amelyre a szociális bónuszban részesülő fogyasztók többek között kedvezményt kapnak a kiszolgáltatottként definiált háztartások villamosenergia-számlájáról.
Fogyasztás
Madrid, január 9. (EFE). - A villamos energia ára a nagykereskedelmi piacon (ahol az árakat egy nappal előre egyeztetik) erre a vasárnapra csökkent, napi átlagosan 66,27 euróra/megawattóra (MWh), ami 17,8 % -kal kevesebb, mint az a 80,66 euró, amelyet erre a szombatra megjelölt.
Magas adat azonban egy hétvégi napra, amikor a fogyasztás alacsonyabb, mert nem munkanapok vannak.
A pénteki 94,99 euró/MWh elérése után, amely a történelem második legmagasabb értéke a 2002. január 11-én regisztrált 103,76 euró után, a hétvégére az alacsonyabb aktivitás miatt mérséklődött az ár.
Az Ibériai Villamosenergia-piaci Üzemeltető (OMIE) adatai szerint a holnapi villamos energia átlagos ára 66,27 euró/MWh, 21 óra és 22 óra között maximum 110,29 euró/MWh, 5 óra között pedig minimum 48,45 euró/MWh és 6 óra.
A villamos energia árai a nagykereskedelmi piacon a hideghullám közepette tovább emelkednek, és ha a holnapra vonatkozó előrejelzést összehasonlítjuk az előző hét vasárnapjával, január 3-án, amikor elérte a 46,93 eurót/MWh, az 41,2% -kal magasabb.
Ezek a növekedések 2020-ban, a koronavírus-járvány évében következnek be, otthoni zárvatartással és a tevékenység szigorú korlátozásával az áram ára a nagykereskedelmi piacon átlagosan 33,96 euró/MWh-ra zárt, ami 2004 óta a legolcsóbb, tizenhat évvel korábban.
A nagykereskedelmi piacon a villamos energia árának 35% -a van a fogyasztók villanyszámlájában, amelyre a szabályozott tarifa vagy a kisfogyasztók önkéntes ára (PVPC) vonatkozik.
Ez az arány az, amelyet többek között a szociális bónuszban részesülő fogyasztók kedvezményesen kapnak a villamosenergia-számlán a kiszolgáltatott helyzetben lévő háztartások számára.
Fogyasztás
A Generalitat Valenciana elnökének bejelentése után kb az új korlátozások a valenciai közösségben és a 29 önkormányzat bezárása, Az MN4 Bevásárlóközpont pontosító nyilatkozatot adott ki arról, hogy ki utazhat a központba:
A január 7-e, csütörtök óta megjelölt korlátozások intenzívebbé válása miatt az MN4 Bevásárló- és Szabadidőközpont nyitva tartja kapuit a divatüzletek, kiegészítők és szolgáltatások, valamint az MN4 Cinemas elérése előtt, míg a helyiségek szabadidős és éttermi szolgáltatásai zárva vannak. január 20-ig (beleértve), kivéve azokat, akik házhozszállítást vagy elviteli szolgáltatást végeznek. Konkrétabb információkért forduljon az egyes létesítményekhez: http://mn4.com/establentación/
Az MN4 Alfafar városban található, amely egyike azon öt l’Horta Sud községnek, amelyek a mai napig a kerületre korlátozódnak, az 1/2021. Ez azt jelenti, hogy a bevásárló- és szabadidőközpontba csak e városok lakói férhetnek hozzá: Alfafar, Benetússer, Massanassa, Sedaví és Llocnou de la Corona.
Hasonlóképpen, az MN4 nyitva tartása hétfőtől szombatig, 10 és 22 óra között van, kivéve jövő vasárnap, január 10-én, amely az értékesítés miatt nyit. Egyes helyszínek korlátozottabbak, így kapcsolatukkal megismerheti sajátos helyzetüket.
A maga részéről a kapacitás 30% -ra csökken az összes közös helyiségben, az átmenő területeken és a kereskedelmi létesítményekben, kivéve a Economy Cash és az Alain Afflelou társaságokat, amelyek továbbra is 50% -ot tesznek ki, mivel elengedhetetlen helyiségként vannak besorolva.
Mindenesetre továbbra is frissítjük a korlátozások módosításával kapcsolatos információkat, amint azok bekövetkeznek.
Köszönöm a figyelmet.
Az Ikea a maga részéről arról számolt be, hogy ez az új ütemterve: Folytatják nyisd ki a szükséges egészségügyi és biztonsági intézkedések betartása. Hozzáférhető a bolgár településekhez Alfafar, Sedaví, Massanassa, Benetusser és Llocnou de la Corona, menetrend szerint 10:00 és 21:30 óra között, val,-vel kapacitás 30% -ra csökkent. Az étterem, az IKEA Café és a Bistro ideiglenesen zárva tart.
- Sebastián Lizarzaburu megmutatja, mi az étrendje az egészség megőrzéséhez - az America Televisión
- A Secret feltárta Mick Jagger kulcsait ahhoz, hogy fitt maradjon a 74 - LA NACION
- YAZIO Kalóriaszámláló egy asszisztens motivátornak, hogy jól étkezzen és fitt maradjon
- A perui csapat, Diego Mayora és az étrend, amely lehetővé tette, hogy formába lendüljön, hogy aláírja Colónt
- Túlélők Lara Álvarez kemény edzéséről, hogy kondícióban tartsa magát Hondurasban