Amint azt korábbi cikkekben tárgyaltuk, vannak olyan étrendek, amelyek hirtelen befolyásolják az anyagcserét és gyorsított fogyást okoznak; Ez azonban nagyon rövid idő alatt helyrehozza a lefogyott súlyt is; Ha teljesen meg akarunk szabadulni ezektől a "felesleges kilóktól", olyan étkezési tervre van szükségünk, amelynek kalóriái messze a szokásosnál alacsonyabbak.

kapcsolat

A közelmúltban a New York Times-ban Sandra Aamod idegtudós neves könyvéből ezt a témát dolgozták fel alaposan; aki előírja, hogy: A "testtömeg" egy nagyon összetett változó, ahol a minket naponta kísérő baktériumok kolóniái alapvető szerepet játszanak. Egyes kutatók még azt az előfeltevést is fenntartják, hogy a belekben élő baktériumok típusának megváltoztatása elősegítheti az elhízási járvány ellenőrzését, amelyben elmerülünk.

Bélünkben baktériumok milliói vannak, amelyek elsődleges feladata az elfogyasztott élelmiszerek lebontása a tápanyagok és az energia felhasználásának maximalizálása érdekében, ezáltal lelassítva az élelmiszerek átjutását az emésztőrendszeren keresztül. Tudományos tanulmányok szerint a bélbaktériumok száma arányos az ételből nyert energia számával, ezért a fogyással.

azonban, Alapvetően fontos ismerni az egyes egyedek baktériumainak sokféleségét, mivel a posztulátumok egyértelművé teszik, hogy minél kevésbé változatos baktériumtelepük van, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy többek között elhízástól, magas vérnyomástól, cukorbetegségtől, szívbetegségektől szenvednek.. Valójában a kutatók megjósolhatták, hogy teste hatékonyabban épül-e fel a bakteriális biommal, mint az emberi genommal.

Másrészt fontos megjegyezni nem minden baktérium járul hozzá a fogyáshoz, mivel a bélben a toxintermelő baktériumok magas szintje inzulinrezisztenciát okozhat, ami miatt a személy nem érzi könnyen magát jóllakónak, inkább több élelemre lesz szükség ahhoz, hogy elégedettnek érezzék magukat. Ezeknek a baktériumoknak a példáit nevezzük: "Enterobacteriaceae".

Az antibiotikumok egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, mert ezek jelentősen csökkentik a testünk számára szükséges baktériumok sokféleségét; így többek között elhízás, anyagcsere-problémák, zsír felhalmozódása a hasban és a májban.

Ezek a tudományos helyiségek hozzájárulnak táplálkozási szakemberek munkájához, azonban mindig tisztában kell lennie azzal, hogy a túlsúly és az elhízás első számú változója az, amikor több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste valóban igényel és naponta elköltenek, és ebből a fő te vagy a felelős! Íme egy sor ajánlás az Ön számára a megfelelő bélegészség érdekében, összhangban a baktériumflórájával:

ü Tartson kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet, jelentős mennyiségű friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával.

ü Egyél rostban gazdag ételeket

ü Próbáljon probiotikumokat tartalmazó ételeket. Volt; joghurt.

ü Válasszon prebiotikus tartalmú ételeket. Volt; Hüvelyesek, burgonya, fokhagyma, hagyma, póréhagyma, búza, zab, árpa és spárga.

ü Vegye figyelembe a táplálkozási tanácsadó folyadék ajánlását.

ü Ne feledje, hogy az élelmiszerek kezelése során elengedhetetlen a higiénia.

ü Ne egyen olyan ételt, amelynek elkészítése nem megbízható vagy felügyelt.

ü Előnyben részesítse a mesterséges anyagoktól és szennyeződésektől mentes bioélelmiszereket.

Meghívom Önt, hogy látogassa meg a www.centrodenutricion.co.cr weboldalt, ahol megtalálhatja ezt és a fenntartható fogyáshoz kapcsolódó cikkeket. Ezen kívül 3 táplálkozási központunk van, ahol táplálkozási szakembereinkkel együtt egészséges táplálkozási terveket készíthet az elhízás és a végtelen kóros állapotok érdekében.

Aamodt, S. (2016). Miért zsírosítanak minket a diéták: A fogyás iránti megszállottságunk nem kívánt következményei. Keménykötésű.