elkerülni

Az egészségügyre és táplálkozásra szakosodott újságíró

Frissítve: 2020. január 30

A helyzet a következő: nem sokkal egy jó étkezés után részt vesz egy munkaértekezleten, vagy éppen ellenkezőleg, az asszisztensek több órán át nem ettek. Hirtelen csend következik, majd a fiziológiai zaj amely az egyik jelenlévő testének mélyéből származik. Kétségkívűl: belek valaki elindult hangosan tiltakozzon.

Keleti belek ordítanak ez egy olyan jelenség, amelynek megvan a maga tudományos neve. "Műszaki neve: dörgés”, Mondja Dr. Antonio M. Moreno García, a cádizi Puerta del Mar kórház emésztőrendszeri betegségeinek szakembere. Az eredet a gyomor-bél rendszer intenzív aktivitásában van. "Ennek oka a gyomor és a belek belsejében zajló többé-kevésbé folyékony étel mozgása, az emésztés fázisától függően, amelyben vannak, és az ebben a folyamatban keletkező gázoktól. Ennek a folyékony-gáz halmazállapotnak az átjárása együtt perisztaltika vagy bélmozgás az emésztőrendszer különböző szakaszaiban ez okozza ezt a hangot ”- teszi hozzá.

Ha lassan étkezik, jól megrágja az ételt, nem dohányzik, nem rág rágógumit, és szénsavas folyadékot fogyaszt egy pohárból, akkor megakadályozhatja a bél fújását.

És az, hogy bár nem vagyunk tisztában a felelős szervekkel a tápanyagok emésztése és asszimilációja állandó mozgásban vannak. Dr. Moreno García nagyon grafikus magyarázatot ad nekünk: „emésztőrendszerünk nem csövek vagy merev csövek összessége”. A valóságban az élelmiszer átjutása az emésztőrendszeren keresztül nagyon összetett. A belünkben sok összetett idegkapcsolat található, amelyek összehangolják az izmokat, összehúzódásokat vagy perisztaltikát okozva a különböző szakaszokban, amelyek segítenek a benne lévő tartalom meghajtásában, így a test asszimilálja a tápanyagokat. "Ez a rendszer állandó mozgásban van, kisebb-nagyobb aktivitási pillanatokkal, és nem csak akkor, amikor ételt eszünk" - teszi hozzá.

A belek hangosabban szólnak éhes állapotban?

Ezeket a bélzajokat gyakran annak tulajdonítjuk éhség, de nem ilyen. Tele és éhgyomorra egyaránt előfordulnak, bár "ebben a helyzetben jobban tudatában vagyunk a hangjuknak" - mondja Dr. Moreno García. Ezenkívül, amikor az éhségérzet felébred, és eszünkbe jut az étel, vagy egy tál ételkészlet kerül elénk, azonnal nyálasodni kezdünk, és a belek kevergetni kezdik, és várják a jövőt.

De mivel a gyomor üres, csak gázzal, az ön által termelt nyállal és a gyomornedvekkel, amelyek szintén elkezdtek kiválasztódni egy jó étkezés kilátásakor, mozdulataik „kissé nagyobb intenzitással dörmögést” okozhatnak - ő megjegyzi az emésztőrendszer szakembere - és nincs semmi a gyomorban, ami csillapítaná őket. Csökkentésük érdekében, és bár enni nem lehet, ihatunk kis kortyokban egy pohár vizet vagy más folyadékot gáz nélkül, például infúziót.

Hogyan lehet elkerülni a hasi zajokat

Az ötlet általában az, hogy megpróbáljuk megakadályozni emésztőrendszerünk levegővel való feltöltését, ami szintén nagy kényelmetlenséget okoz. Dr. Antonio M. Moreno García egy sor ajánlást ad nekünk, hogy ezek a zajok ne rontsák el társadalmi képünket:

Egyél lassan és jól rágd meg az ételt: "Fontos, hogy naponta öt ételt egyenek, és mindegyikben legalább 20 percet vegyenek igénybe" - tanácsolja.

Kerülje vagy csökkentse a szénsavas italok bevitelét: Üdítők, üdítők, szénsavas vizek ... szén-dioxidot használnak az íz és aroma fokozásához, de ezek a szervezetben felhalmozódó gázokat okoznak.

Tilos a dohányzás: a cigaretta belélegzése elnyeli a levegőt és, mint jól tudod, sok más, az egészségre nagyon káros anyagot.

Ne fogyasszon alkoholos italokat: az alkohol lelassítja az emésztőrendszer izmait; emiatt az ételnek hosszabb ideig tart a gyomor és a belek elhagyása, ami több gázt okoz az emésztőrendszerben.

Ne egyél gumit vagy cukorkát: amikor rágógumit rág vagy cukorkát szív, sok levegőt nyel.

Ne igyon közvetlenül palackból vagy üvegből: célszerű a bevenni folyadékot egy pohárba önteni.

Csökkentse a leggázosabb ételeket: ajánlatos mérsékelni a hüvelyesek fogyasztását, vagy be kell tartani az alábbi tanácsokat: ha megfőttek, és a víz forrni kezd, cserélje ki a vizet. Van néhány zöldség, amely több gázt okoz, például káposzta (különböző fajtáiban), brokkoli vagy karfiol.

Ne beszéljen evés közben: kövesse a régi tanácsot, hogy ne beszéljen az asztalnál, mivel a beszélgetés ösztönzi a levegő bejutását.

Kerülje a sok rosttartalmú ételek fogyasztását: Ha növelni szeretné a rostban gazdag ételek fogyasztását, ezt fokozatosan és mindig megfelelő vízbevitel mellett kell megtennie.

Rendszeres testmozgás: Minden ember fizikai állapotának megfelelő sport gyakorlása javítja az emésztőrendszer mozgékonyságát, elkerülve a gázok felhalmozódását.

Ne fogyasszon gyógyszert anélkül, hogy konzultált volna az orvossal.

Amikor a belek hangja egészségügyi problémára utalhat

Ezek a gyomorból érkező zajok általában nem tünetei semmilyen egészségügyi problémának, és általában ártalmatlanok, de bizonyos esetekben a következők tünetei lehetnek:

  • Hasmenés: a zajok a gyomortartalom és a gázok gyors átjutásának következményei a belekben.
  • Bélelzáródás: amikor bekövetkezik, a bél izmai erőteljes összehúzódásokat hajtanak végre, hogy megpróbálják a tartalmat szűk területen átvinni, és a zajok ezután nagyon érzékelhetővé válnak.

Dr. Moreno elmondása szerint azonban jobb konzultálni egy szakemberrel, és "nem késleltetni a konzultációt", ha a következő körülmények fordulnak elő az embereknél több mint 50 év:

  • Ha a zajok olyan mértékben zavarják az életét, hogy megakadályozzák a pihenést.
  • Ha a fenti tanács követése után nem tapasztal javulást.
  • Ha van fogyás is.

Mozog, de nem hangzik

Az ellenkező tény, vagyis nem érzékel semmilyen zajt, bár észrevesszük, hogy emésztőrendszerünk úgy mozog, mint a forogni mosógépből történő átadása egyes betegségek tünete lehet:

  • Paralitikus ileus vagy a bél bénulása: "Emésztőrendszerünk, mint védekező mechanizmus, megszakítja a bélmozgást, ha bármely szerkezetében vagy mirigyében gyulladás lép fel, például akut hasnyálmirigy-gyulladás esetén a hasnyálmirigy" - mondja az orvos. Általában egyéb tünetek kísérik, például hasi duzzanat vagy fájdalom, hányinger vagy hányás, a bélmozgások hiánya vagy csökkenése, vagy a gáz ürítése az anális úton.
  • Az elektrolit-egyensúly változásai: mint például a hypokalaemia, vagyis a vér káliumszintjének csökkenése.
  • Opiátokból származó gyógyszerek használata.