A napok telnek, és a bezártság folytatódik. Mindannyiunknak meg kellett változtatnia a leggyakoribb szokásainkat, hogy alkalmazkodhassunk a körülményekhez, és egyes esetekben még az étkezés módjához is. Ebben az értelemben különböző tanulmányok mutatják a fogyasztási trendek változását, amely a karantén alatt végbement, és azt, hogy a csillagtermékek hogyan változnak a hét függvényében.

hogyan

Néhány nappal a riasztás állapota után a romlandó termékek (hüvelyesek, tészta, rizs) és az egészségügyi termékek (például a ma már híres WC-papír) szinte az összes bevásárló listán szerepelnek, válaszul a bizonytalanságra és a félelemre. hogy az állampolgárok éltek e példátlan helyzet előtt. Annyira, hogy a tömegfogyasztási piacon a vásárlások 71% -os növekedést értek el március második hetében az előző év azonos hónapjához képest - derül ki a Nielsen tanácsadó cég jelentéséből.

A borágazat (a bezárás csillagterméke) így éli meg a koronavírus válságát

A következő hetekben ezek az adatok mérsékeltek voltak, bár továbbra is magasabbak a szokásosnál. Apránként változott az is, hogy mit választunk, amikor elmegyünk a szupermarketbe, mivel a sütésre szánt termékek (liszt, élesztő, cukor, édesítőszerek, vaj), pattogatott kukorica, snackek, pizzák, valamint sör vagy bor, a szülés harmadik és negyedik hetében jelentősen megnőtt. Miért változik? Beillesztettük a szabadidőnket az otthoni rutinba? Nyugodtabbak vagyunk és ezért vásárolunk többet naponta? María Ros, az Omnidoctor pszichológusa a Statusnak adott interjúban elmagyarázza, hogy ezeknek a viselkedéseknek mi a következménye, és milyen kapcsolat áll fenn a választott étel és érzelmi állapotunk között.

Milyen ételeket kell fogyasztania az immunrendszer fellendítése érdekében?

Az első hetekben a nem romlandó termékek a vásárlásaink nagyon magas százalékát foglalták el. Azonban most sok ilyet snackre, süteményre, sörre cseréltünk. Mi a kapcsolat mit eszünk és hogyan érezzük magunkat? Mi az oka ennek a széles körű és jelentős változásnak a fogyasztásban?

Ennek a helyzetnek a kezdetén, mivel nem rendelkezünk pontos adatokkal arról, hogy mikor hagyhatjuk el otthonunkat, milyen szolgáltatások működnek tovább, vagy milyen szabályokat kell betartanunk, sokan úgy döntöttek, hogy olyan élelmiszert vásárolnak, amely lehetővé teszi számukra a lehető leghosszabb életben maradását. Ezért van értelme növelni a hüvelyesek, a rizs és a tészta beszerzését, de a zöldségeket és gyümölcsöket nem, mivel megkövetelik, hogy röviddel a fogyasztás előtt vásároljuk meg őket, ellenkező esetben romlanak. A trendváltozás részben annak az érzelmi hatásnak tudható be, amelyet a bezártság okoz nekünk.

Mivel kicsiek vagyunk, az egészségtelen ételeket összekapcsoljuk a jólét érzésével. Sokan érezhetjük magunkat tükröződve ezekben a példákban: "Ha elvégzem a házi feladataimat, engedtek, hogy egyek egy édességet; Ha a hét véget ér, és nem hagytak hiányzót az órákon, akkor a kedvenc fagylaltomat veszem; Ha a saját testvér vacsora közben, kifogytam a desszertből. " Vagyis gyermekkorunktól kezdve nagyon szoros kapcsolatot hozunk létre az étel és az érzelmi állapot között, ami a felnőtt életben is fennmarad. Tehát úgy érezzük, hogy megvannak és jutalmazzák az ételeket, általában cukrosak és ultra-feldolgozottak.

Ezért érzelmi kellemetlenségek (stressz, szorongás, félelem, szomorúság) helyzeteiben hajlamosak vagyunk az ételt stratégiának használni, hogy jobban érezzük magunkat. És tekintettel arra, hogy a jelenlegi körülmények nagyon összetettek és érzelmi szinten nagy hatással vannak, hajlamosak egészségtelen termékeket fogyasztani, amelyek valamilyen módon érzelmi menedzsment stratégiaként szolgálnak, amikor nincs más alternatíva az önmaga számára. -szabályozás.

Lehetséges-e tudni, hogy (pszichológiailag) melyik ponton vagyunk a bevásárlókosárunkon keresztül?

Abból indulunk ki, hogy mindegyikünk étkezési szokásai nagyon jelentősen változnak. Van, aki naponta fogyaszt ultra-feldolgozott termékeket, és van, aki ezt évek óta nem fogyasztotta el. Van, aki hetente háromszor fogyaszt húst, és van, aki vegetáriánus, vegán, vagy egyszerűen ételintoleranciája vagy allergiája van. Ezért nem határozhatjuk meg az ember pszichés állapotát pusztán azzal, hogy megnézzük a bevásárlókosarát. Nem mind ugyanazokat a dolgokat vásároljuk, nem mindegyikünknek ugyanaz az ízlése és nem együnk egyformán, ha érzelmileg rosszul érezzük magunkat.

A kulcs inkább az lehet, hogy mely termékekben látom, amire szükségem van, mielőtt elmegyek otthonról, és amelyekkel visszatérek. A legobjektívebb formában a bevásárlókosárnak tele kell lennie olyan termékekkel, amelyek hiányoznak és táplálkoznunk kell.

Ha otthon elhagyása előtt összeállítok egy listát a szükséges termékekről (például hal, tészta, joghurt és tojás), de miközben a szupermarketben átmegyek, egyre többet veszek fel, amíg a kosaram a tetején van, jelzés arra, hogy hagyom, hogy inkább egy érzelem vezéreljen, mint egy valódi szükséglet. Vagyis olyan termékeket vásárolok, amelyekre valóban nincs szükségem.

Ha észrevesszük, hogy vásárlásaink során nem gyakorolunk nagy ellenőrzést, és nem túl egészséges módon étkezünk, fontos, hogy keressük az okát. És ha megfigyeljük, hogy ez az étkezési mód érzelmi funkciót tölt be, vagyis hogy X termékeket fogyasztunk, hogy jobban érezzük magunkat, fontos, hogy egészségesebb alternatívákat keressünk az érzelmi önigazgatáshoz.

Az Omnidoctor segítségével a nap 24 órájában és ingyenesen segítjük azokat az embereket, akik bemutatják ezt a nehézségsorozatot, és olyan érzelmi szabályozási és kezelési stratégiákat biztosítunk számukra, amelyek segítenek az egészségesebb étkezési szokások követésében.

Miért elsősorban a WC-papír impulzív vásárlása? (ami más országokban nem volt)

A karantén kezdetén nem tudtuk, mennyi ideig leszünk anélkül, hogy elhagynánk házunkat, és ha a szupermarketek elegendő ellátást tudnak nyújtani az egész lakosság számára, ezért sok ember kezdeti reakciója az volt, hogy megvásárolta mindazokat az egészségügyi és élelmiszeripari termékeket, amelyek nem pusztult el, és több hétig garantálja a megélhetést.

Vannak olyan esetek is, amikor az embereket elragadja a tömeg anélkül, hogy nagyon tudatában lenne annak, hogy miért tesszük, amit csinálunk. A tömeg előtt képesek vagyunk elveszíteni egyéniségünket, és megfertőződünk olyan viselkedéssel, amelyet másokban látunk; Ezért, ha riasztási helyzettel szembesülök, megfigyelem, hogy hányan vásárolnak WC-papírt, annak ellenére, hogy nekem még mindig van elég otthon, elengedhetem magam, és még többet vásárolhatok. Egyszerűen azért, mert a tömeg valahogy úgy érzi, hogy ez elengedhetetlen, és vásárolnom kell.

Gondolod, hogy a fogyasztási szokások, amelyeket elsajátítunk, fennmaradnak, amikor ez a helyzet véget ér?

Szakmám arra tanít, hogy jobban maradjak a jelenben, mint a jövőben, ezért nem merem elvállalni, hogy pontosan megjósoljam, mi fog történni, amikor ez a helyzet véget ér.

Úgy gondolom azonban, hogy ez a nehéz helyzet, amelyet mindannyian tapasztalunk, pozitív hatással lesz az emberekre. Elvonva magunkat olyan dolgoktól, amelyek annyira tetszettek, bezárva éreztük magunkat a saját otthonunkban, és nem tudtuk átölelni a sajátjainkat, látni mások szenvedését és valamilyen módon úgy érezni, hogy nem tehetjük meg azt, amit akarunk. Mindez hozzájárult, és azt akarom gondolni, hogy hozzájárul, hogy kihozza mindannyiunk legemberibb oldalát. Saját és mások jólétét keresi.

Emiatt úgy gondolom, hogy nagyobb lesz a hajlam arra, hogy vigyázzunk magunkra és értékeljük azokat a dolgokat, amelyeket korábban nagyon kicsinek láttunk, és manapság hatalmasnak vélünk. Hiszem, hogy a mentális egészség egyre fontosabbá válik, és képesek leszünk megtenni a nem alapvető dolgokat is.

Milyen irányelveket adna meg a karantén jobb kezeléséhez?

-Fenntartja a rutinokat. Kövesse többé-kevésbé stabil ütemtervet, szervezzen különböző időpontokat a munkavégzéshez, étkezéshez, szabadidős tevékenységekhez. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minél szervezettebbek napjaink, annál kevésbé érezzük az irányítás hiányát.

-Fizikai gyakorlásra. Elengedhetetlen, hogy segítsük testünket a napjainkban felhalmozódó feszültség felszabadításában. Otthon bezárva nagyban korlátozza ezt az energiafelhasználást, ezért különösen óvatosnak kell lennünk. Ne feledje, hogy testmozgáskor endorfinokat szabadít fel, amelyek fájdalomcsillapító hatást és jó közérzetet keltenek. Ez megakadályozza az álmatlanságot is.

-Fenntartani a társadalmi kapcsolatokat. Elengedhetetlen, hogy támogatási hálózatunk legyen, amikor nehéz időszakokat élünk át. Segít abban, hogy kísértésnek érezzük magunkat, megértettnek érezzük magunkat, és hogy valamilyen módon a hátunkon viselt súly megoszlik, és ezért csökken. Meg kell próbálnunk tartani ezeket a videohívásokat vagy barátainkkal és családtagjainkkal folytatott hívásokat, mert a hangulat szintjén ez nagyon pozitív hatással van.

-Kezelje gondolatainkat. Az emberek félelmet éreznek, amikor fizikai vagy érzelmi integritásunkat veszélyeztető veszély fenyeget. A félelem alapvető érzelem, amely segít nekünk, megvéd minket. Ezért jelenleg normális félelmet, stresszt, szorongást érezni. a helyzet nem kevesebb.

Fontos azonban tudni, hogy a félelemmel bekövetkező dolgok egyike az, hogy nagyon negatív gondolatokat generál. Mintha a fejünk azt gondolná, hogy ha a legrosszabbra helyezzük magunkat, akkor megvédjük magunkat, igaz? Nos, fontos, hogy vigyázzon. A jövőnk elméjének tartása semmilyen előnyt nem jelent számunkra. Amit generál, az kényelmetlenség. Ezért kell törekednünk a jelenben, azokban a dolgokban, amelyek a hiányzó dolgok előtt megvannak.

A jövőben állandóan riasztó és figyelmeztető helyzetbe kerülünk, amely sok kellemetlenséget okoz. Ezért próbáljunk vigyázni magunkra, összpontosítsunk a jelen pillanatra és tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy ezeket a pillanatokat a lehető legnagyobb derűvel éljük meg.