A kényelmi zóna, Biztosan ezerszer hallottuk ezt a nagyon hasznos kifejezést a sport és az edzés világában. Ez valóban a legjobb módszer a megfelelőség és a törekvés hiányának kijelölésére. Ebben a bejegyzésben szeretnénk segíteni annak észlelésében, hogy belép egy komfortzónába, és hogyan lehet ezt elkerülni, hogy napról napra tovább fejlődhessen és javuljon.
Mindannyian szeretünk kényelmes lenni a mindennapi életünkben, és a komfortzónának sok köze van ehhez. A sportban ez az egyik legrosszabb dolog, ami velünk történhet, Mivel semmi más nem fog szolgálni minket, mint a demotiváció és az idővesztés, mert nem fogjuk elérni képességeink jó fejlődését. Ehhez szükség van a stratégiákra vagy az eszközökre ahhoz, hogy kiléphessünk ebből a komfortzónából.
Mi a komfort zóna
A kényelmi zóna a szokás vagy mi köze a rutinhoz. Alapvetően arról van szó, hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat ismételjük meg, azokat, amelyek jól mennek nekünk, amelyeket ismerünk és amelyeket tökéletesen elsajátítunk. Néhány olyan gyakorlat, amely olyan rutint alkot, amely nem gondolkodásra késztet bennünket, és amiben mi is jók vagyunk. Ez a minimális erőfeszítés törvénye, mivel az ismétlés és az ismétlés révén testünk megszokta, és alig vesszük észre annak hatásait.
Menjen ki a komfortzónából
Ebbe a dinamikába való belépés egyszerű, és néha anélkül is megtörténik, hogy észrevennénk. A nehéz az, hogy kiszabaduljunk belőle. Ezért szükséges, hogy éberek legyünk, és amennyire csak lehetséges kerüljük. Ehhez javasoljuk olyan gyakran változtasson képzési rutinon. Minden hónapban nagyon jó lesz nekünk, ami nem azt jelenti, hogy a hónap után megismételhetjük a két hónappal ezelőtti gyakorlatokat, mivel továbbra is a meglepetés faktorral és a jobb edzéssel fogunk játszani.
Változtassa meg az edzés technikáját ez egy jó módszer arra is, hogy kilépj a komfortzónádból. A HIT-foglalkozások bevonása az edzésbe, a könnyebbekkel való edzéses időszakok elvégzése, az egyik héten a növekvő és a másikban az ereszkedő sorok végrehajtása, az újabb edzéstechnikák keverése a hagyományosabbakkal jó módszer az egyhangúság megtörésére és a testünk mindig éber és elhagyja azt a szokási zónát, amely annyira lelassít minket.
Először is fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy kényelmi zónában vagyunk amikor alig van nehéz dolgunk a rutin elvégzésével és nem vettünk észre semmilyen hatást az izmokra. Ebben a pillanatban munkába kell állnunk és változtatnunk kell testünk működésében, hogy el tudjunk kerülni ettől a területtől, amely lelassítja a mindennap edző embereket.