Sokszor látta, hogy futók kompressziós zoknit, harisnyát vagy nadrágot viselnek, amikor futnak, főleg versenyeken. De mire valójában a kompressziós ruházat? Dolgoznak?
Ebben a cikkben meg fogjuk tárni, hogy mi a kompressziós ruházat, hogyan működik, milyen előnyökkel jár, és milyen típusú ruhákat találhat a piacon az Ön igényeinek megfelelően.
Kompressziós ruházat: Mi az?
A kompressziós ruhákat évtizedekkel ezelőtt kezdték használni az orvostudományban, mint a posztoperatív kezelés módszerét. Funkciója az volt az izomszövetek helyreállítása és a vérkeringés aktiválása. Később más különlegességekre is alkalmazták, például kozmetikai sebészetre vagy trombózisos kezelésekre.
Ez lenne a 90-es évek elején, amikor kompressziós ruházat az élsportra alkalmazzák, olyan szakterületeken, mint az atlétika és a torna. Fő célja az volt fenntartani a testhőt izzadás nélkül az erőt és sebességet igénylő sportokban. Az Under Armour lesz az úttörő márka, amely sportcélú termékeket kezdett forgalmazni.
Mára széles körben elterjedt, sőt a legfejlettebb futók körében is divatossá vált. Könnyű kimenni futni és találni valakit, aki nadrágot, harisnyát, zoknit vagy akár egy teljes testet visel, amely nagyon szoros a testhez. Valójában ezek azok a kompressziós ruhadarabok, amelyekről beszélek, és ezek a legújabb fejlesztések a futók számára.
Az ilyen típusú ruházat használata számos előnnyel járhat. Bár a futóknak a használatuk során általában az okok vannak javíthatja futási teljesítményét és gyorsabb helyreállítását edzések után.
Kompressziós ruházat: Hogyan működik?
Mondhatnánk, hogy a kompressziós ruházat a testhez szorosan illeszkedő sportruházat nyomja meg izmainkat. Ez a nyomás elősegíti a vérkeringést edzés közben (legfeljebb 40%) és verseny utáni gyógyulás pihenés közben (legfeljebb 30%).
Működik is jelentősen csökkenti a fáradtságot edzés közben és a futás során az izmok hullámzási hatásának és rezgésének minimalizálása, melyik csökkenti a sérülések kockázatát is.
Egy másik szempont, amelyért érdemes kompressziós ruházatot vásárolni, mert segít elérni javítsuk a helyes testtartásunkat futás közben. A stabilitás és a szilárdság ezen extra hozzájárulása ideális a stabilabb és hatékonyabb mozgások eléréséhez.
Számtalan tanulmány készült a futókkal, hogy megnézzék, javul-e a teljesítményük velük és nélkülük, de egyik sem világít. Ne várjon csodamegoldást azok használatakor. Ami a helyreállítást illeti, észreveheti a javulást közép- vagy hosszú távon, különösen, ha hosszú és intenzív futásokat végez, vagy a nyomvonal-futásnak szenteli magát.
A kompressziós ruhák előnyei
Lássuk azoknak az előnyöknek a felsorolását, amelyekkel profitálhat, ha a kompressziós ruházat használata mellett dönt:
- Fenntartják a testhőt és az izzadtságot gőzzé alakítják a páratartalom elkerülése érdekében
- Csökkentik a futás közben fellépő ütések rezgéséből adódó kellemetlenségeket
- Javítani és felgyorsítani az izmok helyreállítását edzés után
- Megkönnyítik a vér keringését és oxigénellátását a test azon területén, ahol használják
- Lélegző funkciója révén javítják a felhalmozódott méreganyagok elvezetését
- Segítenek csökkenteni a sérülések kockázatát és enyhítik a duzzanatot vagy a gyulladást
- Növelik a futó ellenállását és csökkentik a verseny fáradtságérzetét
- Csökkentse a kopás vagy a hólyagok megjelenését
- Segíthetnek javítani a jegyeidet és a futási teljesítményt
- Javíthatja a stabilitás és a testtartás futás közben
A kompressziós ruházat típusai
Ma már gyakorlatilag az egész test számára vannak kompressziós sportruhák: zokni, harisnya, póló, harisnya, láb, ujjú, comb stb. És az igénytől függően különböző modellek is léteznek: helyreállítás, verseny, védelem stb.
Lássuk mire való néhány kompressziós ruházat legtöbbet használják a futók:
- Kompressziós zokni: Ők felelősek azért, hogy a bokától a borjúig nyomást gyakoroljanak, csökkentve a rezgést. Próbálják javítani a teljesítményt és megkönnyíteni a futó felépülését edzés után.
- Helyreállítási kompressziós harisnya: javítja az oxigénszintet és a véráramlást. Az alvás vagy a nap folyamán viselheti őket az izom helyreállításának megkönnyítése érdekében.
- Kompressziós harisnyanadrág: Feladatuk a térd és a quadriceps extra támogatása. Feladata a vibráció csökkentése és a futó testtartásának jelentős javítása, mivel ezek általában hasi övet tartalmaznak.
- Kompressziós ingek: Ezek elengedhetetlenek a futó testtartásának javításához edzés közben. Ez a nyomás hozzájárul a mellkas stabilitásának és feszességének javításához a nagyobb oxigénbevitel érdekében.
Hol lehet kompressziós ruhákat vásárolni?
A kompressziós ruhákat megtalálhatja online és a szokásos sportüzletben is. Ez már nem kizárólagos anyag az élsportolók számára, és mindenféle üzletben kapható modellek, amelyek mindenféle költségvetéshez igazíthatók.
A kompressziós ruházat ára a termék márkájától, modelljétől és felhasználásától függően változhat. De találhat kompressziós harisnyát, például 20 és 90 euró között. Próbáljon meg elmenni egy sportboltba, és kövesse az eladó ajánlásait, mielőtt megvásárolná az ilyen típusú ruhákat, különösen, ha ez az első alkalom.
Ha online akarja megvásárolni a kompressziós ruházatát, elengedhetetlen, hogy nagyon jól megmérje magát és vegye figyelembe a szükséges méretet. Helyesen kell választania, mivel ha túl laza vagy túl szoros, akkor nem fogja elérni a várt eredményeket.
Ha kompressziós ruházat vásárlásán gondolkodik, amelyet az edzés során használhat, nézze meg ezeket a weboldalakat. Néhány vezető márka, amely kiváló minőségű kompressziós ruhákat kínál.
A kompressziós ruházat mosása
A szövet, amellyel ezeket a ruhadarabokat készítik, nagyon technikai és finom. Ha hiszed, ha nem, nagyon fontos tisztázni, hogyan kell mosni ezt a fajta ruhát, hogy az ne romoljon el, ne veszítse el tulajdonságait, vagy ne használjon fel többet az első mosás után.
Vessen egy pillantást a gyártó ajánlására, mivel attól függően, hogy milyen anyaggal készülnek, különös gondosságot igényelnek. Legtöbbjük azonban általában elasztánból készült ruhadarab, ezért a mosási eljárás általában hasonló.
A leginkább ajánlott a kézmosás. Egyszerűen öblítse le a ruhadarabot hideg vízben, és hagyja száradni. Ha inkább a mosógépbe teszi, használjon speciális programot a kényes ruhákhoz, és használjon normál szappant textilöblítők nélkül.
Soha ne használja a szárítót, mivel a rostkárosodás valószínűsége nagyon magas. Ugyancsak nem tanácsos a vasat használni róluk. Csak akkor kapja meg a rostokat, hogy felmelegedjenek és megolvadjanak, elveszítve rugalmassági és nyomó tulajdonságait. Ha még mindig nem biztos abban, hogyan mossa meg őket, kérdezze meg közvetlenül az eladót vagy a márkát, mielőtt károsítaná őket.
Kipróbálod a kompressziós ruhákat?
Most már tudja, milyen előnyökkel járhat a kompressziós ruhák használata. Használata elősegíti teljesítményének javítását, vagy elősegíti az izmok gyógyulását az edzések után.
Ha hajlamos kellemetlenségeket, görcsöket vagy sérüléseket szenvedni bizonyos izomterületeken, akkor érdekes lenne kipróbálni őket, hogy észlel-e valamilyen javulást.
Másrészt, ha hosszabb távokat akarsz futni, vagy el akarsz indulni a nyomfutásba, akkor azok jó lehetőségek lehetnek a sérülések megelőzésére vagy a futóként való testtartás javítására is. Amíg nem próbálja ki őket, nem fogja tudni, ezért merje meg!