csípőjét

Asics Nimbus 20

Felülvizsgálat
3 vélemény
28 lekérdezés

Nike Pegasus 34

Felülvizsgálat
6 vélemény
77 kérés

Adidas Ultra Boost

Felülvizsgálat
2 vélemény
26 lekérdezés

Futás a fogyáshoz: Az egyik kulcs a jó étkezés.

A zsírfelesleg kiküszöbölése érdekében gondoskodnunk kell táplálkozásunkról és rendszeresen testmozgást kell végeznünk, mindig a toxinoktól mentes aktív élet keretében.

Az étrendnek helyesnek és jól megtervezettnek kell lennie, minden embernek, életkorának, nemének és tevékenységének megfelelőnek kell lennie. A zöldségeket, zöldségeket és gyümölcsöket népszerűsíteni kell, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket kell fogyasztani, több halat kell enni, mint húst, mérsékeltnek kell lennie a zsírok és édességek fogyasztásában, és napi 5 ételt kell megpróbálni jól elosztva és mérsékelten készíteni, hogy állandó energiával rendelkezzen, és hogy a test ne hajlamos tárolni.

Célszerű konzultálni egy dietetikus-táplálkozási szakemberrel az Ön esetének megfelelő étrend személyre szabása és az étkezési szokások megváltoztatása érdekében.

Aerob testmozgással kombinálva. Mint a futás

Ami a testmozgást illeti, a legmegfelelőbb a zsírlerakódások csökkentésében az aerobik kombinálása, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy 30 percnél hosszabb ideig aktívak legyünk, a test nagy részét felhasználva, túlzott fáradtság nélkül (közepes intenzitású és hosszú időtartamú, mint pl. gyors gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, túrázás, tánc, aerobik, ellipszis stb.), erőgyakorlatokkal (testépítő munka gépekkel vagy szabad súlyokkal) nagy izomcsoportokhoz (alsó végtagok, hát és mellkas). Mindez heti 2500 kcal többletkiadást jelent.

Speciális gyakorlatok a farizom és a csípő munkájához?

A lábak, a csípő és a fenék speciális gyakorlatai nem fogják automatikusan eltávolítani a zsírokat ezen a területen. A test mindenhol egyszerre csökkenti a zsírtartalmat, de bizonyos területeken nagyobb az érzékenység a zsírok (belső szervek, felső végtagok és has) lebomlása iránt, és ott nagyobb sebességgel eliminálja azt, úgy tűnik, hogy az adipozitás még mindig több csípő és farizom . De ha türelmesek vagyunk és kitartóan tartjuk a diétát és a testmozgást Lehetővé válik a csípő, a fenék és a comb zsírjának mozgósítása, és ezeken a területeken csökken a zsírszövet.

És feszes ruházat?

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy kerülni kell minden olyan ruhadarabot, amely a vérkeringésben nehézségeket okoz, mint például a nagyon szoros ruhák, vagy olyan területek, amelyek összenyomódnak, például harisnya, zokni vagy öv.

A redukáló övek, a műanyag vagy a neoprén ruhadarabok használata teljesen nem javasolt, mivel ezek nem okoznak zsírvesztést és káros hatásokat okozhatnak. A redukáló vagy karcsúsító krémek használata változást okozhat a bőr és a bőr alatti szövetek minőségében, de önmagában semmiképpen sem okoz lokalizált zsír csökkenést. Valójában mindig ajánlott a használata kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással.

Mi működik. De árnyalatokkal