Ön azok közé tartozik, akik úgy érzik, hogy az év szeptemberben kezdődik az ezen a napon végrehajtott összes változás miatt? Új tanfolyam, próbálj jobban étkezni, menj vissza az edzőterembe, így ezúttal nem fogsz késni a nyárról ... Gondolkodott már azon:mi a legjobb étrend számomra?"? Mivel Antiaging Madrid Mindent el akarunk mondani a diétákról és a különféle típusokról, hogy tudd, melyik a legjobb az Ön számára. Emlékeztetni szeretnénk azonban arra, hogy a legjobb, ha dietetikushoz fordul, hogy személyesen értékelje esetét.

madridom

A diéták típusai

Különböző tényezők alapján különféle étrendek léteznek. A legfontosabbak például, ha abba akarjuk hagyni bizonyos élelmiszerek (hús, a legjobb a vegetáriánus étrend) fogyasztását, valamilyen típusú gyümölcsöt (gyümölcsöt vagy zöldséget) enni vagy fogyni.

mediterrán diéta

Ez az egyik legismertebb étrend, és több altípusra oszlik. A Földközi-tenger partvidékéről származó élelmiszereken alapul. Halon, gyümölcsön és zöldségen alapuló egészséges étrend.

  • Diéta alacsony nátrium tartalom. Általában artériás magas vérnyomás esetén alkalmazzák, mivel megszünteti a sót és a nátriumban gazdag ételeket.
  • Diéta glutén nélkül: elsősorban coeliakia esetén.
  • Diéta alacsony purinszint: a húgysav csökkentésére. A sör, a szardínia, a szardella és a vörös hús többek között csökken.

Vegetáriánus étrend

Ez egy étkezési terv, amely az alapja vegetáriánus étel és típustól függően csak húskészítményeket hagy ki, vagy állatból származóakat is. Az elfogyasztott élelmiszerek gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, zöldségek, magvak, szemek ...

Vannak, akik vegetáriánus étrendet követnek, amelynek során nem fogyasztanak húst vagy halat, de állatokból származó termékeket fogyasztanak, például tejtermékeket (tej, joghurt, sajt) vagy tojást. Másrészt létezik vegetáriánus vagy vegán étrend, amely abból áll, hogy nem fogyasztunk húst, halat vagy állatokból származóakat.

Diéta fogyni

Ez a fajta étrend az egyik leggyakrabban használt. Ahogy a neve is jelzi, ezt az étrendet fogyás céljából követik. Nagyon sokféle típus létezik, de általában azt találjuk:

  • Napidíj alacsony szénhidráttartalmú.
  • Napidíj zsírszegény.
  • Napidíj alacsony kalóriatartalmú.

Diéta sportolók számára

A sportolóknak szigorú étrendet kell betartaniuk az izmok gyarapodásához. Ez a diéta elsősorban a következő ételek fogyasztásán alapul:

  • Teljes kiőrlésű gabonafélék (tészta, gabonafélék ...)
  • Fehérjék Főleg fehér húsban, fehér halban, kék halban és tojásban.
  • Fölözött tejüzem.
  • Gyümölcsök és zöldségek.
  • Diófélék.
  • És ne felejtsen el inni másfél vagy két liter vizet.

Mint a bejegyzés elején mondtuk, bár sok diétát találhat az interneten, a legjobb, ha táplálkozási szakember. Képes lesz személyesen felmérni az esetét, és a legjobbat ajánlja az Ön számára, teste és céljai alapján. Ha mégis felteszed magadnak a kérdést:mi a legjobb étrend számomra?”, Az Antiaging Madridnál a táplálkozással foglalkozó szakemberek vannak. Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk további információkért vagy az első találkozóért. Értékelni fogjuk az esetét, és a legjobbat ajánljuk Önnek.