gyakorlat

Mi a legjobb gyakorlat a karcsú lábak számára?

Ez egy olyan kérdés, amelyet sokan, akik el akarjuk veszíteni azt a felesleges zsírt a végtagjainkban, amely alapvetően felhalmozódik a felső részén és a fenékhez kötődik.

Nincs egyetlen képlet, amely megszabadulna tőle, de ha számos nagyon hasznos tippet adunk arra, hogyan lehet jelentősen csökkenteni.

Az egyik ötlet, amelyet ki kell vennünk a fejünkből, az az, hogy olyan kardiót csináljunk, mint az „őrült”, vagyis a túl sok kardiovaszkuláris testmozgás nem segít számottevően csökkenteni ezt a zsírt. Ha ez segít nekünk, ha megfelelő adagokban végezzük, akkor egy bizonyos ponton túllépve más eredményeket érhetünk el, és nem azokat, amelyeket jelenleg keresünk.

Nincs jobb gyakorlat a karcsú lábak számára, de egy sor olyan tevékenység és gyakorlat, amely kombinálva fogja elérni.

Elengedhetetlen a "kardió" elvégzése, de amint azt megfelelő arányban, azaz napi 20 és legfeljebb 40 perc között, mérsékelt sebességgel tárgyaltuk, ez arra készteti a testünket, hogy ezt a bosszantó zsírt elfogyassza, és ne fogyasszon más "lerakódást". "az energiából, amelyet testünk tartalmaz.

A szív- és érrendszer után elvégzendő egyéb egyenlő vagy fontosabb gyakorlatok a tonizálás.

Testünk minden részéről elvégezhetjük őket, mivel amint befejezzük a kardiót, az aktív aktivitás folytatja az anyagcserét magas kalóriatartalmú állapotban, ami nagyobb zsírfogyasztást eredményez, igen, az egész test, nem kifejezetten a lábak.

Ha el akarjuk kezdeni a lábak formálását, akkor hangsúlyozni kell a kizárólag a lábakra vonatkozó alakformáló gyakorlatokat. A kívánt eredmények elérése érdekében mindig nagy ismétlésekkel és kis terheléssel rendelkező gyakorlatokat fogunk ajánlani.

Néhány ilyen gyakorlat lehet guggolás, tüdő, elhúzás, elrabló munka és szíjtárcsa-adduktor, vagy rugalmas szalaggal.

Ha már kezdő vagy a fitneszben, javasoljuk a fent említett, szabad súlyú vagy szíjtárcsás gyakorlatokat, bár ha elkezded, vagy még nem sajátítottad el őket, akkor olyan gépeken is dolgozhatsz, mint a sajtó, a négyfejű nyúlvány, az elrabló gép, a multi - hup (csípőmunka), és apránként az oktatók tapasztalatával és segítségével, hogy bizalmat szerezzenek a többi gyakorlatban, és akár kombinálni is tudják őket.

Ezek a képzések elérhetőek a „smartFIT” alkalmazásunkban, ahol a „NŐ” rutin az Ön igényeihez igazodik az elérni kívánt célok eléréséhez.

Ezenkívül ez a képzési program ideális kombinálni olyan csoportos osztályokkal, amelyek nagyon fontos pluszt adhatnak a lábak tonizálásában. Az olyan órák, mint a beltéri kerékpározás, a testpumpa, a testharci zumba, a GAP, az ABD vagy a HIIT ideálisak a NŐ rutin eredményeinek javítására.

Mutatunk egy videót arról, hogy mi a Body Pump, hogy lássa, mit segíthet ez a tevékenység, kattintson ide.

Amint láthatja, a kulcsokat nem a legjobb gyakorlathoz adjuk meg, hogy karcsúsítsa a lábát, hanem egy olyan tevékenységsorozathoz, amely szintén segít abban, hogy elérje azt, amire annyira vágyik.

Erőfeszítésének és akaratának köszönhetően, és a smartFIT technikusok segítségével képes lesz elérni a saját maga számára kitűzött célokat.

A smartFIT-nél mindig a legjobb fitnesz a legjobb áron.