A vérnyomás a vér által az erek falain kifejtett erő, és függ a szívteljesítménytől (a szív által percenként pumpált vér mennyiségétől) és az erek áramlási ellenállásától. Két számmal fejezik ki, amelyek a szisztolés vérnyomás (SBP; amikor a szív összehúzódik) és at diasztolés vérnyomás (BPD; amikor a szív ellazul). Néha az átlagos artériás nyomás (MAP; a következőképpen számítható: MAP = (SPB + 2DBP)/3).
A rendelkezésünkre álló SBP és DBP értéke szerint a következőkben fogunk elhelyezkedni:
Normálfeszültség: SBP 160 Hgmm vagy DBP> 100 Hgmm.
A Spanyol Szív Alapítvány szerint ez a betegség évente 7,5 millió halált okoz, a globális halálozások 13% -át, Spanyolországban pedig körülbelül 11 millió ember szenved (link).
A testmozgás alapvető szerepet játszhat a magas vérnyomás kezelésében és megelőzésében. Az eddigi legjobban vizsgált modalitás az aerob testmozgás, és a vérnyomás jelentős csökkenését mutatták ki, így nem meglepő, hogy a legtöbb intézmény és szakértő a gyaloglást, a futást, az úszást, a kerékpározást stb.
Az elmúlt években olyan tanulmányok jelentek meg, amelyek erőnléti edzésprogramokat alkalmaztak hipertóniás és prehiertenzív betegeknél. Az egyik a Tibana et al. (2013), amelyben 8 hetes gépi edzés után sikerül csökkenteniük a vérnyomást.
Az SBP csillapítása nem érte el a statisztikai szignifikanciát, de a DBP-ben (-5,6 és -8,7 mmHg között) és a MAP-ban (-6 és -10 mmHg között) pedig éjszaka. Kis cseppnek tűnhet, de csupán 3 Hgmm csökkenti a szívroham és a bármilyen okból bekövetkező halál kockázatát.
Ezen kívül vannak más vizsgálatok, amelyek az erőnléti edzés jótékony hatását mutatják be a vérnyomásra (Cornelissen, Fagard, Coeckelberghs és Vanhees, 2011).
Ha magas vérnyomásban szenved, és nem szereti az aerob testmozgást, vagy ha a súlyok vonzóbbak, akkor tudnia kell, hogy ezek a kórtörténetet is segítik, a szokásos gyógyszeres kezelés kísérő mellékhatásai (köhögés, hasmenés, székrekedés, vertigo, idegesség, gyengeség, hányinger, súlygyarapodás vagy fogyás ... link).
Cornelissen, V. A., Fagard, R. H., Coeckelberghs, E. és Vanhees, L. (2011). A rezisztencia-képzés hatása a vérnyomásra és más kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. Hipertónia, 58 (5), 950-958.
Tibana, R. A., Pereira, G. B., de Souza, J. C., Tajra, V., Vieira, D. C., Campbell, C. S.,. . . Prestes, J. (2013). Az ellenállóképzés csökkenti a 24 órás vérnyomást a metabolikus szindrómában szenvedő nőknél. Diabetol Metab Syndr, 5, 27.