- A fogyáshoz kombinálnia kell az egészséges étrendet a testmozgással.
- Bár más kétségtelenül fontos tényezőket is figyelembe kell venni. Például mi a legjobb alkalom a fogyásra.
- Ezután elmagyarázzák, mikor kell elkezdenie sportolni, és mit kell tennie röviddel az ébredés után, hogy gyorsabban fogyjon.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Ha az a célod, hogy lefogyj és formába lendülj Már tudni fogja, hogy a legjobb módszer erre kombinálja az egészséges étrendet a testmozgással.
De nemcsak a jó testmozgás kialakítására kell összpontosítania, vagy változatos és egészséges menü elkészítésében a hét minden napjára. Vannak más kérdések, amelyekbe nem mindenki esik bele, de amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Ebben az értelemben az egyik szempont, amelyet figyelembe kell vennie, a menetrendek. Nem ugyanaz, ha reggel kezdeni a sportot, mint közvetlenül aludni, ez utóbbi nem tanácsos, mert zavarhatja a pihenést.
A valóság az, hogy a nap legjobb ideje reggel lefogyni.
Valójában ea kardió sokkal hatékonyabb a fogyáshoz, ha reggel először, még reggeli előtt csinálja, bár mindig nagyon jól hidratált.
Ez vonatkozik a futásra, a kerékpározásra vagy bármely más hasonló sportra.
A The International Journal of Obesity szakfolyóirat által közzétett tanulmány ezt elmagyarázza a testmozgást mindig 15:00 előtt kell elvégezni, ha gyorsan szeretne fogyni.
Azok az emberek, akik ez idő előtt sportolnak, különösen reggelente, általában aktívabbak a nap folyamán, így végül több kalóriát égetnek el, amikor a többi napi tevékenységet végzik.
A Runtastic részletesen ismerteti a testmozgás előnyeit is, miután felébredt. Például a korai órákban több oxigén van a levegőben, és jobban lélegzik, nem beszélve arról, hogy a hőmérséklet elviselhetőbb olyan időkben, mint a nyár. Természetesen jó bemelegítést kell végrehajtania, mert az ízületek merevek, és nem gyakorolnak nagy intenzitású sportokat.
Miután befejezte a reggeli testmozgást, elfogyaszthatja a nap első étkezését, tanácsos, hogy 8.30 és 9.00 között legyen.
A kiadós reggeli segít fogyni és több kalóriát égetni, mivel segít csökkenteni az éhségérzetet a nap hátralévő részében, és jobb glükózszintet is elér.
OLVASSA TOVÁBB: Mennyit keres egy Burger King alkalmazott Spanyolországban: nézze meg a fizetésüket és a munkakörülményeiket
OLVASSA EL: 10 dolog, ami a testeddel történik, ha vegán étrendet követsz
OLVASSA EL: 12 valóban alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a fogyásban
MEGTEKINTÉS: A 2020-as legjobb TikTok vírusok
- Hogyan lehet egyszerre fogyni és izomzatot szerezni Business Insider Spain
- Fogyókúrás étrendek A legkeresettebb divatgyümölcs, amely erőfeszítések nélkül fogyhat le vacsoránál
- Diéta vs testmozgás Melyik a jobb a fogyáshoz Interbrókerek
- Fogyókúrás étrendek Négy desszert, amelyet éhezés nélkül kell bevenned
- Testsúlycsökkentő diéták Az élelmiszer, amelyet (árának ellenére) eladnak a szupermarketekben a fogyás érdekében