Most, hogy néhány hónap választ el a nyár és nem tudsz mit kezdeni a gyors és biztonságos fogyás érdekében. Ennek egyik módja a konjugált linolsav (CLA) bevitele a napi étrendbe, amely a lokalizált zsír csökkentésére szolgál.

segít

Karol Orellana, a testápoló táplálkozási szakírója elmondta, hogy a konjugált linolsav (CLA) bizonyos olajokból, például pórsáfrányból, sáfrányból és napraforgóból származó természetes olaj, amely a lokalizált zsírra hat, és elzáródást okoz a zsírsejtekbe történő transzportjában. a lipolízis (zsírpusztulás) elősegítése.

Nyereség

"Napi fogyasztása nemcsak a túlsúly ellenőrzésében segít, hanem stabilizálja a vér koleszterin- és trigliceridszintjét is" - mondta a szakember. Fogyasztásának további előnye a test tonizálásával elért jó eredmények szempontjából, mivel nem csökkenti a súlyt a víz vagy az izomtömeg csökkenése árán, hanem megtámadja a lokalizált zsírokat.

Milyen ételekben van a CLA?

Orellana kiemelte, hogy a linolsav természetes módon megtalálható egyes élelmiszerekben, például: marhahúsban, tejtermékekben, tojásban, sajtokban, avokádóban és diófélékben; de alacsony mennyiségben. Tudományos tanulmányok bebizonyították, hogy a fogyás céljának elérése érdekében napi 3 grammot kell bevenni, amelyet olyan kiegészítőkben találhat, amelyek segítenek elérni a kívánt súlyt. "Ne felejtsd el a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást".

A táplálkozási szakember adott néhány tippet a cél eléréséhez ezen a nyáron.

1. A kívánt hatások elérése érdekében naponta legalább 3 gramm CLA-t kell fogyasztania, valamint kiegyensúlyozott étrendet, alacsony telített zsír- és cukortartalommal.

két. Fontos, hogy a diétákat egyedileg alakítsák ki, figyelembe véve az egészségi állapotot, a kívánt súlyt, az étkezési szokásokat és a személy életmódját.

3. Heti fél kiló fogyáshoz olyan étrendeket lehet összeállítani, amelyek napi szinten körülbelül 500 Kcal-val kevesebbet biztosítanak a szükségesnél. Ha az étrend eltávolodik szokásainktól, akkor kezdetben sokkal nehezebb betartani. Ezért ideális az egészségesebb szokások módosítása, de apránként.