maca

Biztosan hallottál már róla Az ágy, legyen az energizáló ereje, gyógyító tulajdonságai, még akkor is, mint a "természet viagra", mivel a férfiak és nők szexuális étvágyának növelésére és a merevedési zavarok leküzdésére képes. Az az igazság, hogy az elmúlt években sok szó esett a maca előnyeiről és azok pozitív hatásairól a testmozgás Y teljesítmény, miután sok jelenlétet szerzett a sportkiegészítő termékekben.

De szeretné tudni a tulajdonságait, és miért érdemes megfontolnia az étrend hozzáadását? Megmondjuk.

Maca, előnyös a teljesítmény szempontjából

Az andoki maca a fizikailag nagyon hasonlít egy retekhez vagy répanövényhez nagy, három-hat centiméter széles és 4,7 centiméter hosszú gyökérrel. Az andoki macáknak három típusa van, a típus a gyökér színétől függ, találhatunk sárga, fekete és piros színt. Bár ezek a földek viszonylag újak, fogyasztásukról ismert több mint 2500 éve termesztik az Andokban.

Elsősorban arról ismert, hogy energiát ad nekünk, de számos más előnnyel jár, amelyeket különböző tanulmányok alátámasztanak, és amelyeket nem feledhetünk:

Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a maca táplálkozási szinten?

Van egy kiegyensúlyozott táplálkozási összetétel (nagyon hasonló a gabonafélékéhez), és ebben rejlenek a "varázslatos" tulajdonságai: 2-2,4% zsír, 8% rost, 10% fehérje és 60% szénhidrát között.

  • A zsír tartalmaz olajsavból, linolénsavból és palmitinsavból áll.
  • A fehérje tartalmaz nagyon jó minőségű a 8 esszenciális aminosav közül 7-tel, nem teljes, de nagyon jó aminosavforrás.
  • Gazdag gyökér ásványok Biológiailag elérhető, többek között magas kalcium-, magnézium-, foszfor-, kálium-, nátrium- és vastartalommal. Emellett magas a vitamintartalma, különösen a B csoport, a C-vitamin és az E-vitamin.
  • Remek tartalma van rost.

Mindezen jellemző tulajdonságai miatt nagy mennyiségben kezdték el értékesíteni sportkiegészítőként porban és kapszulákban egyaránt.

Van-e ellenjavallata?

Mivel természetes élelmiszer, bár elsősorban kiegészítőként értékesítik, nincs nagyobb ellenjavallata, De ezeket a lehetséges káros hatásokat figyelembe kell venni:

  • Álmatlanságot és egyúttal hiperaktivitást okozhat testünk reakciójaként valami újra, de ennél semmi komolyabb.
  • Ha nagy mennyiségű macát fogyasztunk, a rostmennyiségének köszönhetően felesleges gázt, beleértve a hasmenést is okozhat, olyan extrém esetben, amely kiszáradást okoz, mert a rost felgyorsítja az emésztést.
  • Terhesség és szoptatás alatt mindig jobb konzultálni az orvossal.

Hol lehet Andok macát venni?

Nagyon divatos, ezért könnyű megtalálni a nagy szupermarketek diétás részlegében, még Mercadonában is. vagy speciális sporttáplálkozási üzletekben. Természetesen a megbízható gyógynövénygyógyászoknál is, hogy biztosítsák a jó minőséget, és így elkerüljék a megtévesztést. Az utóbbi időben a nagy kereslet miatt Kínában és Kolumbiában kétes minőségű minőséget termesztenek.

Hogyan lehet a legjobban fogyasztani? Milyen adagolás ajánlott?

Attól függően, hogy miért szed macát, különböző dózisok ajánlottak, 500 mg/nap és 3000 mg/nap között.

- A szexuális kapcsolatok javítása érdekében => 1500 és 3000 mg között, maximum 3 adagra osztva 12 hétig.

- Az energia növelése érdekében => 1500 mg három 500 mg-os adagra osztva.

- Élvezni minden előnyét => Az ajánlott adag napi 300-500 mg, dózisokra osztva.

3-4 hétenként ajánlott egy hét szünetet tartani. Ne feledje, hogy annak előnyeinek észrevétele 2-3 hétig tarthat.

Maca kapszulában vagy jobb porban?

Bár tablettákban és porban egyaránt megtalálható, a por opció inkább ajánlott mivel tisztább lesz, és az adag sokkal jobban beállítható. Ezenkívül, ha porban fogyasztjuk, sok más módon is bevehetjük.

Két teáskanál adható hozzá: turmixokhoz, tejhez, teákhoz, kávéhoz stb. gabonafélékre és/vagy joghurtokra. Saláták, levesek vagy krémek öntetként is használható. Az íze alig változik, és élvezheti minden előnyét.

Megteheti saját csokoládé ital macával. Mire van szükséged?

  • 2 teáskanál maca
  • 125 ml zabtej
  • 125 ml vizet
  • 1/2 csésze eper
  • 1 evőkanál méz
  • 2 evőkanál tiszta csokoládépor

Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye a turmixgépbe, amíg a kívánt állagú nem lesz, most, hogy eljön a nyár, néhány jégkockával együtt finom!