Táplálkozási tippek

elhízás

Feladta: Marta Rey 2020.06.14

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
  • Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
  • Könnyű üdítők: vigyázzon rájuk - 21.01.10

Az alternatív napi étrendben, amellyel három hónap alatt 14 és 16 kg közötti súlycsökkenést lehet leadni, csillagcsillagok sorozata szerepel, és ezúttal a sötét csokoládéról fogunk beszélni.

Szerintem szinte senkit sem kell meggyőzni, hogy étcsokoládét igyon, mivel a csokoládét szinte mindenki szereti. De amikor diétázunk, akkor az egyik élelmiszer kerül ki először, és nem feltétlenül szükséges ilyen drasztikusnak lenni, mivel a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az étcsokoládé nagyon egészséges, és még a fogyásban is segít. Igen, igen, ezt helyesen olvastad: az étcsokoládé segít a fogyásban.

Minél jobb, annál több kakaó van, keresse meg azt, amelyik legalább 65% kakaót tartalmaz, mivel minél tisztább, annál koncentráltabbak azok a hasznos anyagok, amelyeket nyújt. Ezenkívül az étcsokoládé kevesebb zsírral rendelkezik és kevesebb kalóriát biztosít, mint a többi, de mindig mértékkel kell bevenni.

Nézzük meg, milyen előnyökkel jár az egészségünk számára.

Segít csökkenteni a testtömeg-indexet

Egy korábbi cikkünkben már megjegyeztük, hogy az étcsokoládé segít a fogyásban. A San Diego-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmányból kiderült, hogy a a mértékkel fogyasztott és egészséges életmóddal kísért étcsokoládé segít csökkenteni a testtömeg-indexet.

A magas kalóriatartalom ellenére a csokoládé jó lenne az anyagcserére ezer emberen végzett és a Belgyógyászati ​​Archívumban megjelent kutatások szerint.

Segít késleltetni az öregedést.

Az étcsokoládé az gazdag flavonoidokban, amelyek olyan anyagok, amelyek úgy viselkednek antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök hatásától. Ehhez az is fontos, hogy a lehető legtisztább csokoládét válasszuk. Ezért segít késleltetni a ráncok megjelenését és hosszabb ideig fiatal maradni.

Hasznos a szíved számára

Fontos szerepet játszik a a szívbetegségek megelőzése, mivel tudományosan bizonyított, hogy a rendszeresen fogyasztó emberek kevesebb szívrohamot szenvednek

Szabályozza a vérnyomást

Bár az ehhez szükséges csokoládé mennyiségét még nem határozták meg pontosan, bebizonyosodott, hogy a benne található flavonoidok, különösen az úgynevezett procinoidok, amelyek segít egyensúlyban tartani a vérnyomást és csökkenti az alvadást.

Küzdelem a depresszió ellen és a szorongás szabályozása

A csokoládé, serkenti az idegi aktivitást az agy örömmel járó régióiban, és emiatt sokan azt mondják, hogy antidepresszáns, mert jobban érezzük magunkat. Ez azért van, mert serkenti az endorfinok termelését ami a boldogság hormonja. Kémiai feniletil-amint is tartalmaz, amely a tudósok szerint hasonló érzéseket vált ki, mint amikor szerelmesek vagyunk.

Csökkentse a fáradtságot

Ha krónikus fáradtság szindrómában szenved, akkor az étcsokoládé segíthet. Egy tanulmány kimutatta azt az étcsokoládét, a fáradtság és a fizikai funkciók, a depresszió és a szorongás javuló tünetei az említett vizsgálaton átesett emberek 1,5 g étcsokoládét kaptak. Az étcsokoládé ugyanis gazdag polifenolokban, amelyek olyan anyagok, amelyek számos előnnyel járnak.

Segít megelőzni a rákot

A csokoládéban található két flavonoidnak, az epikatechinnek és a kvercetinnek köszönhetően a csokoládé segít megelőzni a rákot, mert ezek a polifenolok gátolhatja a rákos sejtek szaporodását.

Szüksége van még több okra?

Az étcsokoládét rendszeresen felveheti étrendjébe, de mindig mértékkel. Azon kívül, hogy segít az ön anyagcseréjének növelésében a fogyásban, eltávolít egy kis szorongást, amelyet akkor érez, amikor kevesebbet eszünk, mint amit a testünk kér tőlünk, ami nagyszerű szövetséges lehet, amikor fogyni próbálunk. De ne feledje, hogy nem szabad többet bevennie, mint 38grs naponta.

Az Alternatív Napok diéta tartalmazza egy uncia étcsokoládé desszertként vacsoránként, a szerotonin szintjének növelése érdekében, hogy a melatonin vagy az alvási hormon előfutára lévén segítségünkre lesz jobban aludni és nyugodt szorongást.

Az Alternatív Napok étrendjét a következő sávra kattintva töltheti le: