fogamzásgátló

trükkök a fogyáshoz

A hízás teljesen általános panasz azoknál a nőknél, akik valamilyen orális fogamzásgátló tablettát fogyasztanak. A tanulmányok szerint azonban a tabletták szedése nem része a fogyás trükkjeinek, mivel nem járulnak hozzá a kilók fogyásához vagy növekedéséhez, amelynek olyan mellékhatásai lehetnek, amelyek illúziót adnak a súlygyarapodásnak.

A fogyás trükkjei között kezdhetjük úgy, hogy megpróbáljuk minimalizálni a tabletták mellékhatásait, valamint követni az egészséges táplálkozási tervet és a testmozgást.

Ezután különféle trükköket adunk a fogyáshoz, anélkül, hogy elhagynánk a gyógyszereket, amelyeket természetesen orvosa ajánlott.

- Válasszon olyan típusú fogamzásgátló tablettát, amely a lehető legkevesebb ösztrogént tartalmazza. Ennek oka, hogy az ösztrogének néha hozzájárulnak a zsírsejtek méretének növekedéséhez, de a valóságban nem ad új zsírlerakódást a szervezetébe, ezért csak az az érzés, hogy meghízott. Tehát, hogy elkerülhesse ezt a hatást, konzultáljon szakemberével a szükséges ösztrogének szintjéről, amelyre szüksége van az Ön speciális igényei alapján.

- Fogyasszon nagy mennyiségű vizet vagy infúziót: az orális fogamzásgátlók alkalmazása duzzanatot és folyadékretenciót okozhat egyes nőknél, ami a súlyának enyhe növekedését észlelheti. A sok víz elfogyasztása szintén elősegíti a felesleg „kimosását”, és megakadályozza, hogy több folyadék maradjon a szervezetben. Amint egyensúlyt teremt a testében és fenntartja azt, kilók felesleges folyadékretencióját veszíti el.

- Próbálja meg szabályozni a kalóriabevitelt: egyes nőknél a fogamzásgátló tabletták szedése növelheti az étvágyukat. Tehát előfordulhat, hogy naponta több kalóriát eszel anélkül, hogy észrevennéd, mert az éhségérzeted nagyobb. Próbáljon nyomon követni étkezéseit, hogy ne lépje túl az Ön számára ajánlott kalóriabevitelt, a napi fizikai aktivitás mértékének megfelelően. Alapvető fontosságú, hogy a napi táplálékfelvételt testmozgással módosítsa annak érdekében, hogy elérje az állandó fogyás pontos egyensúlyát.

- A hormonstabilitás fenntartása érdekében minden nap ugyanabban az időben vegye be a tablettáját: a hormonok változásával a hangulata és a közérzete is változik, ami fáradtságot és étvágyváltozást okozhat, növelve a szorongás szintjét energiahiány generálása a mindennapi edzésprogram befejezéséhez.

- Végezzen több gyakorlatot: ha növekszik az étvágya, miközben fogamzásgátló tablettákat szed, természetesen az elégedettség érzéséhez szükséges ételmennyiség is nagyobb lesz. Tehát annak érdekében, hogy ne hízzon, az elfogyasztott plusz kalóriák miatt a fizikai aktivitásának is magasabbnak kell lennie ahhoz, hogy elégesse ezt a felesleges energiát.

- Súlyemelés az izomtömeg növelése érdekében: Ha több izma van, az növeli az anyagcserét és természetes módon több kalóriát éget el a mindennapi tevékenységek révén.