Amikor elkezdünk futni, minden újdonsült kérdés közös,mi a megfelelő ruha a futáshoz? Szokás, hogy az elején nincs minden megfelelő ruházatunk, de apránként átalakítjuk a szekrényt. A Deportes Caneda-ban ma áttekintjük, melyek azok az alapvető ruhák, amelyekre a futáshoz szüksége lesz.

Tippek a sportruházat kiválasztásához a futáshoz

A futáshoz megfelelő ruházat ismerete több okból is elengedhetetlen. Először is az egészségért. A nem megfelelő cipő viselése sérülésekhez vezet, amelyek hosszú ideig megakadályozzák a versenypályákon. A nem futáshoz készült pólók vagy nadrágok is kényelmetlen kopást okoznak.

A nyári futáshoz célszerű a lehető legkisebb érintkezési felületű ruhát viselni, míg télen nagyon jól kell megvédenie magát a hidegtől.

Másodszor, a megfelelő ruházat jobb teljesítményt nyújt. A sportruházat könnyű szövetből készül, és a tevékenység során végzett mozdulatokhoz készült. Ha a tipikus pamut pólókat viseli, több verejték halmozódik fel, és kényelmetlen lesz a rutin elvégzése. És ha télen nincs kesztyű és fülvédő, akkor a hideg érzése nagyobb lesz.

Nem kell profinak kinézned az első nap, amikor futni vagy sportolni kezdesz. Elég néhány alapvető eszköz, és apránként rájön, mire van szüksége és mi a legmegfelelőbb ruházat.

Fogadjon tanácsot olyan futóktól, akik több tapasztalattal rendelkeznek, mint Ön. Valamikor ők is újoncok voltak, és tudni fogják, mire van szükséged. A szaküzletekben tanácsokat is adnak Önnek, és elmondják, milyen ruhákra van szüksége. Számos márka és modell van a műszaki ruházatban, de nem kell a legdrágábbat vásárolni a piacon. Megtalálod olcsó futó sportruházat ami a rutinjaihoz fog szolgálni.

Azt javasoljuk, hogy kezdettől fogva fektessen be egy jó sportcipőbe. Keressen olyanokat, amelyek megfelelnek a láb típusának és a terepnek, ahol futást választott. Nem ugyanaz, aszfalton haladva, mint egyenetlen terepen, ahol nagyobb tapadású cipőkre lesz szükség.

Ebben a bejegyzésben részletezzük az alapvető ruházatot, amelyre minden futónak szüksége van, és mit kell figyelembe vennie ruhája kiválasztásakor.

Mi a megfelelő ruházat a futáshoz?

Futócipő

A lábbelivel kezdjük, mivel ez a futás alapvető eleme. Bármely sportcipő nem fog működni a futáshoz, erre a célra megfelelő cipőre lesz szükség. A legjobb, ha egy szaküzletben tanácsolja, hogy vásárolja meg a legmegfelelőbbet.

Válasszon futócipőt, amely megfelel az Ön igényeinek. Ez magában foglalja a lábnyom típusát, a testtömegét, a futott terep típusát és a mérföldek számát. Győződjön meg arról, hogy megfelelő támasztékkal és párnázással rendelkeznek a sérülések elkerülése érdekében.

Még akkor is, ha az elején néhány kilométert fog futni, meg kell védenie a lábát. Legalább két pár tornacipő forogjon. Ha használt cipője van, és szeretné használni az induláshoz, akkor lehet, hogy nem ez a legmegfelelőbb lehetőség. Pozitívum, hogy már a lábadhoz vannak formálva, de ha sokat használtad őket, elveszített tulajdonságaik lehetnek, és ahelyett, hogy segítenének, sérüléseket okozhatnak.

Ne feledje, hogy minél nagyobb a súly, akkor több talpra lesz szüksége. A vékonyabb talpakat versenyszerűen használják.

Műszaki pólók

A technikai ingek fő jellemzői, hogy lélegzőek és könnyűek. Vannak műszálas pólók amelyek segítenek abban, hogy kényelmesebb legyen edzés közben. A leggyakoribb anyagok a poliészter és az elasztán.

Különböző típusú ingek léteznek, az ízlésedtől és a futás klímájától függ, melyik a legjobb az Ön számára.

Ujjatlan, rövid vagy hosszú ujjú. Minél magasabb a hőmérséklet, ahol fut, jobb csökkenteni az ujjak hosszát. Ezen kívül vannak laza és feszes ingek. A feszeseket inkább hideg éghajlatra ajánlják.

Ha elkezd futni, és még nem fog sok kilométert megtenni, használhatja azt a pamut inget, amely annyira tetszik. De ezek több izzadságot halmoznak fel, mint a szintetikus szálak, ezért nem lesz túl kényelmes. Ahogy jobban leszel, rájössz, hogy át kell váltani egy másik anyagra.

Nadrág és harisnyanadrág

A pólókhoz hasonlóan a nadrágnak is kényelmesnek kell lennie, és futás közben elő kell segítenie a test mozgását. Szüksége lesz rájuk, hogy légáteresztőek legyenek, és hogy a súrlódás ne zavarjon és ne okozzon irritációt a bőrön.

Vannak rövidek és hosszúak, utóbbiak inkább hideg éghajlatra ajánlottak. Egy másik lehetőség a harisnyanadrág, amelyet szintén különböző hosszúságban talál. Beállításakor elkerülik a dörzsölést.

Ebben az esetben a legmegfelelőbb nadrág az Ön preferenciáitól és a futási hőmérséklettől is függ.

Fehérnemű és zokni

Kezdjük a férfiaknál és a nőknél szokásos zoknikkal. Vásárlás speciális zokni a futáshoz, Ezek megvédik a lábát, és megakadályozzák, hogy a cipővel való súrlódás kellemetlenségeket okozzon.

Ezek a zoknik könnyű, lélegző szövetből készülnek, hogy a lábak szárazak és szellőzők legyenek. Ha hegyi cipővel fogja használni őket, akkor kissé vastagabbaknak kell lenniük.

A nők számára fontos egy sportmelltartó, amely jól támogatja a mellkasát és támaszt nyújt a hátnak. A többi közül a pólók jellemzői hasonlóak: lélegzőknek kell lenniük, és lehetővé kell tenniük a test mozgását.

Hasonlóképpen a férfiaknak könnyű, kényelmes ruhadarabokat kell választaniuk. Lehetőségük van nadrágot viselni, amely fehérneműt is tartalmaz, sokkal kényelmesebb.

A futó fehérnemű Nem lehet ugyanaz, amelyet minden nap használ. Kényelmesebbnek kell lennie, és emellett elkerüli az intim ruhák felesleges viselését.

Kabátok és széldzsekik
infographic

Kabátok és széldzsekik szükségesek a hideg időben történő futáshoz. Könnyűnek kell lenniük, és fő funkciójuk a levegő, a hideg és az eső elleni védelem. Némelyik motorháztetővel rendelkezik. Ezeknek a ruháknak a megvásárlásakor válassza az elülső záródást, hogy futás közben a kényelem érdekében kinyithassa és becsukja őket.

Kiegészítők és kiegészítők

Ideális esetben korlátozza a futás közben viselt kiegészítők számát, hogy kényelmesen érezze magát. Ha sok minden van rajtad, akadályozhatod a mozgásodat, de itt van egy lista az elemekről, amelyek hasznosak lehetnek a futási órákban:

  • Karszalag és fejpánt. Mindkettő teljesíti az izzadság elnyelésének funkcióját. A szalagok megakadályozzák, hogy az izzadság az arcra essen, és ha ez megtörténik, szárítsa meg a karszalagokat. Vannak olyan sávok is, amelyeknek egyetlen feladata a hosszú haj megtartása.
  • Szemüvegek és kupakok. Ideálisak azok számára, akiknek a napon kell futniuk, hogy megvédjék szemüket és arcbőrüket. A lencséknek sportosaknak és fitteknek kell lenniük, hogy megakadályozzák a megcsúszást és leesést.
  • Óra. Stopper segítségével kövesse nyomon az időt és mérje a haladást. Vannak olyanok is, amelyek mérik a pulzusszámot és beépített GPS-sel rendelkeznek.
  • Derék csomagok. Ha cipelnie kell a kulcsait, a pénzét vagy a mobilját, akkor nagyon hasznos lesz egy rajongócsomag vásárlása. Vannak speciálisak a futáshoz, így kényelmes és könnyedén mozoghat.
  • Karperecek. Ezeket a mobil vagy zenelejátszó hordozására használják futás közben.
  • Kesztyű. Egy pár lycra kesztyű védi a kezét, amikor télen fut.
  • Cső alakú sálak. Henger alakú sálak, amelyek segítségével megvédheti nyakát, orrát és száját a hidegben.

Hogyan kell öltözködni hideg időben történő futáshoz

Amikor alacsony hőmérsékleten fut, olyan ruházatot kell viselnie, amely lehetővé teszi a testhőmérséklet fenntartását, hogy ne veszélyeztesse egészségét vagy teljesítményét. A kezdő sportolók azt a hibát követik el, hogy kevés vagy nem megfelelő ruházattal futnak, vagy sok ruhát viselnek egyszerre.

Egyik helyzet sem jó. Az első esetben sok hőt veszít, a másikban pedig túl sokat izzad.

A télen futásra alkalmas ruházat meg kell védenie a törzset és más érzékeny területeket, például a kezét és a fülét a megfelelő hőmérséklet fenntartása érdekében.

A hideg hónapokban öltözzön rétegesen. Minél alacsonyabb a hőmérséklet, annál nagyobb legyen a rétegek száma, javasolja a Runfitners.com. A cipzáras ruhák alkalmasak arra, hogy kinyissák, ha nagyon forrónak érzik magukat, vagy máskülönben bezárhatók.

Szükség esetén használjon könnyen hozzáférhető zsebbel ellátott ruházatot kesztyűk és egyéb kiegészítők tárolásához.

Reméljük, hogy ezek a tippek a futóruházat kiválasztásához segítenek az edzés teljesítményének és fejlődésének javításában. Ne feledje, hogy a ruháit megfelelő gondossággal kell ellátnia, hogy azok hosszabb ideig tarthassanak.

Már tudja, mi a megfelelő ruházat a futáshoz. Ha úgy gondolja, hogy elmulasztottunk egyet, írjon nekünk egy megjegyzést.