Egy pohár mindig kéznél van

A folyadék egész napos bevitele erősen ajánlott, de ha alvás előtt megteszi, számos olyan előnye lehet, amelyekről nem tudott

Inni Víz egész nap és maradjon vizes inkább a szokás lehet egészséges hogy kövesse. Testünk elsősorban H2O-ból áll, és szükségünk van rá szerveink folyamatos működéséhez és a méreganyagok kiürítéséhez. A tudósok összekapcsolják a vizet a jobb egészséggel szív, fogyás és egyenletesen izzó bőr.

miért

De mi van, ha megszokja itassa lefekvés előtt? Az igazság az, hogy számos olyan előnye lehet, amelyre soha nem gondoltál, és amelyeket értékelni fogsz. Természetesen ne essen túlzásba ezzel a folyadékkal, nehogy az alvása többször megszakadjon, hogy meglátogassa Roca urat.

Hőmérséklet-szabályozás

Ha Ön olyan típusú ember, aki mindig hánykolódik a hidegtől vagy a hőtől, akkor egy pohár víz lefekvés előtt segíthet. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint, A H2O segít fenntartani a hőmérsékletet test normál tartományban, vegye fel a "Taste of Home" -t. Ha kiszáradt, akkor valószínűbb, hogy túl hideg vagy túl meleg.

Lefekvés előtt hidratált állapot segít aludni, mert szabályozza a hőmérsékletet és javítja a légzést, mivel felszabadítja a légutakat

Meg kell jegyezni, hogy az alvás és az ébrenlét között van egy alapvető különbség, amely a test belső hőmérsékletének változásában rejlik. Alváskor, évfolyamok lemennek a szervek alacsony aktivitása miatt; ébren vagyunk, nőnek.

Fényes bőr

Ragyogó bőrrel ébredhet, ha a nap vége előtt elfogyaszt egy pohár vizet. Ha kiszáradt, a bőröd száraz és petyhüdtnek tűnik. A hidratált bőrnek is van ritkábban vannak ráncai korai, ezért használjon arcmaszkot és éjszakai hideg vizet.

Javítsa a légzését

Ha valaha éjszaka asztma vagy allergiás tünetekkel ébred, próbáljon egy üveg vizet az éjjeliszekrényén tartani. Ha kiszáradt, a légutak összehúzódnak (keskenyebbé válnak), és ez megnehezítheti a légzést. De ha megiszol egy pohár vizet lefekvés előtt, megteheted tartsa hidratáltan és nyugodtan a légzőrendszerét.

Jó a szívnek

Igyon vizet a nap bármely szakában jó a szívednek. Ha szomjas vagy lefekvés előtt, ez azt jelenti, hogy a testednek vízre van szüksége, ezért folytonosan öntsön magának egy poharat lefekvés előtt.

Az ivóvíz segít eltávolítani a baktériumokat az immunrendszeréből. Ha kiszáradt, ezek megtelepedhetnek a hólyagjában

A szívroham még mindig a halál legnagyobb oka világszerte: évente hétmillió ember hal meg szívrohamban. Spanyolországban a szívelégtelenségben bekövetkezett halálesetek adatai összesen 422 568 embert mutatnak, ami 6,8% -os növekedést jelent az előző évekhez képest - derül ki az Országos Statisztikai Intézet (INE) adataiból.

Javítja az immunrendszert

Ivóvíz a nap folyamán segít eltávolítani a baktériumokat a rendszeréből. Ha kiszáradt, ezek a baktériumok megtelepedhetnek a hólyagban, és húgyutakat vagy más típusú fertőzéseket okozhatnak. Ha ma nem volt elegendő vize, igyon sokat éjszaka a betegség elkerülése érdekében.

Fogyás

Több tanulmány is megállapította kapcsolat a víz és a fogyás között. Ennek oka lehet az a tény, hogy a hidratált tartózkodás felgyorsítja az anyagcserét. Ha kiszáradt, a testednek nincs energiája extra kalóriák elégetésére, ezért feltétlenül igyon vizet az egész nap folyamán, hogy megmaradjon az anyagcseréje.

Mennyit kell inni?

Inni napi nyolc pohár ártalmatlan, de igaz, hogy a felesleges folyadék a testben súlyos lehet, ha nátrium hígulást okoz a vérben, ami az agy és a tüdő gyulladását okozza.

A „nyers víz” ivásának veszélyes módja: kezeletlen vagy szűrt

Az orvos szerint Courtney kipps, szakember Sport gyógyszer Az Egyesült Királyságból az elmúlt évtizedekben legalább 15 olyan sportolóról van szó, akik sporteseményeken haltak meg túlzott mértékű hidratálás miatt. "Ez azért van, mert nem bízunk a saját szomjúsági mechanizmusunkban, és úgy gondoljuk, hogy többet kell innunk, mint amennyit a testünk megkövetel" - mondja. "Valami ilyen egyszerű dolog halálos lehet" - emeli ki.

Meg kell jegyezni, hogy az alvás és az ébrenlét között van egy alapvető különbség, amely a test belső hőmérsékletének változásában rejlik. Alváskor, évfolyamok lemennek a szervek alacsony aktivitása miatt; ébren vagyunk, nőnek.

Fényes bőr

Ragyogó bőrrel ébredhet, ha a nap vége előtt elfogyaszt egy pohár vizet. Ha kiszáradt, a bőre száraz és petyhüdtnek tűnik. A hidratált bőrnek is van ritkábban vannak ráncai korai, ezért használjon éjszakai arcmaszkot és hideg vizet.

Javítsa a légzését

Ha valaha éjszaka asztma vagy allergiás tünetekkel ébred, próbáljon egy üveg vizet az éjjeliszekrényén tartani. Ha kiszáradt, a légutak összehúzódnak (keskenyebbé válnak), és ez megnehezítheti a légzést. De ha megiszol egy pohár vizet lefekvés előtt, megteheted tartsa hidratáltan és nyugodtan a légzőrendszerét.

Jó a szívnek

Igyon vizet a nap bármely szakában jó a szívednek. Ha szomjas vagy lefekvés előtt, ez azt jelenti, hogy a testednek vízre van szüksége, ezért lefekvés előtt folyamatosan töltsön magának egy poharat.