valencia

Sok egészségesnek és alacsony kalóriatartalmú étel valóban tartalmazhatrejtett kalóriák, ez titokban hízhat. Szeretné tudni, hogy mik ezek az ételek? Merj találkozni velük.

Az ételekben rejlő rejtett kalóriák felelősek lehetnek a hízásért, még akkor is, ha diétát tartunk. Ellenőrizze, hová bújnak, hogy egészségesen táplálkozzanak és javítsák az egészséget.

Mi a rejtett kalória?

Rejtett kalóriák azok, amelyek számunkra nehezebben észlelhetők. Olyan ételekben vannak, amelyek szerintünk nem hizlalnak, vagy amelyek kalóriaértéke nem olyan magas, mint amilyen valójában. Ezért, függetlenül attól, hogy fogyókúrázni fogunk-e fogyás céljából, vagy javítani akarjuk-e egészségünket az elhízás elkerülése érdekében, fel kell fedeznünk ezeket a rejtett kalóriákat, hogy ne adjunk többet az egészséges étrendünkhöz. Nézze meg, hol vannak:

Tudja meg, mennyi kalóriát tartalmaz ...

Ha aggódsz a kalóriák miatt, az interneten találhat számológépeket, amelyek információkat nyújtanak az ételek tápértékéről. Tudni fogja, hogy az alapvető tápanyagok tartalma mellett hány kalóriája van kedvenc ételeinek. Azt tanácsolom, hogy használja a Spanyol Társaság a magas vérnyomás-Spanyol Liga a magas vérnyomás elleni küzdelemért. A számológép eléréséhez kattintson erre a linkre, adja hozzá a keresett ételt, válassza ki az edényt és a grammokat, majd kattintson a „tápérték kiszámítása” gombra.

Egy pohár bor annyi, mint két sütit megenni

Sokan úgy gondolják, hogy az ital nem nyújt kalóriát, ha a valóság nagyon más. A World Cancer Research Fund (WCRF) jelentése szerint a egy pohár bor, bár egészségügyi előnyökkel jár, 178 kalóriát tartalmaz, ami egyenértékű két csokis süti elfogyasztásával, és elégetése 38 percet igényelne. Az alkohol valójában a zsír után az az összetevő, amely hozzájárul a legtöbb kalória hozzáadásához az étrendhez, a teljes kalóriabevitel legfeljebb 10 százalékáig. A WCRF egy nagyon hasznos eszközt hozott létre az alkoholban lévő kalóriák, az élelmiszer-egyenérték és az e kalóriák elégetéséhez szükséges gyakorlatok kiszámításához.

A természetes gyümölcslé is hizlal

A teljes tej legfeljebb 30 kalóriát tartalmazhat, mint a sovány tej. A a gyümölcslé ugyanazt a kalóriát tartalmazhatja, mint a kóla, még ha ez természetes is. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma figyelmeztetése szerint egy három narancslé 112 kalóriát tartalmaz. Ugyanaz a mennyiség egy Coca Cola szódában 97. A csomagolt gyümölcslé nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ezért nagy körültekintéssel kell őket fogyasztani.

Egészséges, de kalóriatartalmú ételek

A dió nagyon egészséges lehetőség, amikor az ipari süteményekben található transz-zsírokat egészséges és természetes zsírokkal helyettesítik. Ezeknek az ételeknek azonban magas a kalóriatartalma. Például 100 gramm mandula csaknem 500 kalóriát tartalmaz. Több mint 600 ételt fogyasztanak ugyanannyi mogyoróval, a földimogyoró 450 kalóriát biztosít a szervezet számára. Utóbbiaknak is magas a sótartalma. De vannak más nagyon egészséges ételek, amelyek szintén nagyon kalóriatartalmúak.

Az avokádó egészséges, de sok kalóriát tartalmaz

Finom, igen, de nagyon veszélyes. Olyan tökéletes salátatársakról beszélünk, mint az avokádó (több mint 200 kalória/100 gramm), a kukorica (több mint 300 kalória), a sajt (az emmentál körülbelül 400 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Frissen körülbelül 300, míg a fehér étrend csak 100). Mindegyikük hozzájárul a saláták ízének fokozásához, és az unalmasnak tűnő és unalmasnak tűnő étel örömévé varázsolja. De a diéta szenved.

A könnyű termékek nem annyira könnyűek

Bár ezek az ételek könnyítik az étrendben lévő kalóriákat, nem szüntetik meg őket. Ezért különösen óvatosnak kell lennie, amikor fogyasztja őket. Például a majonéz vagy a margarin, amelyeknek könnyű változatát megtalálhatjuk, felelősek a szabotázsért egy fogyókúrában. Ugyanez vonatkozik a csokoládéra is. Zsíros étel, még akkor is, ha cukormentes, tanácsos nem visszaélni vele. Javasoljuk, hogy csak egy unciát fogyasszon, amely körülbelül 25 kalóriát tartalmazhat, és jobb a tiszta csokoládé felé hajolni, hogy elkerülje a kalóriatartalmat növelő tejterméket.