A garnélarák, milyen finomak!, de nem csak nagyon gazdagok, hanem a ideális étel, amikor fogyni akarunk, mert amellett, hogy nagyon kevés kalória gazdag fehérjében, alacsony zsír- és szénhidráttartalomban.

hoznak

100 gramm garnélarák csak 94,20 kalóriát biztosít számunkra, ami az átlagos magasságú és mérsékelt fizikai aktivitású felnőtt számára ajánlott napi kalória 3% -a. Gyerünk, elegendőnek kell lennie a garnélarákoknak, hogy csak a felét kalória napi szükséglet 🙂

Bár különböző típusú garnélarák létezik ennek a rákfélének a leggyakoribb faja a vörös vagy rózsaszín garnéla, bár hivatalos neve Aristeus antennatus), és elmondható, hogy a garnélarák az egyik legfogyasztottabb tenger gyümölcse, és az az igazság, hogy nem lepődöm meg, tökéletesek az év bármely szakában, karácsonykor is élvezhetik őket (Nem tagadod le, hogy a garnélarák tipikus karácsonyi étel), mint nyáron egy tengerparti bárban;).

A garnélarák nagyon tápláló étel, és "tele van ásványi anyagokkal" Közülük kiemelkedik a jód, minden 100 gramm garnélához 90 mg jód van, de gazdag vasban, káliumban, kalciumban, szelénben is ... és olyan vitaminokkal rendelkezik, mint E vagy B12.

Mit fog találni?

A garnélarák tápértéke:

Zsírsavak

Aminosavak

Szénhidrátok

Most, hogy tudjuk a a garnélarák tápértéke itt az ideje tudni, hogyan segíthet nekünk.

9 A garnélarák előnyei:

  • A garnélarákok, mivel jódban gazdagok, segítenek bennünket szabályozza az anyagcserét, a sejtek megfelelő működésének elősegítése és energiaszintünk szabályozása.
  • Segítenek abban, hogy szebbek legyünk, mert erősítse a hajat, a bőrt és a körmöket.
  • Segítenek abban szénhidrátok feldolgozása
  • Kedvelik a keringési rendszer segít a vérrögök és a trombák megelőzésében
  • Védenek bennünket szív-és érrendszeri betegségek.
  • Kedvelik a az ideg- és izomrendszer működése.
  • A szelén és az E-vitamin kombinációja a antioxidáns erő amely segít megelőzni a korai öregedést és a betegségeket, például a rákot.
  • Megerősítik a mi immunrendszer.
  • Mivel kalciumban és foszforban gazdagok vagyunk, segítenek nekünk abban, hogy valamennyit szerezzünk erős csontok és fogak.

Ki kerülje a garnélarák fogyasztását?

Bár már látta, hogy a garnélaráknak számos egészségügyi előnye lehet, nem mindenkinek kedveznek, kerülni kell őket (vagy legalábbis mértékkel kell enni):

  • Akiknek köszvényük van
  • Magas vérnyomásban szenvedők
  • Magas koleszterinszintűek
  • Mivel gazdag a nátrium, a folyadékvisszatartóknak is kerülniük kell őket.
  • A garnélarákra és más kagylókra vonatkozó allergia viszonylag gyakori, ezért ha kagylóallergiája van, kerülje őket.