Mi a skizofrénia és hogyan küzdhetünk meg ellene?

Ma egy olyan kifejezésről fogunk beszélni, amelyről biztosan nem egyszer hallottál, a „SkizofréniaÉs kapcsolata az egészségünkkel. Amikor a kifogások betegségéről beszélünk, fontos, hogy ne valami normálisnak tekintsük, mivel számunkra ez olyan, mint egy korlátozó, nemcsak a kényelmi zónánkra rögzít, így a teljesítményszintünk állandó, hanem blokkolja is kreativitás.

skizofrénia

Bizonyára az életed egy pontján ezek közül a kifogások közül néhány kijött a szádból: „Nincs időm, nincs tiszta ruhám, hideg van, tegnap edzettem, merevségem van, ez az, hogy fáj a feje, hogy péntek van, ez ... az, mi? Amikor a "skizofrénia" -t egy aktív és egészséges életmóddal kombináljuk ugyanabban a mondatban, akkor amikor azonosítjuk, valamennyien szenvedtük valamikor.

Mi lesz a következő mentség arra, hogy ne kezdjünk aktív és egészséges életet?

Nem veszi észre, hogy több időt pazarol arra, hogy jó ürügyet találjon ki arra, hogy ma nem kezdje meg, hogy tisztában legyen egészsége fontosságával? A kifogások, amiket általában hallok, hogy nem törődtem magammal, sokfélék, sőt néhányuk vicces is.

Itt a legjobb kifogások teteje, amit hallottam.

  • "A test arra kér, hogy egyek ... És ha a test kér, akkor valamiért lesz"
  • "Nem fogom kidobni az ételt, a dolgok nem azért vannak, hogy ételt pazaroljanak"
  • "Én sem vagyok olyan rossz, ha csak néhány font ... Ma megeszem, ez sem olyan rossz"
  • "Hétfőn kezdem, mert vasárnap születésnapom van"

Nem akarok több kifogást hallani! Kényszeríteni kell magunkat töltsön több időt a tanulási zónában és szélesítsük a világról alkotott nézetünket. Ez segít kezelni a változásokat, és új látásmódot ad a valóságról, megmutatva a benne rejlő összes lehetőséget.

Mire jó minden kifogás a céljaink elérésére? A viselkedési szokásaival való tudatosság jó módja annak, hogy elkezdje átprogramozni a mindennapokat, és ezáltal javítsa az életminőségét. Ha az időhiány mentsége, akkor nagyon könnyű lebontani.

Időbe telik-e az egészséges életmód szokásai?

Gondolj arra, hogy a szupermarketben ugyanannyi időbe telik, hogy zöldségeket vegyél, mint péksüteményeket. Egy másik kifogásod lehet, hogy a diéták nem működnek nálad, milyen étrendre gondolsz? Csoda diéták? Ez nem létezik. Az étrendemért egyenlő az áldozattal, és ha nem teljesül, az csalódássá válik. Lehetetlen egy életet áldozni. Nem csalódhatunk ilyen módon, és mindez azzal, hogy nem tudjuk betartani a szigorú diétát, meg kell tanulnunk, hogy tartósan és kiegyensúlyozottan táplálkozzunk jól. Nem könnyebb? Ne feledje, hogy a kifogások csak korlátoznak minket céljaink elérésében.

Ki kell száműznie a fejéből a tipikus bikini-műtét előtti kifejezést: "Aki akar valamit, annak valami kerül", mint "A megmutatáshoz szenvednie kell".

Már túl sokat szenvedünk az életben ahhoz, hogy az étkezés korlátozásával büntessük magunkat. Tanuljon meg enni, ismerje meg, milyen tápanyagokra van szüksége a testének, megtanulja egyensúlyba hozni ételeit. Ehet mindent, ha megnézi az elfogyasztott mennyiségeket.

Egészségügyi szokások megváltoztatása

További jó ürügy, hogy "nagyon nehéz megváltoztatni a szokásokat ..." Nem az a nehéz, hanem az, hogy megnehezítjük. Csak a változtatás vágyára van szükséged ahhoz, hogy hozzászokj egy szokáshoz, bár el kell mondanom, hogy sok más tényező is zavarja a változásodat: önkontroll, kitartás, tapasztalatok, mentális, fiziológiai és akár neurológiai tényezők.

Mielőtt nekilátnál a változásnak, szánj időt arra, hogy megismerd önmagadat, és megtudd, mi befolyásolja Önt és miért akar változni.

Ha sajátos kapcsolata van az étellel, például ha a szorongás vagy a stressz csillapítására eszel ... meg kell értenie és elfogadnia az érzelmeit, és ez segít kezelni viselkedését, és tudni, milyen körülmények között van a legkiszolgáltatottabb. Azt tanácsolom, hogy vessen véget ennek a rossz szokásnak, mivel az érzelmi evés nem jó megoldás a problémáira, a legjobb, ha az érzelem eredetét keresi: Mi az, ami szomorúvá, dühössé vagy állandóan szorongóvá tesz?

Keresse meg az okokat, csak ha jobban ismeri önmagát, megtalálja a módját a "skizofrénia" leküzdésére.

Hogyan lehet leküzdeni a skizofréniát?

A továbblépéshez meg kell szereznie a motivációt, hogy megnyerje a játékot a félelmein, reaktív része folyamatosan harcolni fog az érzelmi része ellen. Íme 7 tipp, amelyeket figyelembe kell vennie az aktív és egészséges életstratégia kialakításakor, ha igazán szeretne valamit, megtalálja a módját:

  1. Jobban kezelheti az idejét.
  2. Növelheti önértékelését, ha gondoskodik magáról egy jó étrenddel és napi 30 perc fizikai aktivitással.
  3. Élvezheti az aktív, egészséges és pozitív életet.
  4. Javíthatja egészségét és jobban érezheti magát.
  5. Megszabadulhat az ideiglenes étrendektől, és egészséges és kellemes életmódot alkalmazhat.
  6. Megszabadíthatja magát a kifogások alól.
  7. A kifogások csak meggyőződések, amelyek korlátoznak minket, az egész életünk során levont tanulságok, amelyek csak a kényelmi zónánkba rögzítenek. A változás eléréséhez el kell hinni önmagában.

És a bejegyzést ezzel az összehasonlítással fejezem be:

Aki valamit tenni akar, mindig megtalálja a módját, aki nem akar valamit, mindig talál mentséget.

És ez ... ez, mi? Itt a helyed, és itt az időd! Mire vársz?

Serra Judit Sánchez. Egészséges életmód befolyásoló a Humanas Szervezet Egészségügyi és Addictissima Blogger oldalán