Ha szereted a sportot és folyamatosan kihívod magad javítsa sportteljesítményét, Ebben az útmutatóban elsőként elmagyarázzuk, mi a sportteljesítmény, és három kulcsot adunk Önnek, amelyek elősegítik a több és mindenekelőtt a jobb teljesítményt.
Ismerje azokat a tényezőket, amelyek javítani fogják az edzésen vagy a sportolási gyakorlaton, függetlenül attól, hogy Ön futó, crossfitero vagy bármely más sport kedvelője.
A sportolás divat, szerencsére azoknak, akik szeretünk formában lenni.
Egyre többen veszik észre, hogy nem arra vagyunk kényszerítve, hogy napi tíz órát üljünk, hanem hogy mozogjunk, kihívást tegyünk magunknak, fejlesszük magunkat.
A sport pedig remek módszer erre.
Tehát ha átlépi az alkalmi sportoló gátját, és komolyabban veszi az atlétikai teljesítményt, azon gondolkodik, mit tehet növelje különböző képességeit minden edzés során, és gyorsabbá, erősebbé, mozgékonyabbá, rugalmasabbá vagy ellenállóbbá váljon.
Ha itt vagy, akkor feltételezzük, hogy már tudod a sportolás minden előnyét vagy előnyét, például a testmozgásnak köszönhetően a jobb és hosszabb életet, a létező egyik legjobb öregedésgátló gyógyszert.
Feltételezzük azt is, hogy tudod, hogy amikor sportolsz, tanácsos a test különböző funkcióin dolgozni: nem minden kardió vagy erő. Számos szempontot kell figyelembe venni a jobb teljesítmény érdekében bármely sportban: egyensúly, erő, rugalmasság, koordináció, mozgékonyság, ellenállás ...
A kulcs egyensúlyban van.
Véget ért a test munkájának korszaka, mintha rekeszekre osztott izmok lennénk, és most a sportot globálisabbnak tekintjük, amely sokkal többet foglal magában, mint a független izmok, és ami elengedhetetlen az egészségünk számára.
Tehát mivel tudjuk, hogy te irányítod a gyakorlat alapvető szempontjait, egyből elmegyünk elmélyülni 3 kulcs a fizikai teljesítmény javításához minden tevékenység, amelyet gyakorol.
De először nézzük meg a sportteljesítmény fogalmát.
Mi a sportteljesítmény
Tartalomjegyzék
Ha ismeri a fitnesz világát, valószínűleg sokat hallott erről a koncepcióról, de Mit jelent a sportteljesítmény?
A sport- vagy fitnesz teljesítmény fogalma több meghatározása van a szerzőtől függően.
Lássuk, honnan származik a teljesítmény szó, egy technikaibb meghatározás és a saját definíciónk is.
A "sportteljesítmény" kifejezés etimológiai gyökere az ófranciából származik parformance, ami megfelelést jelent és ami viszont az angol szóból származik parformer: betartani vagy végrehajtani.
A Campus Stellae Európai Intézet szerint A sportteljesítmény olyan motoros akció, amelynek szabályait a sportintézmény határozza meg, amely lehetővé teszi az alanyok számára, hogy kifejezzék fizikai és mentális képességeiket.
A lényegre és a koncepció egyszerűsítésére ez a mi definíciónk:
A sportteljesítmény azon eredmények összessége, amelyet egy sportoló a rendelkezésére álló erőforrások felhasználása alapján ért el.
Ahogy látod, sok köze van a hatékonysághoz és azzal, hogy képes jobb erőfeszítéseket tesz lehetővé kevesebb erőfeszítéssel.
A rendelkezésünkre álló eszközöktől és azok használatától függően lesznek eredményeink, vagy mások, jó teljesítményt nyújtunk. Ezért két következtetést vonhatunk le mit jelent a fizikai teljesítmény:
- Is multifaktoriális és különféle szempontoktól függ, mint a fizikai teljesítmény, az anyagok, a technika és egyéb tényezők.
- Képesnek kell lennie mérje meg értékelni az evolúciót és tudni, hogy javul-e a teljesítményed, vagy stagnál-e.
A jó teljesítménynek egyet kell értenie az edzés vagy a fizikai tevékenység jó eredményeivel. Ha ez az, amit keres, ha magas sportteljesítményt szeretne, vannak három tényező, amelyet figyelembe kell vennie az edzés során.
Először is, néhány alapvető irányelv minden önbecsüléssel rendelkező sportoló életében ... betartja-e ezeket?
A sport két alapja
Mielőtt belemerülnénk a sportteljesítmény három olyan elemébe, amelyet kulcsfontosságúnak tartunk, van néhány olyan koncepció, amelyeket ki akarunk emelni, és amelyek nélkül senki más nem fog ugyanúgy működni.
Talán meglepik egyszerűségükkel, de a rendkívül technikai sport, a sporteszközök legújabb generációja, a mérőszámok és az edzőcsoportok, az edzőtermek és az online sportedzők térnyerésének korszakában .... sokszor elfelejtjük a sport legegyszerűbbjét, alapját.
Pontosan ezt fogjuk látni most, hogy ne felejtsük el, hogy bármennyire is szeretnénk fejlődni, nélkülük nem megyünk sehova.
Fogadjon a minőségre
Az első alapvető pont az fogadjon a MINŐSÉGRE amikor edz és gondoskodik magáról.
Amikor eléri a verseny egy bizonyos szintjét, vagy mélyebb edzéseket végez, akkor képesnek kell lennie arra, hogy mindent felhasználjon, ami segíti a sportolóként vagy sportolóként való továbbjutását, mindaddig, amíg az egészséges és hasznos az Ön számára.
A tanácsunk az, hogy mindig a szakemberek, alkatrészek, márkák vagy termékek minősége amire sportolói fejlődésének minden szakaszában szüksége van.
És ez az irányelv mindenre vonatkozik, akár egy sportóra vásárlásakor, ha úgy gondolja, hogy eljött az ideje, néhány új cipőre, ha edző alkalmazását fontolgatja, vagy amikor eldönti, hogy milyen étrendet követjen.
Világos példa: a rossz cipők nemcsak a márkádat, hanem az egészségét is tönkretehetik a sérülések miatt. És a többi elemmel, amelyet gyakorolnia kell, ugyanaz.
Ne spóroljon a befektetéssel kapcsolatban, főleg, ha erre gondol javítsa teljesítményét bármely sportágban .
Szerencsére sok olyan cég és szakember van, akik nagyon jól végzik munkájukat, és akik az ügyfelek jólétét és sikerét helyezik az első helyre. Az Ön felelőssége, hogy jól tanácsolja magát, és megkeresse őket, hogy jó kezekben legyenek.
- Igen szakemberrel edzel, kérjen referenciákat és korábbi eredményeket: a rossz edző, például a rossz edzés, káros lehet a fejlődésére.
- Ha meg akarja vásárolni a sporteszköz, vásároljon olyat, ami megéri: nem kell a legdrágábbhoz mennie, de azt kell választania, amely jó előnyöket kínál Önnek.
- Ha diétázni fog, vagy kiegészíti, fogadjon megbízható termékek: az egészségnek minden más felett kell lennie, akkor is, ha étrendjét választja, vagy étrend-kiegészítőkkel egészíti ki.
Minőségi termékek vagy szolgáltatások nélkül készüljön fel a frusztráció, sérülés és a gyenge sportteljesítmény üdvözlésére. Szánjon rá időt arra, hogy jól válasszon.
Állandóság, a legjobb társad
Kérdezzen meg minden sportolót, és ők ugyanezt mondják el: haladjon bármilyen sportágban, testmozgásban vagy tudományágban, állandónak kell lenned.
A BIZTONSÁG az egyik kulcsa a fejlődésnek az élet bármely területén: gyakoroljon, gyakoroljon és gyakoroljon, figyelembe véve azokat a dolgokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, milyen vagy és mire van szüksége, mi a kihívása stb.
A körülményektől függetlenül: a kitartás kétségtelenül a legjobb partner a sportban és az életben. Az edzésre és a fizikai teljesítmény javítására fordított órák általában mindent meghatároznak.
Senki nem megy a nem futásból az első 10K-s futás egyik napról a másikra elvégzésére. Senki sem nyer tornát következetesség és minőségi edzés nélkül.
Alapvetően senki nem kap érdemlegeset harc nélkül.
Szeretjük, hogy ez a videó bemutatja az állandóság fontosságának gondolatát, miszerint a dolgok nem varázslattal, hanem nap mint nap munkával, ájulás nélkül érkeznek:
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet nagyon gyorsan lefogyni hét kulcs sokat fogyni
- Tudta, hogy ihat sört anélkül, hogy meghízna? Itt elmondjuk, hogyan
- Milyen előnyei vannak a kókusztejnek az egészségére és a teljesítményére FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Miután megtudta, hogyan készül a Nutella, soha többé nem akar enni - Nagyon érdekes
- Grillezett lazac recept - Hogyan lehet fogyni