A receptje grillezett lazac Ez az egyik legjobb lehetőség az étrendbe való felvételre, mivel ez a fajta hal nagyon egészséges, sok vitamint, ásványi anyagot és omega 3-at tartalmaz; amely nagyon kiegyensúlyozott étrendet biztosít számunkra, ha zsírszegényen készítik el ezt a hal receptet.

Kattintson a közvetlen továbbjutáshoz

A grillezett lazac recept egészséges előnyei.

Ez a fajta étel számos teljesen egészséges előnyt nyújt a testének, és ezek a következők:

  • Magas fehérje-indexet és kevés zsírt tartalmaznak, ami ideális az izomszövet növelésére, és így a test a lehető legtöbb kalóriát égeti el.
  • Zsírsavakat tartalmaz, mint például az Omega 3, ami nagyon szükséges, mivel a test önmagában nem képes előállítani.
  • Olyan ásványi anyagokat biztosít, mint a magnézium, a foszfor és a szelén, amelyek segítenek minket a test különböző funkcióiban.
  • Segít a koleszterinszint szabályozásában és csökkentésében.
  • D- és B6-vitamin-forrás is, kiválóan hidratálja a bőrt.

Ajánlott lazacot enni hetente párszor, mivel ez helyettesíti a húst, amelyet általában főételként szolgálnak fel.

recept

Hogyan készítsünk alacsony zsírtartalmú lazacot.

Mi a jobb mód, mint elkészíteni vele grillezve, és tökéletesvé tenni ebédre vagy vacsorára a partnereddel vagy a családoddal. Ha azon emberek közé tartozik, akik nem a főzés szakemberei, ne aggódjon, ez a recept nagyon egyszerű, hogy biztosan tökéletesen illik hozzád az első próbálkozás óta; ezért ne habozzon, és kezdje el elkészíteni ezt a finom receptet grillezett lazac és alacsony a zsírtartalma.

Grillezett lazacban felhasználandó összetevők.

  • 4 darab nagyon friss lazac (szelet vagy filé).
  • Egy citrom.
  • Olivaolaj.
  • Só.
  • Bors.
  • kakukkfű.

Ennek az egyszerű receptnek az elkészítése.

Először felmelegít egy nagy serpenyőt, vagy kevés olívaolajjal rácsot süt. Helyezze a lazacfiléket vagy szeleteket egy tálba, hogy sóval és borssal ízesítse, miután elkészült, tegye a serpenyőbe; a főzési idő vastagságától függően számítson kb. 2 percet oldalanként.

Ezután csökkentse a hő hőmérsékletét, és hagyja főni, amíg úgy gondolja, hogy készen áll; ha készen áll, kiveheti a serpenyőből vagy a grillből, és egy tányérra helyezheti őket. A tetejére nyomjon egy jó fröccs citromot, kísérheti hozzá friss salátát, néhány sült zöldséget, például spárgát, burgonyát és másokat. Végül adhat hozzá egy kis kakukkfüvet, amint az a képen látható. Élvezd! Ezt a receptet meg lehet osztani a barátokkal és a családdal.

Miért segít a lazac a fogyásban?

Sokan csodálkoznak Hogyan lehet a lazacot fogyni? Egyszerű, elsősorban a lazac egy fehérjeforrás, amely ideális a fogyáshoz, mivel fenntartja az izomtömeget, felgyorsítja az anyagcserét és a lehető leggyorsabban zsírégetést okoz.

Ezenkívül a lazac zsírsavakat tartalmaz, mint például az Omega 3.