Tudod, hogy valójában mi a testösszetétel? Szeretné tudni, hogyan lehet kiszámítani a testzsírt? Tudja, hány módszer létezik és melyek a jobbak?

A testösszetétel ismerete olyan dolog, amely egyre jobban aggaszt minket, és még soha nem volt ilyen elérhető. Tehát, ha meg akarja tudni a választ ezekre a kérdésekre, olvassa tovább!

Mi a testösszetétel?


Amikor megmérjük valaki testösszetételét, akkor azt akarjuk tudni a zsírszövet, a vázizomszövet, a csontszövet, a szervek, a zsigerek és a maradék szövet mennyisége. Vagyis értse meg, hogyan osztotta el azokat a kilogramm súlyokat, amelyek a hagyományos skálát jelölik.

- Normál esetben a súlygyarapodást vagy -vesztést a súlygyarapodással vagy -vesztéssel társítjuk, de ez nem feltétlenül így van.

- Az olyan tényezőktől függően, mint edzésünk és étrendünk, hízás nélkül hízhatunk és fogyás nélkül fogyhatunk.

testzsírt

Mennyire fontos a súly vagy a BMI?


A lényeg nem annyira a súly, hanem az, hogy hogyan osztja el ezt a súlyt. A súly és a BMI rendkívül leegyszerűsített, és nem releváns az edzés és az edzés hatékonyságának mérése szempontjából. táplálkozási tervezés. Nem tesznek különbséget a zsírszövet, az izomtömeg, a csontsűrűség, a folyékony súly stb. Között. Nem tesznek különbséget sportoló és nem sportoló között. Például egy olyan ember, aki gyakorolja a kaliszténikát és nagyon jó testösszetételű, valószínűleg a túlsúly és az elhízás testtömeg-indexe (BMI) szerinti osztályozásába kerül, annak ellenére, hogy jó egészségnek számít.

A testsúly vagy a testtömeg-index (BMI) önmagában nem az egészség és a fitnesz mutatója. A test felépítés, az erő, a hangulat, a teljesítmény és az alvás minősége, igen ezek a egészségi és fitnesz mutató.

Ezenkívül a testösszetételre vonatkozó célok számos tényezőtől függhetnek, például nemtől, kortól, az általad gyakorolt ​​sporttól vagy akár az adott sportágon belüli pozíciótól. Tény, hogy bármi is legyen ez a cél, a zsírszázalék általában az egyik leggyakrabban használt kontrollérték az előrehaladás felmérésére.

Hogyan lehet kiszámítani a testzsírt?


A legpontosabb módszer (ha nem vesszük figyelembe a kádár boncolását) a közvetett módszerek. A sugárzás nélküli közvetett módszerek közül a legpontosabb a magmágneses rezonancia. A probléma, amint már megérti, az, hogy ezekhez nagyon nagy és drága gépek szükségesek.

Praktikusnak tűnik, ha a testzsír kiszámításához kétféle módot kínál: elektromos bioimpedancia (BIA) és a antropometria. Mindkét módszer kevésbé pontos, mint az előzőek, de sokkal hozzáférhetőbb. Most, ami pontosabb?

Bioimpedancia mérlegek vagy antropometriák?


Egyrészt, az antropometriai technikákat jelenleg megbízhatóbbnak tartják a sportoló testösszetételének megbecsülésére, bár hajlamos alábecsülni az eredményeket. Azt is figyelembe kell venni, hogy a BIA-val ellentétben az antropometriát senki nem végezheti el, hanem azt szakképzett személyzetnek kell elvégeznie, hivatalos ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry) igazolással. A bejegyzésben Antropometria: mi ez, mit mér és mire szolgál sokkal többet megtudhat erről a módszerről.

Másrészről a bioimpedancia ruhákon is elvégezhető, és gyorsabb. Ezenkívül az antropometriától eltérően hasznos lehet az elhízott emberek számára. A bejegyzésben Mérlegek és bioimpedancia a testösszetétel mérésére sokkal részletesebb információkat talál erről a technológiáról, valamint hasznos tippeket a mérések optimalizálására és 10 mérleg kiválasztását személyes használatra.

Az IN D - Valen cia központban antropometriával vagy BIA-val mérünk és értékelünk, az egyes emberek igényeitől függően.

Ha érdekel többet megtudni az izomtömeg növeléséről, a zsírvesztésről, miért hízik vagy fogy? Stb., A mi Testösszetétel műhely grammra jön.

És ha javítani kívánja testösszetételét és megtervezi étrendjét, szolgáltatásainkkal jönnek online táplálkozási szakember