Ha Ön azok közé tartozik, akik fogyókúrát követnek a fogyás érdekében, nagyon valószínű, hogy valaha is látta magát a helyzetben visszanyerje a lefogyott súlyát viszonylag könnyedén. A visszapattanó hatás, más néven "jo-jo effektus", egy ördögi kör eredménye, amely akkor következik be, amikor folyamatosan fogyunk és hízunk bizonyos alacsony kalóriatartalmú étrendek betartásával, amelyeket a szakemberek nem ajánlanak.
Miért fordul elő a visszapattanó hatás?
Ha diétázunk, testünk hozzászokik a a tápanyagok és kalóriák mennyisége kevesebb, mint szoktam. Miután sikerült magunkat a tükörben látnunk, ahogy akarjuk, hajlamosak vagyunk fokozatosan vagy hirtelen elhagyni a megszerzett szokást, hogy újra felhasználjuk több étel és több kalória. Ezzel a változással szembesülve a test elhízással reagál, mert váratlanul elkaptuk és Szoktam kevesebbet futni.
Sokszor ezzel nem ér véget, sokkal inkább az egyre csodásabbnak ígérkező diéták spirálja és ez hogy a folyamat újra és újra megismétlődjön, mint egy yoyo mechanizmusa.
Hogyan lehet elkerülni a visszapattanó hatást?
A rettegett visszapattanás legyőzésének legjobb módja az, ha egy speciális multidiszciplináris csapat kezébe adja magát, ahol a táplálkozási szakemberszemélyre szabott étrendet javasol a beteg anyagcseréjének megfelelően. Ennek biztosan alacsony a kalóriatartalma, de amely a test számára szükséges összes tápanyagot tartalmazza. Tudnia kell, hogy az egészséges táplálkozás soha nem fog minket drasztikusan lefogyni. Ahhoz, hogy a test alkalmazkodni tudjon az új súlyhoz, az egészségünk javításán túl a szokásváltásnak is meg kell lennie időben tartós.
A jó étrend kiterjed az egészséges életmódra is
Természetesen minden étrendet mindig kísérnie kell aktív életmód, az ülő életmód elkerülése. A rendszeres sportolás nagy segítség lesz. Ha nem, akkor muszáj lesz megszokja, hogy még egy kicsit mozog. Nem kényelmes elborulni, hiszen mint mondjuk, az egészséges fogyás lassú folyamat. Fontos, hogy megpróbálja ne maradjon éhes a nap bármely szakában és nem szünteti meg teljesen a szénhidrátokat. Hasonlóképpen, a jó étrend az összeegyeztethető a társadalmi élettel, de túlzások nélkül és nagyon jól tudva, meddig mehetünk el. Megtanulni élvezze a könnyű ételeket ez további erőt ad nekünk az út során.