A visszapattanó hatás Sok ember nagy félelme, amikor diétázni kezd. Általában a dátumra és a célra gondolunk kilóban vagy méretben. De a legtöbb tanulmány szerint 6 hónappal a dátum után 90 és 95% között ugyanannyit, sőt néhány kilogrammal többet nyomunk.
Ezt ismerjük híresnek visszapattanó hatás . Amellett, hogy kockázatos az egészségre nézve, nagyon elbátortalanítja azokat, akik jól akarunk kinézni. Ugyanakkor következményeket hagyhat testünkben formájában striák, petyhüdtség vagy akár cellulitis .
Tartalomjegyzék
HOGYAN KERÜLJÜK A VISSZATÉRHATÁST?
Mert kerülje a visszapattanó hatást és visszaszerezni a fogyott tanácsos elvégezni diéta vezette a szakember . Ily módon az evolúciónk figyelemmel kísérése mellett egy fizikai szükségleteinkhez igazodó tervet fog megtervezni.
Ezenkívül számos ajánlást kell figyelembe venni:
1.- A diéta típusa . Az ajánlás a kiegyensúlyozott étrend követése, amely zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz megfelelő arányban.
Most nagyon elterjedtek a csoda diéták, amelyek során a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztása teljesen megszűnik. Ezeket a diétákat nem lehet hosszú ideig fenntartani, és a diéta befejezésekor a szervezet hajlamos több ilyen tápanyagot tárolni.
2.- Változtassa meg életmódbeli szokásait . Minden szakember javasolja, hogy az új étrend lehetővé tegye számunkra az új egészséges életmódbeli szokások elsajátítását. Például elosztva az étkezés mennyiségét napi 3 és 5 étkezés között.
3.- Fizikai aktivitás . A diéta kezdetekor fontos, hogy fokozzuk a testmozgást. A "csodadiéták" egyik veszélye az izomvesztés. Ha elveszítjük az izomtömeget, anyagcserénk csökken.
Javasoljuk, hogy életmódunk tartalmazzon egy órás testmozgást, legalább heti 3 alkalommal.
4.- Fenntartó étrend . A kezdeti célok elérése után tanácsos fenntartó étrendet követni. Ebben a pillanatban egy szakember nagy segítség lehet.
Ha egy olyan étrend, amely segít a cél elérésében, de nem változtatja meg életmódbeli szokásait, hosszú távon biztosan visszanyeri a kilókat. A súlycsökkentő kezelés be kell építeni az egészséges életmódba is. Kevéssé hasznos 800 Kcal elégetése krioterápiában, ha később megeszünk egy 700 Kcal-os csokoládét.
A VISSZATÉRÉS HATÁSÁNAK FŐ OKAI
Minden embernek megvannak a sajátosságai, és a test bizonyos módon reagál. Megállapíthatjuk azonban Okoz fő visszapattanó hatás:
1.- Az étrend típusa és összetétele.
A " yoyo hatás ”, Or visszapattanó hatás, sokkal gyakoribb a nagyon korlátozó étrendeknél. Ez azért történik, mert a testünk hajlamos sokkal több olyan tápanyagot felhalmozni, amelyet abbahagyunk. Amellett, hogy a diéta után "nagyobb szorongással" eszik őket.
A zsírok és a szénhidrátok nagyon fontos szerepet játszanak az oxigénfogyasztásban. Hosszú ideig történő korlátozásuk közvetlen következményekkel jár anyagcserénkre. Amikor ezeket a tápanyagokat újra bevezetjük, a súlygyarapodás szinte elkerülhetetlen.
2.- Izomvesztés.
Korábban már említettük a testmozgás fontosságát. A magyarázat az, hogy az izmok a férfiak testtömegének 40% -át, a nők 30% -át teszik ki. Az izmok akár háromszor több kalóriát égetnek el, mint a zsírtömeg.
Ha diétázunk, elveszítjük a zsírt, de az intra és az extra izomfolyadékot, valamint az izomtömeget is. Azután. Ha elveszítjük az izomtömeget, az anyagcserénk lelassul. És ha a diéta után több kalóriát fogyasztunk, de kevesebb izomunk van, akkor visszanyerjük a lefogyott súlyt és még többet.
3.- A hormonok alacsonyabb szintézise a pajzsmirigy által.
A szokásos dolog az, hogy a fogyáshoz az étrend, amelyet követünk, hipokalorikus. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltenénk. Így a test hajlamos energiamegtakarítási módot elsajátítani, tudva, hogy kevesebbet fog enni, mint amennyit költ.
Ennek az a következménye, hogy hajlamosak vagyunk kevesebb pajzsmirigyhormon termelésére, és inkább azokra, amelyek étvágyunkat okozzák.
4.- A túlzások a diéta után.
Amikor nagyon korlátozó vagy kiegyensúlyozatlan étrendet követtünk, hajlamosak vagyunk a diéta végén sokkal többet fogyasztani a "tiltott ételekből". Ez a szénhidrátok vagy zsírok esete.
Ban ben CRYOmx nem vagyunk barátai visszapattanó hatás . Szeretjük a hosszú távú eredményeket, és ehhez megvan a miénk wellness központ . Adjon lehetőséget a kényeztetésre és találkozzon velünk.