Kezdőlap/Egészség/Zsírmáj: mi ez és hogyan lehet gyógyítani

A cikk tartalma

Egész testünk szerves egészsége nemcsak a külső szépségen és a jó izomtónuson alapul; közérzetünk nagy része olyan szervektől függ, amelyekről általában nem gondoskodunk megfelelően.

A zsíros májbetegség a modern társadalmakban egyre gyakoribb, a világ népességének 25% -át érinti. Ezenkívül összefügg bizonyos patológiákkal, például elhízással, 2-es típusú cukorbetegséggel és különböző rendellenességekkel, amelyeket a vér inzulinrezisztenciája jellemez.

Ha úgy érezte, hogy egészsége nincs jó úton, vagy szenved májbetegségek, létfontosságú, hogy tudd Mi a zsírmáj, okai és hogyan lehet gyógyítani.

gyógyítani

Mi a zsírmáj?

A zsírmáj, amint a neve is mutatja, a zsírrészecskék felhalmozódása a májsejtekben. A normális dolog az, hogy ebben a szervben van egy kis zsír (mivel ez az egyén külső részén is előfordul), de ha a zsír mennyisége meghaladja a máj méretének több mint 5% -át, egészségügyi problémákat okozhat.

Bár a zsírmáj szinte mindig az alkoholos italok túlzott fogyasztásával jár, nem mindig ez a fő ok. Tekintettel a alkoholmentes májbetegségek, két szakasz van:

  1. Alkoholmentes zsírmáj (NAFLD): ez a kezdeti szakasz; reverzibilis lehet, de nehéz időben diagnosztizálni.
  2. Alkoholmentes steatohepatitis (NASH): nagyobb zsírfelhalmozódással és gyulladással jár, amely károsítja a májsejteket. Fibrózis (tapadó szövetek) kockázata is fennáll.

Nehéz azonban meghatározni, hogy a zsírmáj a NAFLD-ből a NASH-ba fog-e fejlődni, növelve a cirrhosis és Májrák. Viszont összefüggésbe hozható különböző szív-, vese- és cukorbetegségekkel is.

Milyen okai vannak a zsírmájnak?

Számos tényező járulhat hozzá zsírelhelyezés a májsejtekben, mint például a következők:

  • Elhízás: A becslések szerint az elhízott felnőttek 30–90% -a más szervekre, például a szívre is káros, valamint a NAFLD-ben szenved, míg a gyermekeknél a gyermekkori elhízás miatt egyre gyakoribb.
  • A zsigeri felesleg: a normál testsúlyú, de a zsigeri zsírfelesleget (amely a hasi területen található és körülveszi a szerveket) veszélyeztetheti májbetegségek.
  • Inzulinrezisztencia: Kimutatták, hogy a magas inzulinszinttel rendelkező vagy ennek ellenálló emberek potenciálisan hajlamosak rá raktározza a zsírt a májban, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben és a metabolikus szindrómában szenvedők.
  • Nagy mennyiségű finomított szénhidrát: ez elősegíti a máj zsírraktározását, mivel a szervezet teljes glikogénkészlettel rendelkezik, és a kalóriákat zsírrá alakítja.
  • Cukros italok fogyasztása: Bebizonyosodott, hogy a szódában és más termékekben, például a csomagolt gyümölcslevekben lévő fruktóz káros lehet a a máj egészsége, gyermekekben és felnőttekben egyaránt.

Ezen említett tényezők mellett a bél egészségi állapotának romlása is szerepelhet a zsírmáj oka. A legújabb kutatások szerint olyan betegségek, mint a gyomorhurut vagy a fekélyek, hozzájárulhatnak a májproblémák kialakulásához.

Zsíros májtünetek

Tekintettel a zsírmáj tünetei, Olyan gyakoriak lehetnek, hogy talán észre sem vette. Köztük a következők:

  • Fáradtság és gyengeség.
  • Az inzulin és a trigliceridek szintjének emelkedése.
  • Enyhe fájdalom vagy kellemetlen érzés a has jobb felső részén.
  • A májenzimek szintjének emelkedése.

Amikor az a zsírmáj alkoholmentes steatohepatitiszé alakul, a tünetek a következőkre terjedhetnek:

  • Étvágytalanság.
  • Hányinger és hányás.
  • Évelő hasi fájdalom.
  • A bőr és a szem sárgulása.

Fontos, hogy folyamatosan orvosi ellenőrzést folytassunk a vérben lévő értékek állapotának és a szervezet általános állapotának ismerete érdekében, hogy a NAFLD-ben szenvedők esetén időben megfordulhassanak.

Hogyan lehet gyógyítani a zsírmájat?

Bár ez bonyolult betegség lehet, ne aggódjon, van rá megoldása. Bizonyos szokások megváltoztatásával az életedben, valamint néhány tevékenység és étel hozzáadásával hozzájárulsz a jóhoz zsírmáj kezelés.

1. Fogyjon le és kerülje a túlevést

Kétségtelen, hogy amikor a zsírmájról van szó, az első dolog, amit tennie kell, a fogyás, különösen akkor, ha elhízás vagy túlsúlyos.

Egy elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a napi bevitel 500 kalóriára csökkentése hozzávetőlegesen 8% -os testsúlycsökkenést eredményezett. Nem csak a megjelenését javítja, hanem jelentősen segít tisztítsa meg a májat a zsíroktól.

Függetlenül attól, hogy a fogyást diétával és testmozgással vagy műtéttel érik-e el, mindkét irányban ugyanazt az eredményt hozzák: egészséges máj.

2. Csökkentse a szénhidrátfogyasztást

Bár a logika azt jelzi, hogy az étrendből először csökkenteni kell a zsírt, kiderült, hogy a májban raktározott zsírnak csak 16% -a származik az étrendben szereplő zsírból.

Meglepő, nem? Kutatók szerint megállapították, hogy a májzsír 26% -a a lipogenezis folyamatából származik. A lipogenezis során a szervezet a felesleges szénhidrátokat zsírokká alakítja, a konverziós sebesség növelése a fruktóz és a finomított szénhidrátok fogyasztásával.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (például a ketogén diéta) rövid idő alatt jelentősen csökkentheti a máj zsírtartalmát, amint azt 14 zsíros májban szenvedő elhízott férfi tanulmánya is kimutatta; amelyeket 12 hétig kielégítő eredményeket elérő ketogén étrendnek vetettek alá. Összesen 13-nak sikerült jelentősen csökkentenie a máj zsírtartalmát, köztük 3-nak sikerült teljesen gyógyítsa meg a zsírmájat.

3. Tartalmazza azokat az ételeket, amelyek elősegítik a máj zsírvesztését

A szénhidrátbevitel csökkentése és a túlzott ételfogyasztás elkerülése mellett vannak olyanok is ételek, amelyek hasznosak lehetnek a zsírmáj számára:

  • Egyszeresen telítetlen zsír fogyasztása: különböző kutatók ajánlják az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztását, mint például az avokádó, az olívaolaj és a dió. zsírvesztés a májban.
  • Tejsavófehérje: Tejsavófehérje néven is ismert. Amellett, hogy a fizikai megjelenés javítására fogyasztják, a tejsavófehérje csökkenti a máj zsírtartalmát elhízott nőknél akár 20%. Emellett hozzájárulhat a májenzimek alacsony szintjéhez és más előrehaladott májbetegségekhez.
  • Zöld tea: Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld teában található antioxidánsok, az úgynevezett katechinek elősegítik a zsírcsökkentést a NAFLD-ben szenvedőknél.
  • Oldható rost: fogyasztás 10-14 gr. az oldható rost hozzájárul a máj egészségéhez, csökkenti a májzsírt és segít növelni az inzulinérzékenységet.

Egyes kiegészítők, mint például az Omega-3, a berberin és a bogáncs, szintén összefüggenek a máj egészségével, mivel védő, megelőző és gyógyító hatásuk van a máj jólétének szempontjából.

Következtetés

Bár a zsírmáj súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ezek korai kezelés esetén csökkenthetők. Az egészséges táplálkozás, a szénhidrátfelesleg elkerülése, a fogyás és a testmozgás hozzájárul ehhez a zsír csökkentése a májban sőt csökkenti annak kockázatát, hogy olyan súlyos betegségben szenvedjen, mint például a májrák.