A gyümölcsök és zöldségek olyan élelmiszerek, amelyekről tudjuk, hogy nagyon egészséges tápanyagokat szolgáltatnak a szervezet számára, ezért ezeket be kell vonni a mindennapjainkba diéta. A gyümölcsök és zöldségek között el kell érnünk 5 napi adagot, és bár könnyű tudni, hogy egy darab gyümölcs egy adag, vannak olyan gyümölcsök, amelyeket nem tudunk darabonként mérni, ezért az alábbiakban megmutatjuk mi a gyümölcs adagja.

tudjuk hogy

Ne feledje, hogy a következő lehetőségek egy adagot jelentenek, és hogy minden nap két-három adagot kell tartalmaznunk gyümölcsök hogy elérje az ajánlásokat. Egy adag gyümölcs megegyezik:

  • 1 közepes darab narancs, alma, körte, mandarin, őszibarack, grapefruit, többek között.
  • 1/2 csésze szőlő.
  • 1 csésze ribizli, szeder, málna, szilva.
  • 1 szelet görögdinnye vagy dinnye.
  • 1 kis banán vagy fél nagy banán.
  • 2 ábra.
  • 1 csésze különféle gyümölcssaláta.


Ezek a felismerés különböző módjai 1 adag gyümölcs és számszerűsítsük az általunk bevitt mennyiséget, hogy szükség esetén kiigazítsuk, mit fogyasztunk az ajánláshoz.

Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök számos alapvető mikroelem mellett antioxidánsokat és rostokat kínálnak nekünk a test megfelelő működéséhez.

Ezekkel az adatokkal önmagunkat értékelhetjük diéta és tudjuk, hogy fedezhetjük-e az ajánlott napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget.