Az ajánlott napi kalóriabevitel kb. 2000 kalória: nők esetében 1500 és 2000, férfiak esetében 2000 és 2500 között van. Ez azt jelenti, hogy az egészséges egyensúly fenntartása érdekében a nap folyamán egyetlen étel ebédnél vagy vacsoránál nem haladhatja meg a 600 kalóriát.

meghaladja

Ezt a szabályt azonban nem mindig tartjuk be. Ezután bemutatunk több olyan ételt, amelyek meghaladják a 2000 kalóriát egyetlen adagban, emellett bejárjuk a legnépszerűbb gyorsétteremláncokat, hogy tanulmányozzuk a kalóriaterhelést, amelyet minden alkalommal meglátogatnak a szervezetben. Fogjunk hozzá!

Fettuccini Alfredo

Elemezték egy étterem részét, amely majdnem 1 kilót nyomott és kenyérrel érkezett. Összesen 2589 kalória volt. Ez elsősorban a vajjal, tejszínnel, parmezán sajttal és kukoricalisztből készült finom Alfredo szósznak köszönhető.

Több elem frissen a sütőből

Főzés technikák

A kínai étvágy után már nem kell elhagynia a házat. Ennek a karamellizált sertéshúsnak finom édes-savanyú mártása van, amely nem kér semmit az éttermektől, és elkészítése is nagyon egyszerű! Biztosítjuk, hogy amikor kipróbálja, az az egyik kedvenc receptje lesz.

  • 250g darált sertéshús
  • 5 evőkanál folyékony karamell
  • 100ml vizet
  • 1 evőkanál nuoc-mam szósz (halszósz)
  • 1 evőkanál szójaszósz
  • 1 evőkanál gyömbér apróra vágva
  • 1 csepp Coca-Cola (opcionális)

  1. Egy serpenyőben 1 evőkanál olajat hevítünk.
  2. Adja hozzá a sertéshúst és mindkét oldalán barnítsa meg.
  3. Nagyon jól összekeverve adjuk hozzá a karamellát és a vizet.
  4. Most adjuk hozzá a halmártást, szójaszószt, gyömbért és, ha akarjuk, 1 csepp Coca-Cola-t.
  5. Főzzük még 10 percig alacsony lángon, vagy amíg a szósz besűrűsödik.
  6. Tálaljuk fehér rizzsel, apróra vágott földimogyoróval, metélőhagymával vagy friss korianderrel.