A hipokalorikus étrend ellenőrzi és korlátozza az elfogyasztható kalóriákat. Nagy százalékban tartalmaznak alacsony kalóriatartalmú ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket. Alacsony kalóriatartalmú étrendben egyetlen tápanyag sem szűnik meg, mint a disszociáltak esetében. Nem tiltja a zsírban, cukorban és olajban gazdag termékeket, de a szükséges minimális mennyiségben fogyasztják.

Ez egyfajta fogyókúrás étrend, amely lehetővé teszi a plusz kilók egészséges irányítását. Jó eredményeket kínál és elkerüli az étrend abbahagyása utáni visszapattanó hatást, mivel semmit nem nyom le, de azt javasolja, hogy tisztességesen és kiegyensúlyozottan fogyassza őket.

hipokalorikus

Az étkezés elhagyása nem tanácsos. A legfontosabb az, hogy jól, egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, megfelelő mennyiségű tápanyagot (szénhidrát, fehérje és zsír) biztosítva a test számára. Az étrend kialakításához forduljon táplálkozási szakemberhez. Ennek főszabályként nem lesz olyan zsírbevitele, amely meghaladja az étrend teljes energiájának 30% -át. Általában a következő módon osztják el: 10% állati eredetű zsír, 10% többszörösen telítetlen (növényi és hali) és 10% egyszeresen telítetlen olaj (olívaolaj).
A fehérjék a kalóriabevitel 15-20% -át teszik ki, 50-60% pedig alapvetően összetett szénhidrátoknak felelnek meg (gabonafélék, hüvelyesek, tésztafélék).

Az elhízás miatti fogyás vagy az izmok meghatározása nem jelentheti az éhezést, az étkezések abbahagyását vagy valamilyen étel teljes megszüntetését. Ha hipokalorikus étrendet szeretne követni, forduljon táplálkozási szakemberhez az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kialakítása érdekében az Ön egyedi igényeinek megfelelően.