Az 1970-es években Thérèse Bertherat francia gyógytornász hozta létre annak érdekében, hogy kicsi, egyszerű, de nagyon erőteljes gyakorlatokkal megszabadítsa a testet azoktól az akadályoktól, amelyeket az egész életen át vetünk. Elmondjuk, hogyan működik.
Minden alkalommal, amikor azt mondom valakinek, hogy tornaellenes gyakorlatot folytatok, olyan nevetés és viccek támadnak, mint ezek:
- Semmi nem történik? Tökéletes dolognak tűnik számomra.
- Ülsz a kanapén és tévét nézel? Szeretem!
- Fogyjon el anélkül, hogy elhagyná a házat. Fantasztikus!
És igen, igaz, hogy a név félreértésekre adhat okot, de a poénkodók nagyon messze vannak az igazságtól.
A tornaellenes torna egy olyan testmunka-módszer, amely arra törekszik, hogy aki gyakorolja, ismerje testét és képes legyen benne lakni, megérteni, hogy a különböző részek hogyan kapcsolódnak egymáshoz, felismerni és felébreszteni az alvó, mozgásukat vesztett területeket. vagy szenzáció, azzal a végső céllal, hogy növelje jólétét.
Apró és egyszerű gyakorlatok sorozatával történik, de nagyon erős.
A nyelv mozgatása a test más részeinek is kedvezhet (Fotó: kh photography).
Az első munkamenetben - amely az ezt követőekkel ellentétben egyedi - sok időt töltöttem a padlón fekve, és nyelvemet és állkapcsomat minden elképzelhető szögbe mozgattam, és viszonylag sikeresen próbáltam a kis lábujjam anélkül mozgatni a többi ujj vagy a talp megnyomásával segítettem, egyik lábamat a mennyezet felé nyújtottam, és néhány percig így tartottam.
Meglepetésemre, amikor hazaértem, lefeküdtem a kanapéra, és mélyen aludtam legalább három órán át.
A sokáig stagnáló erőfeszítéseket kimerítő lehet. De megtérül.
A penész megtörése
A tornagyakorlatot az 1970-es években Thérèse Bertherat francia gyógytornász hozta létre, aki élete jó részét a test megfigyelésének szentelte, és megértette mind annak lehetőségeit, mind az akadályokat, amelyeket rávetünk.
Munkáját nagyrészt kollégája és honfitársa, Françoise Mézières posztulátumai ihlették, aki alaposan elemezte a reteszelő izmok erőteljes láncolatát, amely hátul van, a koponya tövétől a láb alatt.
A tornaellenes alkotó Thérèse Bertherat volt. (Fotó: Isabelle Levy/Lehmann)
Bertherat úgy vélte, hogy a minket sújtó sok betegség túlzott feszültségből, rövidülésből és a lánc összehúzódásából fakad, és fogadást tett olyan gyakorlatok létrehozására, amelyek segítenek meghosszabbítani, rugalmasabbá tenni és ellazítani, hogy végül az összes csont, izom, inak és szalagok visszatérnének arra a helyre, amelyik természetesen megfelelt.
"Anyám nagyon pragmatikus, tanuló és figyelmes nő volt" - magyarázza lánya, Marie, aki Thérèse 2014-es halála óta a világ legfőbb tornaellenes központját vezeti Párizsban.
Módszere különféle tudományágakra támaszkodott, amelyeket vizsgált vagy gyakorolt - pszichoanalízis, akupunktúra és rolfing, többek között -, de mindenekelőtt attól, hogy rendkívüli figyelemmel nézzük, hogyan mozogunk, járunk, ülünk, állunk.
Kicsit véletlenül nevezte ezt tornaellenesnek, mert írni akart róla és nevet kellett neki adni, a 70-es évek pedig a formák és modellek feltörése.
Saját férje az antipszichiátriát művelte, amely a lelki problémákkal küzdő emberek kedvesebb kezelését szorgalmazta. Ironikus módon egyik páciense meggyilkolta.
A test és annak okai
1976-ban Thérèse Bertherat kiadta a „The body is its okait” című könyvet legjobban eladott azonnal elárulta ötleteit olvasók milliói számára a világ minden tájáról.
Miután elolvasták, ezrek hívták vagy írták, hogy mentse meg, gyógyítsa meg őket.
A láb, a test alapja elengedhetetlen a tornaellenes gyakorlatoknál. (Fotó: kh photography).
Ez zavarba hozta. Azt hitte, nem értették meg. Semmi sem áll távolabb a szándékodtól, mint hogy guruvá válj.
Számára a válasz mindegyikben megtalálható.
"Ez egy olyan értelemben vett pedagógia, hogy információkat szolgáltat önmagáról" - magyarázta.
De nincs varázslat vagy esély.
A tornaellenes tornában mindennek anatómiai oka van. Minden testrészre, a lábakra, a vállakra, a szemekre, az állkapcsokra, a hátra, a hasra, a perineumra, a rekeszizomra, a gerincre, a lapockákra, a kulcscsontokra irányul, ugyanakkor az egészhez, a kapcsolatokhoz, a kapcsolatokhoz.
Ha ismételten megvakargatja a tenyerét, öntudatlanul segíthet valamilyen módon a trapéz meghosszabbításában.
És amikor ismételten kinyújtja a nyelvét, erősítheti vagy fellazíthatja a szelet. Vagy, bár nehéz észrevenni, a lábak.
Minden gyakorlat eszköz arra, hogy megismerjük a testet és azt, amit elmondhat nekünk történelmünkről és érzelmeinkről.
Bertherat nagyon jól leírta ezt a metaforát használva:
- Ahol most vagy, van egy ház, amelyet elneveztek rólad. Te vagy az egyedüli tulajdonos. De nem léphet be. Kint marad, a homlokzat előtt, mert elveszítette a kulcsot (…) De a falak mindent tudnak, semmit sem felejtenek el ".
Krónikus fájdalom
Mariela Panero 47 éves, és tíz év telt el azóta, hogy felfedezte a tornaellenes szereket. Argentin, 1998 óta Londonban él.
Mindig a testtel dolgozott, először táncosként, majd pilates tanárként.
Az argentin Mariela Panero felfedezte a tornaellenes tornait, amikor Thérèse Bertherat "A testnek megvannak az oka" c. (fotó: Santiago Ginzburg)
"Azt hittem, ismerem a testemet, de csak annyit tettem, hogy edzettem, erőltettem, megszelídítettem" - mondja a BBC Mundo-nak.
- Mint oly sok ember, én is sokat követeltem tőle, és krónikus hátfájdalmaim voltak. És fejjel lefelé ”- ismeri el. "Nem akartam orvosi úton járni, injekciókkal, gyógyszerekkel, átvizsgálásokkal, ezért nyomozni, olvasni kezdtem".
Akikben volt, amikor "a testnek megvannak az okai". Két nap alatt elolvasta, mondja. "És tudtam, hogy ezen az úton szeretnék járni".
Spanyolországban alakult, azokban az országokban, ahol a Bertherat által létrehozott módszer elkészítésének és terjesztésének elkötelezettjei vannak.
Továbbá 32 országban is tartanak képzési tanfolyamokat, köztük Argentínában, Brazíliában, Chilében, Kolumbiában, Ecuadorban, Mexikóban, Peruban, Uruguayban és Venezuelában.
Egy egyet
A tornaellenes gyakorlatot 11 vagy 12 alkalomból álló ciklusokban fejlesztik ki. Ha az egyik végére ér, akkor kezdi elölről. Pedig soha nem teljesen egyformák.
A karosszéria egyéb technikáival ellentétben nem mindig tudja, mit csinál, vagy mi az oka.
A vezető szóbeli utasításokat ad anélkül, hogy valaha is megmutatná, hogyan kell csinálni. Nincsenek szintek vagy tükrök sem; ezért nem másolható vagy utánozható. Mindegyik a saját teste szerint működik. Magával.
A tornaellenes tornának nincs szintje, és ennek gyakorlásához nincs szüksége speciális képességekre. (Fotó: kh photography).
Nem szükséges tapasztalat vagy betegség, bár sokan azért jönnek, mert fizikai fájdalmat szenvednek. Bárki gyakorolhatja. "Csak tested kell" - viccelődött Thérèse.
"Láttam olyan sportolókat, akik kipróbálták a fizioterápiát vagy a rehabilitációt, és csak a tornaellenes torna segítségével sikerült újra versenyezniük" - mondja nekem Panero. "De vannak olyanok is, akiknek nincs semmijük, akik hallottak a módszerről és kíváncsiak".
Hasznos a fogyás?
"Lehet, hogy a túlsúlyos ember, ahogy megismeri önmagát, végül lefogy, de ez nem szív- és érrendszeri" - tisztázza.
"A test alakítható, és amíg az ember meghal, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy jobb legyen" - elmélyül. "Amit a gyakorlatokon keresztül keresünk, az az, hogy egy kicsit boldogabbak, szabadabbak és autonómabbak legyünk".
És hozzáteszi: "A test szereti a jólétet, és ha megtalálja, még többet akar".
Talán ezért áll ellen és ragaszkodik annak ellenére, hogy néhány ülés őszintén furcsa. Még kényelmetlen is.
Így látja ezt Peter, az 56 éves london, aki öt éve tornagyakorlással foglalkozik:
„Néhány osztály igényes lehet, de amikor befejezik, mindig jobban érzem magam a testemmel. Ez valami finom és egyszerre hatékony ".
"Az órák számomra egy heti oázis lettek, amelyben felfedezem a testemet, és idővel és türelemmel mély változásokat tapasztaltam nemcsak benne, hanem a lélekben is" - zárja le.
Visszatérve a jokerekhez, a legjobb metafora, amelyet találtam, hogy elmagyarázzam, mit teszek, az az, hogy olyan, mintha pszichológushoz mennék, de a test beszél, meghallgatása meglepő. A legérdekesebb dolgokat elmondhatja nekünk az önigényről, a határaink és boldogságunk felismerésének fontosságáról.
Egy nappal ezelőtt a buszra várva mosolyogni kezdtem. Ha valaki tőlem kérdezte volna az okot, a válaszom a következő lett volna: "Csak éreztem, hogy a combcsont a csípőízületnél mozog".
Lehet, hogy nem hangzik nagy dolognak, de biztosíthatlak, hogy örömet okoz. Szinte annyi, mint a kis lábujj megmozgatása és biztos abban, hogy valami más változik. Bár néha nem tudni pontosan, mi az.