Sok nő számára az egyik legsürgetőbb, szinte naponta aggodalomra okot adó probléma a túlsúly. Az évek során ehhez még egy nagy probléma adódik: a ráncok. Az ilyen kérdések megoldása érdekében a nők bármire hajlandók: nem esznek, intenzív napi testmozgást végeznek, sőt kozmetikai műtéten is átesnek. De a szépségipar számos módszert dolgozott ki a fogyás és a bőr öregedésének lassítása érdekében.

hogyan

Napos oldal felfedezett egy étrendet, amely két legyet képes megölni egy csapásra, és úgy döntött, hogy elmondja olvasóinak ennek fő szabályait és hatását az emberi testben. Ha Dr. Perricone emelő étrendjét legalább három napig követi, lehetővé válik a bőr fizikai megjelenésének javítása és a fogyás.

Szabad gyökök és a bőr öregedése

Nicholas Perricone táplálkozási szakember és a „Face Lift Diet” megalkotója. Az orvos fenntartja azt az elméletet, hogy a bőr idő előtti öregedését a szabad gyökök okozzák, amelyek kis mennyiségben találhatók meg a testben. De számuk növelése az immunrendszer legyengüléséhez és a ráncok megjelenéséhez vezet.

A szabad gyök egy sérült molekula, amely elvesztette egyik elektronját (negatív töltésű részecskék).

A molekulák károsodásának fő okai Ez a túlzott cukorfogyasztás, az alváshiány, a túlzott napsugárzás, a dohányzás és az alkohol.

A szabad gyökök ellenszere a jó minőségű (alacsony zsírtartalmú) fehérjék és antioxidánsok, amelyek visszavezetik az elvesztett elektront a molekulákhoz.

Arcemelő diéta

Az emelő étrend célja a ráncok mennyiségének csökkentése, a bőr, a haj és a körmök fizikai megjelenésének javítása és a fogyás, hogy karcsú alakot kapjon.

Az étrend fő elemei:

  • Lazac (lehetőleg természetes körülmények között nevelik). A halaknak alacsony zsírtartalmú fehérjék (amelyek újjáépítik a sejteket) és omega-3 zsírsavak (amelyek hidratálják a szöveteket, ragyogást és frissességet biztosítanak nekik). Ezen kívül tartalmaz antioxidánsokat és a DMAE anyagot, amely fenntartja az arc izomtónusát és megakadályozza a ráncok megjelenését.
  • Zöld leveles zöldségek. Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek semlegesítik a szabad gyököket és akadályozzák az öregedést.
  • Bogyók és gyümölcsök. A málnát, az áfonyát, az epret, a sárgadinnyét, az almát és a körtét desszertként mentse meg. Nagy mennyiségű antioxidánst is tartalmaznak, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat tartalmaznak, és nem okoznak gyors vércukorszint-emelkedést.

Ezenkívül szigorú sorrendben kell fogyasztani őket: először a fehérjéket, majd a szénhidrátokat.

3 napos diéta

Ennek a híres étrendnek 2 változata van: 3 és 28 nap. Dr. Perricone kijelenti, hogy a lazac napi 3-szoros elfogyasztásával a 3 napos diéta során jobban fog kinézni és jobban érezni magát. Ezen túlmenően ez a rövid változat segít felkészülni a hosszú étrendre és megérteni, mennyire alkalmas az Ön számára.

3 napos diétás menü:

  • Reggeli: omlett 3 tojásfehérjével és egy egész tojással és/vagy 110-160 gramm lazacsal (a halakat baromfival vagy tofuval helyettesíthetjük). Fél pohár zabpehely, fél csésze bogyó és egy szelet dinnye. 1-2 pohár vizet.
  • Ebéd: 100-150 gramm lazac vagy tonhal, zöld leveles zöldségsaláta olívaolajjal és citromlével öntettel, 1 kivi vagy dinnyeszelet és fél csésze bogyó. 1-2 pohár vizet.
  • Vacsora: 100-150 gramm lazac, olívaolajjal díszített zöld leveles zöldség saláta citromlével, fél csésze párolt zöldség (spárga, brokkoli és spenót), szelet dinnye és fél csésze bogyó. 1-2 pohár vizet.
  • Alvás előtt ehet: 1 alma, 50 gr pulyka, 150 gramm természetes joghurt kiegészítők nélkül és egy kis marék mogyoró, dió vagy mandula.

28 napos diéta

A 3 napos diéta kezdetévé válhat a csaknem egy hónapig tartó hosszú étrendnek. A 28 napos etetési elv majdnem ugyanaz: naponta háromszor, 2 harapnivalóval, csak a termékcsoport sokkal szélesebb:

  • Tengeri hal és kagyló, pulykafilé és csirkemell.
  • Minden zöldség, a gyökérzöldségek (burgonya, sárgarépa, cékla), borsó és kukorica kivételével.
  • Gyógynövények.
  • Bogyók és gyümölcsök, a banán, a narancs, a szőlő, a görögdinnye, a mangó és a papaya kivételével (a vércukorszint gyors emelkedését okozzák).
  • Nyers dió (kasztíliai, pekándió, mandula és mogyoró).
  • Hüvelyesek (lencse és bab), olajbogyó és olívaolaj.
  • Fölözött tejtermékek.
  • Zabpehely.
  • Italok: víz, zöld tea és szénsavas ásványvíz.

A következők fogyasztása: alkohol, kávé, üdítők és gyümölcslevek, közbenső termékek és gyorsételek, kenyerek és édességek, bármilyen gabonafélék, a zabpehely, szószok és pácok kivételével.