Ennyi év után nem fogom most megtéveszteni, mondván, hogy a fogyás egyszerű, és hogy egy gombnyomással mindenki számára ugyanaz, a fogyni kívánt súly eltűnik a testéből.

A fogyás egyik fő tényezője az, hogy: nemcsak hogy eszem ... hanem az is, hogy hogyan fogom csinálni, hogyan fogom motiválni magam, hogyan gondolom, hogy fogom érezni magam, amikor megszerzem hogyan fogok később maradni ennél a súlynál, hogyan fogok támogatást keresni annak könnyebb elérése érdekében stb.

Mint minden boldog befejezésű történetben, a cselekmény megközelítése is a legfontosabb. Ma öt tippet fogok adni, hogy ez a cselekmény ne legyen dráma vagy végtelen történet:

Először aktiválja az életét, majd aktiválja még egy kicsit.

Ha fogyni akar, akkor jó egy testmozgási rutin létrehozása. Most, ha arra gondolsz, hogy mit, miért, miért és hogyan fogsz csinálni, az megakadályozza, hogy elindulj, jobb, ha egyszerűbb és elindulsz. Ezután apránként kezdj el még egy kicsit mozogni.

Sajnos fiúink még nem találták meg a varázspálcát, hogy a kilók eltűnjenek a testedből. Tapasztalatuk, támogatásuk, tudásuk és a legújabb technológiák használata klubjainkban azonban segít ebben a nehéz, de kielégítő feladatban.

Fogyhat anélkül, hogy csatlakozna az edzőterembe? Biztos; A kiegyensúlyozott edzésprogram, amely magában foglalja az erőt, a kardiót, az állóképességet és a mobilitást, felgyorsítja a folyamatot, és a fogyáson túl segít abban, hogy formába lendüljön.

Azt akarom mondani, hogy megértelek. Tudom, hogy nehéz mozogni, amikor egész nap vezetéssel, munkával vagy mások gondozásával töltöd. De ne felejtsd el, hogy minden lépésed, legyen az bármilyen kicsi is, egy kicsit közelebb visz a célodhoz.

Egyél, aludj és légy boldog.


Egy másik rossz hír: a hasizmok nem csak az edzőteremben vagy a konyhában készülnek. A táplálkozás fontos szerepet játszik, ezt tudja. De az álom és az öröm is!

Ha a testmozgás túl lustává tesz, amikor úgy dönt, hogy lefogy, kezdje a képlet másik három részével: egyél, aludj és légy boldog! Nem kell mindent egyszerre megtenni. Apránként csatlakozhat az egészséges életmódhoz.

Biztos vagyok abban, hogy nem eszel olyan rosszul, hogy teljesen meg kell változtatnia az étrendjét. Próbálkozzunk néhány egyszerű változtatással: Kezdjük azzal, hogy gondolkodunk az egészséges táplálkozáson, és a hűtőszekrényben lévő dolgokat ehhez az új ételhez való viszonyhoz igazítjuk. Tedd ugyanezt a kamráddal. Emiatt "aki elkerüli az alkalmat, az kerüli a veszélyt" ?

Alvás a fogyás érdekében: Az alvás közvetlen hatással van az éhségre és a vércukorszintre, ami befolyásolhatja a has méretét. Próbáljon aludni 7 és 8 óra között.

Végül keresse meg ennek az útnak a pozitív oldalát. Amikor örömmel és vágyakozással érkezik az edzőterembe, és nem csak arra gondol, hogy "jó", akkor sokkal jobban fogja élvezni a folyamatot. A fogyás pedig játék lesz!

segítségével

Távolítsa el a debókat és ünnepelje a puedókat.


Komolyan, a fitneszben nincsenek "tökéletes szabályok". Bizonyos, hogy vannak konkrét edzéseink konkrét célokhoz, de amikor elindul, ne ragaszkodjon hozzá. Üsse be az edzőtermet, vegyen elő néhány kardióeszközt, és próbálja ki. Másnap belép egy irányított osztályba, másnap pedig egy másikba. Vagy végezzen körkörös edzést. Vagy még jobb: próbálja ki a csoportos funkcionális edzést vagy a személyi edzés szolgáltatást, ha inkább valaki megmondja, mit kell tennie.

Inkább addig piszkálok, amíg meg nem találja a tetsző edzést, ahelyett, hogy elkeseredne és unatkozna, és úgy dönt, hogy feladja a fogyás célját.

Felejtse el a kötelességet, és ébressze fel a tudatát az ajándék felfedezéséhez.


A tartós fogyás titka, hogy a testmozgást ajándékba, nem pedig házimunkává tesszük. Ennek elérése érdekében meg kell változtatnia a rutin fókuszát: meg kell találnia olyan tevékenységeket, amelyeknek tudomására juthat azok közvetlen előnye.

Például, ha szeret sétálni és beszélgetni a barátaival, ismételje meg gyakrabban. Hívd meg barátaidat, hogy csatlakozzanak mozgalmadhoz, és tudatosan járkozzanak előtte, közben és utána, hogy felfedezhessenek mindent, ami olyan egyszerű dologban gazdagodik, mint a séta. Energiát ad, segíti a mentális tisztaságot, erősnek érzi magát, aktivizálja, gyorsabbá teszi az edzésidőt? Minél több jó dolgot tudsz felfedezni tudatos elemzésed során, annál valószínűbb, hogy folytatod és boldog leszel az utadon.

Hajtsa az ítéletet és lélegezzen be a tudatba.


Itt az utolsó tippem, a legfontosabb:

Ha próbálkozol, többet teszel, mint a legtöbb ember.


Ülj és gondolkodj egy percig.

Mi történik, ha kihagy egy napos edzést? Ha a mérlegre lép, és úgy érzi, hogy lehetetlen lefogynia? Ha olyan időszakot ad meg a visszaeséshez, amelyben minden költségbe kerül? Ha egyszer arra ébred, hogy nem vagy képes? Semmi. Mindannyiunkkal előfordul. Ne add fel. Ne kövesse azokat a modelleket vagy instagramokat, akik azt állítják, hogy egészséges testet érnek el anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot végeznének. Ne vonzza azokat a híres csodadiéták, amelyek azt állítják, hogy napok alatt segítenek a fogyásban, vagy azok a tabletták, amelyek tökéletes testet adnak el a kanapé elhagyása nélkül.

A legfontosabb a fogyásban az, amit nem lát; a legnagyobb előnyök nem egy méret felfelé vagy egy méret lefelé vonatkoznak. Csodálatos az életmód megváltoztatása és az egészséges életre való fogadás. És óriási elismerést érdemel.

Gratulálok a bátor döntéshez! Kicsit fog kerülni, de biztosan megéri.


Minden alkalommal nyersz, amikor úgy dönt, hogy egy zseton helyett egy alma van. Minden alkalommal nyer, amikor úgy dönt, hogy hazafelé sétál, ahelyett, hogy busszal utazna. Minden alkalommal nyersz, amikor felmész a lépcsőn ahelyett, hogy liftet használnál; és nyer minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy korán lefekszik, hogy megpihenjen a szükséges órákon, ahelyett, hogy a Netflix nézése közben feküdne.

Úgy járjon el minden nap, mint egy tudós egy kísérlettel: figyelje meg, tükrözze, javítsa ki és lépjen tovább. Minden nap lehetőséget kínál arra, hogy újra próbálkozzon, és kicsit közelebb kerülhessen hozzájuk #YouBestYou

A kudarc egyetlen módja az, ha abbahagyja a próbálkozást.

Tudom, hogy ... megy rá!