Aktiválnak vagy ellazítanak minket? Segítenek a fogyásban? Honnan származnak és milyen tulajdonságokkal rendelkeznek? Milyen szerepet játszanak a hidratálásban? Két táplálkozási és dietetikai szakértő ad választ ezekre a kérdésekre

szolgálnak

Az infúziót gyógynövényekből készítik (Pixabay)

Csésze, víz, tasak és mikrohullámú sütő. Kevés a szükséges az előkészítésükhöz, de több ezer olyan titok, amelyet az infúziók rejtenek. Vanessa Buitrago, a Medicadiet táplálkozási szakembere és Dayana Gomes táplálkozási szakember, a madridi dietetikusok-táplálkozási szakemberek szövetségének (Adinma) tagja beszéltek az EFEsaluddal ezekről a mindenki által fogyasztott italokról.

A növény a kulcs, és minden infúzió származási helye. Általában a levelekből, rügyekből vagy virágokból nyerik őket.

"Az infúzió gyógynövényekből készül, bár annak koncentrációja nem azonos, mintha a növényt ilyennek vettük volna, mivel ezek jobban feldolgozottak, és nem ugyanolyan hatásúak. A tulajdonságok tehát a felhasznált üzemtől és a gyártás minőségétől függenek ”- magyarázza Dayana Gomes.

Mennyit fogyasszak A-vitamint naponta

Tartalmazza a lenmagot az étrendben, és élvezze annak előnyeit

Mire szolgálnak az infúziók?

Az infúzió egyet jelent azzal a jó módszerrel, hogy több vizet vegyünk be étrendünkbe. A hidratálás és a vízfogyasztás segítése az egyik oka annak, hogy ez a fajta ital leginkább ajánlott.

Ez jó módszer a napi vízfogyasztás növelésére, különösen hidegebb hőmérséklet esetén - magyarázza Vanessa Buitrago.

És nem csak hidratáltságról beszélünk, hanem az infúziók miatt a folyadék visszatartása kevesebb, mert ugyanaz a víz okozza a probléma eltűnését. "Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy minél kevesebb vizet iszol, annál kevesebbet tartasz vissza, de az ellenkezője a helyzet" - mondja Buitrago.

Mindannyiunknak megvannak a hidratálási igényei, és ha külső forrásokkal nem elégítik ki őket, akkor a test jobban megtartja belülről.

És fogyni? A Medicadiet táplálkozási szakorvosa ezt biztosítja: „Nincs olyan tanulmány, amely kimutatná az infúzió karcsúsító hatását. Amikor valaki fogyni akar, az egyik lehetőség az, hogy több infúziót iszunk, mert a folyadékok eltávolítását támogatják, de igaz, hogy a vízbevitel elegendő lenne ".

Az elkészítéséhez használt növényeknek sokszor több funkciója van:

Kamilla: Kiváló stimuláns az emésztéshez és kedvez a gázok eltávolításának. Fertőtlenítő, antibakteriális és gombaölő is. "Az ánizsos kamilla például az emésztés javulásával és a gyomor kevésbé érezhető nehézségével jár" - mondja Buitrago. Egyéb hatások? Csökkenti az izomfeszültséget intenzív edzés után.

Tila: A hársvirágból származik, és nyugtató tulajdonságai miatt kiemelkedik. Gyermekeknél alkalmazható, mivel nem mutat mellékhatásokat. Ennek az infúziónak az a furcsa hatása, hogy előnyei vannak a köhögés csillapítására. "Pihentető, és az idegek megnyugtatására szolgáló növények teljes választékával készül" - mondja Dayana Gomes.

Csombormenta: Emésztőrendszeri hatásával tűnik ki, mivel nagyon alkalmas emészthetetlen étkezés befejezésére. Általában mentával kombinálják, amelynek tulajdonságai megkönnyítik és gyorsabbá teszik az emésztést. Másrészt nem ajánlott olyan esetekben, amikor gyomorproblémái vannak.

Macskagyökér: Az azonos nevet viselő lágyszárú növényből nyerik. Az alvás megkönnyítése és a szorongás megnyugtatása a leggyakoribb tulajdonsága.

Tea idő

Ezt az infúziót a teanövény leveleiből és hajtásaiból nyerik, és sokféle fajta létezik. Serkentő ital, mivel a tein az egyik fő összetevője. "Igaz, hogy ha egyetlen teát iszunk, akkor nem leszünk hiperaktívak, mert ez a tein koncentrációjától és az egész nap az ember számára okozott hatásoktól függ" - jegyzi meg Gomes.

Természetesen a tea tulajdonságai a színétől függően változnak, mivel minél alacsonyabb az oxidáció mértéke, annál nagyobb az antioxidáns tartalom és annál alacsonyabb a tein mennyisége. A zöldet fogyasztják a legjobban, és 10–15 milligramm teint tartalmaz.

Az ellentétes pólusok? A fehér tea a legtisztább az összes közül, mivel a legmagasabb az antioxidánsok mennyisége, ezért tulajdonítják a legtöbb tulajdonságot. Ezenkívül az egyik legdrágább és legexkluzívabb. A fekete tea esete más, mivel éppen ez tartalmazza a legtöbb teint. Valójában 25 és 100 milligramm közötti tein van benne.

A jó, ha rövid, kétszer jó

Nem a visszaélés a kulcsa minden jó fogyasztásnak, és nem az a megbolondulás a több ezer fajtával, amely az infúziók világában van, nem megoldás. Mit kell tenni? A szakemberek javasolják nekünk:

Ne éljen vissza a stimuláló infúziókkal. "Bár természetes termékek, de jódforrást jelentenek, és felesleges fogyasztásuk pajzsmirigy-problémákat okozhat" - mondja Vanessa Buitrago.

Nem a fogyás célját keresi a bevitelével.

A székrekedésben szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk a teával, mivel ez összehúzó hatású infúzió.