plusz

Az, hogy egészségi állapota nem ok arra, hogy ne élvezze a finom ételeket és ne élvezze azokat az egész családdal, ezért a leggazdagabbakat hozom vegán receptek a zsírmájhoz hogy megoszthatja az egész családdal.

Finom és tápláló Muslie 3 gabonafélék almával.

Tartalomjegyzék

Ez a recept ideális reggelire vagy harapnivalóra, és biztosítom, hogy az egész család imádni fogja, különösen a gyermekei. Ismerd meg.

Hozzávalók a Muslie 3 gabonafélékhez almával. .

  • Csésze pelyhesített zabpehely.
  • Puffasztott és pörkölt teljes kiőrlésű. (1 csésze)
  • 1 csésze barna rizs pirított és puffasztott.
  • Felkockázott alma.
  • 1 dió, apróra vágva.
  • 3 evőkanál mazsola.
  • 1 csésze víz vagy narancslé.

A Muslie 3 gabonafélék elkészítése almával. .

  • Az első dolog, amit meg kell tennie, az a zab megmosása, lecsepegtetése és a narancslével vagy vízzel ellátott edénybe helyezés.
  • Letakarjuk az edényt, és egy éjszakán át pihentetjük a hűtőszekrényben.
  • Másnap reggel hozzáadjuk a tartályhoz a búzát, a mazsolát, a rizst, az almát és a diót.

Ez egy finom recept, amelyet mindenki biztosan szeretni fog, javasoljuk, hogy állapota miatt ne adjon hozzá semmilyen típusú édesítőszert, de ha kívánja, adhat hozzá agave mézet vagy édesítőszert gyermekei adagjához.

Csicseriborsó és növényi tejszín.

Ez az egyik legkönnyebben elkészíthető vegán recept a zsírmáj számára, és kiváló kezdő vagy első fogás az étvágy felkeltésére.

A csicseriborsó és a növényi krém összetevői .

  • Főtt csicseriborsó (300 gramm)
  • Kerek hagyma (50 gramm)
  • 2 sárgarépa.
  • Gerezd fokhagyma.
  • 1 póréhagyma.
  • 4 evőkanál olívaolaj.
  • Víz vagy zöldségleves.
  • Só ízlés szerint.

A csicseriborsó és a zöldségkrém elkészítése .

  • Először meg kell mosni, szárítani és meghámozni a zöldségeket és a zöldeket.
  • Ezután apróra vágja a hagymát, a sárgarépát, a fokhagymát és a póréhagymát.
  • Ezután öntsön egy olívaolajat egy serpenyőbe, és közepes lángon pirítsa meg az apróra vágott zöldségeket.
  • Amikor a zöldségeket megsütjük, keverőben, keverőben vagy turmixgépben adjuk hozzá a kevés vízzel vagy zöldséglevessel főtt csicseriborsót, amíg tejszín nem képződik.
  • A csicseriborsó pürét sóval ízesítjük, és amikor a serpenyőben megsült a zöldség, a pürét beleöntjük.
  • A pürés keveréket jól kikeverjük a csicseriborsóval, és ha több zöldséglevesre van szükség, akkor még többet adunk hozzá.
  • Fűszerezzük ismét sóval, és hagyjuk 5 percig főzni.
  • Levesszük a tűzről és tálaljuk.

Ez a recept 4 ember számára ideális és 250 kalóriát tartalmaz adagonként, 20 gramm szénhidrátot, 8 gramm fehérjét és 10 gramm rostot.

Avokádó, vízitorma és spenót saláta.

Tápláló saláta, ideális vegánok és zsírmájú emberek számára, amelyet az egész család élvezni fog.

Hozzávalók az avokádó salátához .

  • 1 avokádó.
  • 250 gramm vízitorma.
  • 1 saláta.
  • 250 gramm spenót.
  • Két citrom leve.
  • 1 teáskanál olívaolaj.
  • Só ízlés szerint.
  • Vegán sajt.

Az avokádó saláta elkészítése .

  • Az első dolog, amit megcsinálunk, a spenót, a vízitorma és a saláta megmosása sok vízzel és ecettel.
  • Ezután késsel vagy a kezünkkel darabokra vágjuk ezeket az összetevőket, és hozzáadjuk egy salátatartóba.
  • Elkészítjük a vinegrettet olívaolajjal, citromlével és sóval.
  • Az apróra vágott hozzávalókat ezzel a vinaigrettel ízesítjük és összekeverjük.
  • Hozzáadjuk a kockákra vágott avokádót és a kockákra vágott vegán sajtot.

Ez a saláta amellett, hogy finom, azoknak is ajánlott, akik székrekedésben, elhízásban vagy magas vérnyomásban szenvednek, alacsony kalóriatartalma és táplálkozási hozzájárulása miatt.

Adagonként 314 kalóriát tartalmaz, 3 gramm szénhidrátot, 8 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz.

Infúziók a zsíros máj méregtelenítésére és tüneteinek enyhítésére.

Az egészséges és zsírmentes máj fenntartása érdekében figyelembe kell vennie bizonyos teákat, turmixokat és infúziókat is, amelyek segítenek ennek elérésében. Itt hozok néhányat, így megtanulhatja, hogyan készítse elő őket.

Dinnye és mentalé.

Dinnye és mentalé összetevők.

  • ¼ egy dinnye.
  • 1 marék menta.
  • Víz.

A dinnye és a mentalé elkészítése.

  • Hámozza meg a dinnyét és vágja négyzetekre, adjon a turmixgéphez kevés vízzel és egy marék mentával együtt.
  • Az összes hozzávalót összekeverjük, és ha szükséges, még egy kis vizet adunk hozzá, attól függően, hogy milyen vastagra szeretné a levét.
  • Igya a friss gyümölcslevet.

Cékla és citromlé.

Répa és citromlé hozzávalói.

  • 2 közepes méretű cékla.
  • Ásványvíz (2 csésze)
  • 2 citrom.

Cékla és citromlé elkészítése.

  • Az első dolog, amit meg kell tennie, a céklát jól megmossa és kis négyzetekre vágja.
  • Nem szükséges hámozni őket, ha jól mosnak.
  • Adja hozzá a turmixgépben lévő cékla négyzeteket a két csésze vízzel együtt, és keverjen össze mindent.
  • Öntsük a citromlevet a keverékbe, és folytassuk a keverést úgy, hogy beilleszkedjen a céklába.
  • Tálaljuk egy pohárba, és vigyük el.

Ez egy ital, amely segít méregteleníteni a májat és megtisztítani a méreganyagokat a testéből. Naponta háromszor ihatod, ha akarod. Ne adjon hozzá cukrot a rázáshoz.

Tej bogáncsmag tea.

Hozzávalók a bogáncsmagmag teához .

  • 2 evőkanál tej bogáncsmag.
  • Víz (2 csésze).

Tejkészítés tej bogáncsmagból.

  • Egy edénybe tegye a két csésze vizet, és várja meg, amíg felforr.
  • Amikor forr, adjuk hozzá a tejcsalánmagot.
  • A magokat 15 percig pihentetjük a vízben.
  • Leszűrjük, hogy a magokat elválasszuk a teától, és tálaljuk.
  • Ideális esetben 30 perccel minden étkezés előtt vegye be.

Ez tökéletes a zsíros máj tüneteinek, például a fogyás vagy a szédülés enyhítésére, mivel stimulálja az étvágyat és kedvez az ételek emésztésének.