Hébe-hóba további segítségre van szüksége a mosdóhoz való menéshez. Ha valaha is ilyen helyzetbe került, adunk egy megoldást: a szennát, egy olyan növényt, amelyet kiegyensúlyozott és egészséges étrendben lehet bevenni. Ezenkívül más tippeket adunk a rostokban gazdag étrendről, hogy szabályozott béltranszportot érhessen el.
Mi a sen?
Sen az egy méter vagy másfél méter magas bokor. Levelei világoszöld színűek, fürt alakú virágzataikból néhány sárga virágok. Ezekből a virágokból a magok hüvely formájában jelennek meg.
A szen Indiából származik, amelynek tudományos neve Cassia Angustifolia. Noha termesztése ma széles körben elterjedt, megtalálhatjuk Egyiptomban, Szudánban vagy Spanyolországban. Természetesen ezeknek a fajoknak mindegyikének meg lesz a maga neve.
A szen hashajtó hatású, ebben az esetben a levelek nagyobb erővel bírnak, mint a gyümölcsök. A senna fő összetevői a szennozidok, a nyálkahártyák és a flavonoidok. Ezek a víz befogásával és a vastagbél lumenében történő növelésével hatnak, ami nyomást okoz a belekben, és itt hashajtó hatású.
Hogyan kell szedni
A senna különböző változatai léteznek, de a legszélesebb körben infúzió formájában használják. Szedhető önmagában vagy más növényekkel együtt. Ezek a keverékek hozzájárulnak a kívánt hatások fokozásához, csakúgy, mint Laxsana infúziónk esetében, amely ánizs hozzáadásával elősegíti a gázok eltávolítását. Infúziós választékunkban megtalálhatja az Adelgasana-t is, amely a Senna mellett egy zsurlót tartalmaz, amely egy másik szövetséges a folyadékretenció enyhítésére.
Javasoljuk, hogy éjszaka szedje őket lefekvés előtt, mivel a hashajtó hatása 10 és 12 óra között tart. Általában akkor alkalmazzák, amikor könnyű székletürítésre van szükség, valamint akut vagy alkalmi székrekedésben szenvedő betegeknél. A gyógyteákban ajánlott napi ajánlott adag 0,5-2 g/200 ml levél és gyümölcs. Természetesen minden embernek különböző minimális adagjai vannak. Senna jobb, ha sokáig nem szedi, sőt, 10 napnál tovább ne szedje egymás után.
Élelmiszer tippek a székrekedés elkerülése érdekében
Ha nehézségei vannak a mosdóba járás során, javasolunk néhány tippet, amelyek segítenek Önnek.
- Cserélje ki a kenyeret, a tésztát és a rizst szerves származékaikra, mivel több rostot biztosítanak étrendünkben.
- Vigyen be mindennap nyers vagy sült diót só vagy hozzáadott cukor nélkül. A dió rostokban gazdag.
- A salátákhoz vagy a reggelihez magokat is adhat.
- Igyon napi egy és két liter vizet, mivel ez elősegíti a béltranszportot.
- Legyen egy tányér nyers zöldség és egy másik tányér főtt zöldség naponta.
- Ne feledje a gyümölcsöt, legalább napi két vagy három darabot. Bármit is tehet, vigye magával a bőrével, mivel ott található a legnagyobb mennyiségű rost.
- A hüvelyesek egyike azoknak az ételeknek, amelyek rostot adnak nekünk. Ne felejtsen el heti három-négy alkalommal szedni.
Egyéb tippek a székrekedés elkerülésére
Más tippeket javasolunk, amelyek segítenek a béltranzit javításában.
- Próbáld kioktatni a tested, és mindig egyszerre menj a mosdóba. Még akkor is, ha nincs kedve, üljön a fürdőszobában egy darabig minden nap, ugyanabban az időben. Az általunk vezetett stresszes életmód mellett alig van időnk leülni, ezért vannak problémák.
- Végezzen kis hasmasszázsokat a bélmozgás javítása érdekében.
- Sétáljon vagy gyakoroljon aktívan és gyakran, mivel mindig jó mozgatni az összes izmunkat.
Reméljük, hogy ezekkel a tippekkel javíthatja béltranszportját és elkerülheti a székrekedést.