Az L Carnitine előnyei a futó számára
Bizonyára valamikor hallottál már a Az L-karnitin, mint csoda termék fogyás vagy zsírégetés céljából. De vigyázzon, nem mindig kell bizonyos hirdetésekre vagy agresszív marketingre támaszkodnia, amelyet az L-karnitin termékeinek eladásához használnak. Tehát röviden elmondjuk Önnek, mi ismert róla és a karnitin tulajdonságairól.
Az L-karnitin nem „zsírégető”
MI AZ L-karnitin
Az L-karnitin vagy a levokarnitin egy aminosav, amelyet testünk szintetizál, általában olyan szervek, mint a máj, a vese és az agy. Az L-karnitin és így mítosza felelős a zsírsavak mitokondriumba történő szállításáért annak érdekében, hogy energiát termeljenek a Krebs-ciklusban. Vagyis olyan, mint a talicska, amely a szenet égeti. Ez a művelet csak akkor fordul elő, ha a tevékenység, esetünkben a futás, aerob. Ez azt jelenti, hogy alacsony pulzálásnak kell lennie, hogy az oxigén felelős legyen a zsír égéséért energiaforrásként, és az izom vagy a máj glikogénje nem vesz részt. Ez egy természetes folyamat, amely bármely személy anyagcseréjében fordul elő. Mivel az L-karnitin puszta transzporter, nincs olyan tudományos kutatás, amely az zsírégetést (vagy a fogyást) az L-karnitin hozzájárulásával támogatná. Hosszú ideig aerob módon fut.
Az L-karnitin tehát segíti az energiatermelési folyamat és a jó mitokondriális állapot optimalizálását. Igen, vannak olyan vizsgálatok, ahol azt tapasztalták, hogy az acetilkarnitin-kiegészítés jótékony hatással van idős állatokra és emberekre, beleértve a mitokondriális funkció regenerálódását. Ezek az előnyök a karnitin adagjától is függenek, rövid ciklus után is. Ez fokozott oxidatív foszforilációhoz vezethet, és ezáltal fokozhatja az életkorral összefüggő mitokondriális hanyatlást. A Krebs Cycle több évig jobban teljesít.
Az L-karnitin természetesen megtalálható bárányban, sertés- és marhahúsban, halban, tojásban, a növényvilágban pedig alig vagy alig.
MIKOR SZEDNI az L-karnitint
Vannak genetikai esetek, vagy bizonyos kezelések miatt az L-karnitin szintje a testben alacsony, és ennek az aminosavnak a kiegészítését kell a szervezetbe juttatni a normális működéséhez, például ha nincs lizin és metionin az L-karnitin szintetizálására, ha alacsony a vas-, a C-vitamin-, a B3-, a B6-vitamin-koncentráció, ha a bél felszívódása gyenge, ha máj- vagy veseproblémái vannak (mert ott szintetizálódik), ha a az L-karnitin szállítása. Ha úgy gondolja, hogy ezen esetek bármelyikében szenved, mindig a kezébe kell adnia magát egy orvos kezébe a megfelelő kezelés érdekében.
A kiegészítés ideális formája az L-karnitin, és toxicitása miatt soha nem a D-karnitin, mint kiegészítés. Az L-karnitint ezekben az esetekben kezelik:
- A koleszterinszint és az LDL-hez kapcsolódó szint csökkentése.
- A magas trigliceridszint csökkentésére.
- Szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rossz keringés okozta lábfájdalom esetén.
- A karnitinhiány miatti gyenge fizikai teljesítmény javítására.
- Olyan betegségeknél, mint az Alzheimer-kór, a szenilis depressziók vagy a feledékenység.
- Vesebetegségek, májbetegségek és májcirrhosis esetén.
- Cukorbetegség kezelésére.
- Mivel az L-karnitinnak növekednie kell, akárcsak a terhességnél.
- Amikor növelni kell a spermiumok mozgékonyságát.
Hogyan kell bevenni az L-karnitint
Most, hogy tudod, mi az L-karnitin és hogyan működik, ha úgy dönt, hogy beveszi (gyógyszertárakban kapható), akkor tudnia kell, hogy nem akármilyen mennyiség működik, és mint szinte mindenben, a felesleg is káros lehet. Az ezzel kapcsolatos (nem tudományos) publikációk szerint ajánlott napi 4 grammot bevenni három vagy négy adagra elosztva, amikor legalább egy percen keresztül legalább 40 percig aerob testmozgást végez. hónap. Napi 1,5 grammnál már előnyös lenne a zsírsav-szállítás. Az is látszik, hogy a szokásos adag általában 50-100 mg/kg/nap. Veseproblémákkal küzdő embereknél soha nem szabad elérni a maximális adagot. A fő probléma súlyosbodhat. A túlzott használat mellett ellenjavallatokat is észleltek. A bélben lévő bizonyos baktériumok az L-karnitin metabolizálásakor a TMAO nevű terméket állítják elő, amely összefügg az ateroszklerózissal (az artériák zsíros plakkok lerakódása).
KÖVETKEZTETÉS
Ha fogyni vagy csökkenteni szeretné a zsírmennyiséget, aktiválja vagy növelje a heti aerob testmozgást, és figyelje étrendjét. Minél több időt tölt el a zökkenőmentes mozgással, annál gyakrabban veszi igénybe anyagcseréje a természetes készleteit (zsírjait) az energia érdekében. Az eddigi tudományos vizsgálatok szerint az L-karnitin csak a szállításban segít, és nem fog több zsírsavat megégetni.
Heinonen, Talkala és Kuist 1992. Kutatás az L-karnitin használatáról. Decombaz, 1993. David Castill, 1994. Klaus, Wutzke, Lorenz, 2004.