Mielőtt elkezdenénk meghatározni, hogy mi az az üres kalória, és mivel ez a fogalom létezik, először tisztázzuk, mi is az a kalória és annak meghatározása.
A kalória meghatározása
A kalória meghatározása az a hőmennyiség, amely egy gramm víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő emeléséhez szükséges (Muñoz Soler és López Meseguer, 2003).
Nyilvánvaló, hogy az energiafogyasztásunk kiszámításához a kilokalóriát kell kiszámítani, gyakorlati alkalmazási területe miatt, mivel emberi testünknek sok kalóriára van szüksége életfunkcióinak fenntartásához.
Mi az a kilokalória?
A kilokalória magában foglalja a hőmennyiséget, amely szükséges ahhoz, hogy egy kilogramm víz hőmérsékletét 1 Celsius-fokra emelje, más szóval, ugyanúgy, mint egy kalória, de azzal a különbséggel, hogy egy kilogramm vízről beszélünk, és nem gramm.
Hány kalória van egy kilokalóriában?
Ahogy a neve is jelzi, a kilo 1000 grammra vonatkozik, ezért a kilokalória ebben az esetben 1000 kalóriának felelne meg.
És hány kilokalória tesz meg egy kalóriát?
Csak a következő számítást kell meghatároznunk, és egy 3-as szabály: 1 kalória/1 kilokalória elosztva 1000 kalóriával 0,001 kilokalória eredményt ad, ami ilyen egyszerű.
És akkor ... Mi az üres kalória?
Most, hogy ismerjük ezeket az alapvető szempontokat a kalória és annak különféle változatai tekintetében, elkezdjük elmagyarázni, hogy mi az üres kalória.
Az üres kalória egy olyan kifejezés, amelyet a táplálkozásban használnak egy magas energiatartalmú élelmiszer meghatározására, de ennek ellenére nem biztosítja a szükséges tápanyagokat az emberi test számára.
Mik azok a tápanyagok?
A tápanyagok az élelmiszerekben található kémiai anyagok, amelyek lehetővé teszik a test számára az energia megszerzését, a teststruktúrák kialakítását és fenntartását, valamint az emberi test anyagcsere-folyamatainak szabályozását.
Íme az egyes tápanyagok és mikroelemek nélkülözhetetlen tápanyagai:
Szénhidrátok: Rost
Fehérje: Izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán, valin-hisztidin.
Zsírsavak: Linolén, linolén.
Vitaminok: az összes vitamin, kivéve a D3, K és B3.
Ásványok: Mind a megfelelő arányban.
Milyen étel tartalmazhat üres kalóriákat?
Feltételezve, hogy az üres kalóriát tartalmazó étel szinonimája a kevés tápanyagot tartalmazó hiperkalórikus ételnek, a következő ételeket tartalmazná:
- Feldolgozott élelmiszerek, amelyekhez cukrot és telített zsírt adnak.
- Magas cukortartalmú üdítők, kevés vitaminnal és ásványi anyaggal.
Fogyaszthat rendszeresen üres kalóriákat?
Nyilvánvaló, hogy nem ez a helyzet, vagy ebből nem szabad fogyasztási szokást kialakítani, mivel problémákat okoznánk egészségünk számára. Az élelmiszereknek meg kell őrizniük tápanyagaikat az egészséges táplálkozás elérése érdekében, amely gazdag elemekben gazdag, és hozzájárul az emberi test megfelelő működéséhez.
Következtetés
Az üres kalóriákból levonható következtetések szerint az a fogyasztásuk nem lehet szokásos, mivel elkerüljük az emberi test számára szükséges tápanyagok hozzáadását. Ezenkívül a túlzott fogyasztásának elkerülésével megakadályozzuk az olyan patológiákat, mint a cukorbetegség és az elhízás, ahol mindkettő ellenjavallt az egészségünkre.
A feldolgozatlan élelmiszerek bevitelének megállapítása és több teljes étel elfogyasztása, ahol a tápanyagok megfelelő rosttartalmat kapnak, valamint az egészségesebb zsírok, például egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok fogyasztása elősegíti az egészségesebb étrend elérését.
- Mi az üres kalória és milyen ételeket tartalmaz a LA NACION
- Ha két étel azonos kalóriát tartalmaz, akkor ugyanazok hizlalnak? Blog MenuDiet ®
- Hét étel, amely több kalóriát tartalmaz, mint gondolta, és ellenőriznie kell
- Mi az üres kalória és milyen ételekben vannak?
- Mi az üres kalória Milyen ételek találhatók