kalória

A idő kalória a tühet széles körben használják a táplálkozási szakemberek körében. Egyszerűen azok az ételek, amelyek nagy mennyiségű energiát szolgáltatnak, de alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagokat.

Az üres kalória alapvetően összefügg az egyszerű szénhidrátokkal. Ezek a szénhidrátok a testünk által nagyon gyorsan metabolizálódnak, és ha rövid időn belül nem maradnak el, akkor közvetlenül zsírokká alakulnak.

Néhány üres kalóriát tartalmazó étel a fehér cukor, az alkohol, a cukros üdítők vagy a csomagolt gyümölcslé.

Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad ilyen típusú gyógyszereket bevenni szénhidrátok, a probléma az, hogy sok olyan ételben vannak jelen, amelyeket rendszeresen fogyasztanak. Sok feldolgozott élelmiszerben nagy mennyiségű ilyen típusú cukor található, amelyeket később adnak hozzá, és amelyek egyáltalán nem egészségesek.

Üres kalóriatartalmú ételek

Frissítők

Cukros üdítők, egyértelmű példával az üres kalóriákat tartalmazó ételekre. Ezek az ételek sok hozzáadott egyszerű cukrot tartalmaznak. Ezeknek a cukroknak a fogyasztása meghaladja az elhízást a fejlett országokban.

Ezért meg kell próbálnunk a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni ezen élelmiszerek fogyasztását. Alternatív megoldásként a nullának vagy könnyűnek nevezett üdítők fogyaszthatók, de mindig mértékkel.

Alkohol

Az ilyen kalóriájú ételek másik nagyon világos példája az alkoholos italok. Minél magasabb az alkoholtartalom, annál több üres kalória járul hozzá a szervezethez.

Ezért tanácsos nem visszaélni az alkoholos italokkal, különösen a nagyon magas alkoholtartalmú italokkal.

Ebben az esetben a sör és a bor, mindig mértékkel, a legegészségesebb alkoholos italok.

Csomagolt gyümölcslé

A priori egy gyümölcslé nagyon természetes ételnek tűnhet. Valóban, de mindaddig, amíg természetesek.

A csomagolt gyümölcslevek nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak, amelyek haszontalan energiát szolgáltatnak, csak zsír formájában halmozódnak fel.

Tehát gyümölcsleveket kell szednie, de ezek 100% -ban természetesek, csak magával a cukorral, amelyet a gyümölcs tartalmaz.

Ipari pékség

Az ipari pékség egy másik világos példa a feldolgozott élelmiszerekre, amelyekhez nagy mennyiségű cukrot és telített zsírokat adnak.

Nagyon egészségtelen ételek, amelyeket a lehető legnagyobb mértékben ki kell zárnunk az étrendből.

fehér cukor

A fehér cukor egy másik étel, amely üres kalóriákat ad nekünk. Sok feldolgozott élelmiszer már tartalmaz ilyen típusú cukrot. Ezért el kell kerülni, hogy bármilyen ételhez hozzáadjuk.

Gyakran adják a kávéhoz és a teához. Helyettesíthetjük más édesítőszerekkel, amelyek nem biztosítanak kalóriát, például szacharinnal.