horkolást

Hogy megtörténik-e veled, mert nem akarsz zavarni; mintha valakivel történne, aki a közelben alszik, mert zavar: a horkolás oka és lehetséges gyógymódjai egyike volt azoknak a témáknak, amelyeket a héten feltett nekünk. Innentől kezdve nem tudjuk arra késztetni, hogy hagyja abba a horkolást, de mindent meg tudunk magyarázni, amit a tudomány tud ezekről (néha nagyon bosszantó) zajokról.

Általában azért horkolunk, mert valami fizikailag megzavarja a levegő áramlását hogy kilökünk, amikor alszunk. Allergia, valamilyen deformáció az orrban vagy kis polipok, amelyek akadályozhatják azt; kevés izom a torokban és a nyelvben, ami hátrafelé esik (általában a mély alvás, az alkoholfogyasztás vagy az altatók használata miatt) vagy a túlsúly, azok a tényezők, amelyek megzavarhatják e kellemetlen hang kibocsátását, miközben mi pihenés.

"A horkolás leggyakoribb oka, hogy a betegek különböző okokból, különösen a túlsúly, az életkor vagy a nőknél bekövetkező hormonális változások miatt, laza, gyenge felső légúti szövetei vannak: a szájíz, a nyelv stb. puha "- magyarázza Maldita Cienciának Guillermo Plaza, a Spanyol Fül-Orr-Gégészeti és Fej- és Nyaksebészeti Társaság (SEORL-CCC) igazgatótanácsának tagja. alvás közben rezgés van, ez a hang, amelyet horkolásként azonosíthatunk, amelyben a szájpadlás és a nyelv főleg érintett "- pontosítja.

A horkolásnak elvileg nincs más problémája, mint az: a közelünkben alvó (vagy a közelben tartózkodó) emberek zavarása. Az orvosi helyzet bonyolult, ha a horkolás az alvási apnoe következménye, rendellenesség, amelyet jellemez a légzés megszakítása legalább 10 másodpercig amikor alszunk. Az alvási apnoe a többi szenvedő embert is érinti, mivel ez a mély alvásnál kevesebb idővel és a könnyed alvás idejével jár, ami szintén folyamatosan megszakad. Ebben az esetben, a legjobb megoldás szakemberhez fordulni a helyzet felmérésére.

Ha az oka nem ez az alvászavar, akkor számos módszerrel próbálják minimalizálni a horkolás gyakoriságát. Az első a alvási testtartás: Ha általában a hátadon csinálod, akkor a nyelv nagyobb valószínűséggel megszakítja a levegő áramlását. Az egyik lehetséges megoldás a próbálkozás lenne feküdjön az oldalára, vagy használjon párnákat, hogy teste kissé beilleszkedjen amikor a matracon fekszik.

A rossz alvási rutin vagy az alkoholfogyasztás órákkal lefekvés előtt befolyásolja a torok izmait, így elegendő alvás és az ilyen italok kerülése csökkenti a horkolás esélyét, legalább azon az éjszakán. Ha Ön is hidratált marad (ami hatással lesz az orrjáratok páratartalmára) és egészséges életmódbeli szokásokat követ, amelyek megakadályozzák a túlsúlyt (ami a légzőrendszer elzáródásához kapcsolódik), akkor több pontot kapsz, amikor el kell kerülni őket.

Tekintettel a horkolás elleni orrvakolatok, A négyzet azt jelzi nem hatékonyak, a szelep összeomlásának egyes eseteit kivéve, olyan állapot, amely légzési nehézségeket okoz az orrjáratok akadályozása révén, például allergia, megfázás vagy valamilyen torlódás miatt.

A Plaza emlékeztet az alváshigiéné alapvető intézkedéseire, amelyek szintén kapcsolódnak ezen bosszantó éjszakai zajok kibocsátásához (vagy nappal, ha Ön egyike azoknak, akiknek nem hiányzik egy szundulás): foglalja el a vacsora idejét lefekvéstől, rendszeres alvástól megfelelő pozícióval és párnával, kerülje a telefon használatát az ágyban, az alvást meghatározott időpontokban... "Röviden, légy jó" - viccelődik Plaza.

A cikk első megjelenési dátuma: 2020.05.01