Írta: Nicki Wolf

elfogyasztása kalóriát

Frissítve: 2017. november 20

A cseresznye a C-vitamin és a kálium forrása, és kis mennyiségben tartalmaz B-vitamint is. A cseresznye előnyei ellenére a túl sok elfogyasztás különféle bajokat okozhat. A jobb egészség érdekében csak napi egy meggy adagra korlátozódjon, vagy konzultáljon orvosával, hogy meghatározza a fogyasztás megfelelő szintjét.

Súlygyarapodás

Bár a cseresznye bizonyos táplálékkal szolgál, a túl sok elfogyasztás felesleges kalóriát adhat étrendjéhez. 1 csésze magozott cseresznye 97 kalóriát tartalmaz; ennek ellenére 6 csésze gyümölcs elfogyasztása 582 kalóriát, vagyis a 2000 étrenden megengedett kalória több mint 1/4-ét teszi ki. Még 2 csésze meggy elfogyasztása is túl sok kalóriát adhat az étrendhez, ha nem sikerül elkészítenie az étkezést terv. A túlzott kalóriaszám váltja ki a súlygyarapodást.

Székrekedés

Bár a cseresznye jó rostforrás - 3,2 g rostot 1 csésze adagonként -, és gyakran ajánlott a hasmenés és a székrekedés megelőzésére, a túl sok evés kiválthatja ezeket a feltételeket. Az egészséges bélhez napi 25-38 g rostra van szüksége, de a magas rosttartalmú étrend mellett túlzott mennyiségű meggy fogyasztása bélproblémákhoz vezethet. A MayoClinic.com webhelye kimondja, hogy túl sok rost fogyasztása, mielőtt a test készen áll az emésztésre, szintén gázt és meteorizmust okozhat.

Gyomorrontás

A cseresznye gazdag kvercetinben, egy flavonoidban, amely antioxidáns védelmet nyújt a szabad gyökök ellen. Egy maroknyi egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a szívbetegségek és a rák megelőzését, de a túl sok meggy elfogyasztása gyomorrontást okozhat. A kvercetin nagy mennyiségben befolyásolhatja a gyomrot, hányingert és hányást okozhat. A kvercetin bevitel határának meghatározásához csak egy csésze meggyre korlátozódjon.

Növényvédő szerek fogyasztása

Még a cseresznye kis mennyisége is tartalmazhat peszticideket a Pesticide Action Network szerint. A meggyben számos feltételezett hormonzavaró vegyszert, valamint toxinokat, amelyek befolyásolják a szaporodást és a fejlődést, ismert rákkeltő anyagokat és neurotoxinokat. E gyümölcs nagy mennyiségű fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat, különösen, ha a meggy olyan gyümölcsösökből származik, amelyek nagy mennyiségben használnak rovarirtókat. Keressen organikus cseresznyét, hogy elkerülje az idegek, szövetek és a reproduktív rendszer károsodását.