- A napraforgómag hasznos tápanyagokat tartalmaz az egészségre, de ezt a szárított gyümölcsöt nem szabad visszaélni.
- Miért ne adhatna olajat a tészta főzővízéhez?
A napraforgómag jót tesz az egészségének. Tartalmaznak E-vitamint, kolint vagy fenolsavat. Így, a többi dióhoz hasonlóan, tTáplálkozási tulajdonságai vannak, amelyek előnyösek a test számára.
Mindazonáltal, minden felesleges rossz és a csövek, például egy család vagy barát összejövetelén, olyan aperitifek, amelyeket elkezdesz enni, és addig nem hagyod abba, amíg be nem fejezed.
Mi a probléma a felesleges csövek fogyasztásával?
Mint minden étel, még akkor is, ha egészséges tulajdonságokkal rendelkezik, a túl sok fogyasztás sem jó. A napraforgómagnak nagy a zsírtartalma, kb 200 kilokalória egy maréknyi 35 grammért, a Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint.
Ezen túlmenően, bár a telítetlen zsírok túlsúlyban vannak abban a 35 grammos adagban, van egy mennyiségű telített zsír is, adagonként összesen csaknem 2 gramm, valamint 7.5 gramm linolsav, egy omega 6 zsírsavat, amely annak ellenére, hogy jót tesz a test növekedésének és fejlődésének, nem szabad túlzottan bevenni, mivel ez szív-és érrendszeri betegségek.
A napraforgómag táplálkozási táblázatában megjelenő másik elem a foszfor. Adagjára A 35 gramm 228 milligrammot tartalmaz ennek az összetevőnek. A foszfát okozta egészségügyi problémák között szerepel a vesebetegség és az oszteoporózis.
Kisebb mértékben tartalmaznak nátriummennyiséget is. Ennek túllépése veseproblémákhoz vezethet, mivel megterheli a vesét.
Ezenkívül a napraforgómag nagyszerű kínálata, amely a piacon megtalálható, néha rosszabb az egészségre. Sok közülük felesleges sót vagy akár más szószt és adalékot tartalmaz növeli a kalóriabevitelt és kevésbé természetes és egészséges.