Az alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrend sok problémát okoz a szervezetben

történhet

1200, 800 és akár 600 kalóriatartalmú étrend is létezik, de az az igazság, hogy az ilyen típusú étrend több napos követésével csak az egészségügyi problémák, valamint a gyors súlygyarapodás áll rendelkezésre, miután visszatérnek a szükséges napi kalóriák beviteléhez. . Tudta, hogy ezek a diéták hormonális problémákat és egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben? Felfedezünk a napi 600-800 kalóriatartalmú étrend követésének kockázatai.

A 600-800 kalóriás étrend veszélyei

Nem fáradunk el újra és újra elmondani: soha ne kezdjen el diétázni anélkül, hogy először konzultálna szakemberrel (endokrin vagy táplálkozási szakember), és mindenekelőtt ne feledje, hogy nincsenek csoda diéták. A legfontosabb az, hogy a fejeddel egyél: egyél öt ételt naponta, ne hagyj ki semmit, fogyassz gyümölcsöt és zöldséget, kerüld az alkoholt és a koffeintartalmú termékeket, és távolítsd el a konyhádból a telített zsírokat tartalmazó ételeket.

Ezen figyelmeztetések ellenére a gyors fogyás megszállottjai megpróbálkoznak hipokalorikus diéták anélkül, hogy tudná a testére gyakorolt ​​negatív következményeket. Megmondjuk mi történhet veled, ha 600-800 kalóriás étrendet követsz.

1 feszültségesés

Bármely étrend, amely nem éri el a szükséges napi kalóriát, alacsony vérnyomáshoz vagy cukorszinthez vezethet.

2 Veseproblémák

A fentiekhez hozzá kell tenni, hogy veseproblémák jelentkezhetnek, mivel a vesék kénytelenek nem szűrni a szükséges fehérjéket.

3 A hipoglikémia kockázata

A szénhidrát-korlátozás által kiváltott hipoglikémia kockázata szintén jelentősen megnő, ha túl alacsony kalóriatartalmú étrendet követ.

4 A test egyensúlyhiánya

A székrekedés, a hasmenés, a zsírmáj, a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék hiánya további következményeket jelenthet, amelyeket a szervezet szenvedhet, ha megfosztják az egészséges és kiegyensúlyozott étrendtől. Az alapvető tápanyagok, vitaminok és fehérjék hiánya a szervezet egyensúlyhiányához vezet.

5 Stressz és szorongás

A következmények nemcsak fizikai, hanem mentálisak is: a szorongás, a depresszió, az idegesség és az ingerlékenység képei hozzáadódnak az állandó éhségérzethez.

6 A visszapattanó hatás

A 600-800 kalóriatartalmú étrend követésének másik veszélye visszapattanó hatásként ismert. Ha vannak olyan napok, amikor böjtöl vagy kihagyja a páratlan étkezést, hogy éppen ekkora kalóriát kapjon, az anyagcseréje nem kívánt választ, valamint a testzsír növekedését eredményezi. A testünk felkészült arra, hogy egy nap elviseljen egy nagyon nagy étkezést, de ne csökkentsen drasztikusan a kalóriákat, így az anyagcsere az elvárásokkal ellentétesen fog működni.

7 Szédülés

Figyelembe kell venni egyéb kockázatokat is a szédülés, fáradtság, izomgyengeség és a lábak és a kéz duzzanata a folyadékretenció miatt.

8 A szív- és érrendszer problémái

Ha ezt a fajta étrendet követi, különösen, ha hosszú ideig folytatja, akkor a nem megfelelő étrend okozhatja a szív- és érrendszeri kudarcot.

9 Metabolikus stressz

Ezek a diéták anyagcsere-stresszt generálnak, amely végül középtávon felgyorsítja a bőr idő előtti öregedését és rontja az általános egészségi állapotot.

10 Vitaminhiány

A nélkülözhetetlen ásványi anyag- és vitaminhiányok komplikációkat okoznak, amelyeket nehéz helyrehozni a szervezetben. Ne feledje továbbá, hogy ha ezt hosszabb ideig követik, endokrin rendellenességekhez vezethet.

Ne feledje, hogy egy közepes méretű nőnek szüksége van rá a napi kalóriabevitel 1500 és 2000 kalória között van; a választás a tiéd.

És ha még mindig kétségei vannak afelől az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend veszélyei, csak hallgatnia kell Axel Ceinos Moraza és Marina Díaz Naranjo táplálkozási szakértőket Találkozó #EntreNosotras. Tanácsuknak köszönhetően valóban egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követhet. Ne tegye kockára az egészségét, nyomja meg a játékot!